原標題：適量運動 釋放“快樂激素”

陽光下健康快樂、充滿活力的青少年（圖文無關(guān)）。廣報全媒體記者陳憂子攝

大洋網(wǎng)訊 10月10日是第27個“世界精神衛(wèi)生日”，今年我國“世界精神衛(wèi)生日”主題是“健康心理，快樂人生”——關(guān)注兒童青少年心理健康。

省衛(wèi)生計生委在媒體見面會上透露，截至2018年8月31日24時，全省在冊精神障礙患者503262人，報告患病率（檢出率）為4.58‰，在冊患者規(guī)范管理率為90.58％，相關(guān)指標均居于國家前列。

廣東將在2020年底前，實現(xiàn)“全省每10萬人口精神科執(zhí)業(yè)（助理）醫(yī)師數(shù)量不低于3.8名”的目標。

數(shù)據(jù)：全省在冊精神障礙患者超過50萬

近年來，在省委省政府、衛(wèi)生計生委的領(lǐng)導下，各地各部門、精神衛(wèi)生專業(yè)機構(gòu)等共同努力下，廣東全省精神衛(wèi)生工作得到了有效推進和長足進步。

截至2018年8月31日24時，全省在冊精神障礙患者503262人，報告患病率（檢出率）為4.58‰，在冊患者規(guī)范管理率為90.58％，患者服藥率為82.45％，相關(guān)指標均居于國家前列。

更值得一提的是，廣東嚴重精神障礙管理治療服務(wù)網(wǎng)絡(luò)覆蓋率達100％，超過國家考核指標，在2017年全國綜治考評嚴重精神障礙患者服務(wù)管理項目中，廣東名列第三。

省衛(wèi)生計生委相關(guān)負責人指出，這得益于廣東將省、市、縣、鄉(xiāng)鎮(zhèn)（社區(qū)）四級精神疾病管理機構(gòu)納入國家嚴重精神障礙患者信息管理系統(tǒng)進行規(guī)范管理。每月定期通報全省各地市及縣區(qū)精神障礙患者檢出和管理排名情況，加強督導檢查和技術(shù)指導，開展篩查時限倒迫制、分片包干責任制、簡報督導法等行之有效的患者篩查方法，提高患者發(fā)現(xiàn)、登記和管理，使得全省嚴重精神障礙管理治療工作持續(xù)保持高水平的狀態(tài)。

據(jù)了解，自2017年開始籌備建設(shè)的廣東省精神衛(wèi)生信息系統(tǒng)，已經(jīng)完成了省級系統(tǒng)的搭建及測試，將于近期正式上線，將更助力患者管理工作。

“有處可醫(yī)”：全省已有80家精神病專科醫(yī)院

如果不幸心理或精神出現(xiàn)問題，很多人不知道哪里能獲得幫助。省衛(wèi)生計生委疾控處處長馮惠強說，不用猶豫或慌張，全省已有80家精神病專科醫(yī)院，患者有處可醫(yī)。據(jù)其通報，截至2018年5月底，全省累計有80家精神病?？漆t(yī)院，其中民營36家，衛(wèi)生計生部門33家（市級及以上的18家，區(qū)縣級及以下的15家），還有11家是其他部門主管（地市級及以上10家，區(qū)縣級及以下1家）。

當然，患者或家屬也可選擇綜合性醫(yī)院，全省累計有161家設(shè)有精神／心理科室的綜合醫(yī)院，其中民營14家，衛(wèi)生計生部門137家（市級及以上的45家，區(qū)縣級及以下的92家），還有10家是其他部門主管（地市級及以上8家，區(qū)縣級及以下2家）。

省、市、縣三級精神衛(wèi)生專業(yè)機構(gòu)還將進一步增加，廣東計劃到2020年前，各地級以上市和服務(wù)人口超過100萬的縣（市、區(qū)）建有精神衛(wèi)生專科醫(yī)院。各縣（市、區(qū)）至少在1所以上綜合性醫(yī)院或慢性病機構(gòu)建設(shè)有床位的精神?？?。

“有人可醫(yī)”：將每10萬人精神科醫(yī)生數(shù)量提升至3.8人

有了醫(yī)院、?？?，那么一直以來的精神科醫(yī)生緊缺問題解決得如何了？

馮惠強透露，目前，全省精神科執(zhí)業(yè)（助理）醫(yī)師比為2.62人／10萬，按照國家基本公共衛(wèi)生服務(wù)要求，全省對在冊的數(shù)十萬嚴重精神障礙患者的隨訪管理工作，主要依靠鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院和社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心兼職精防管理人員2000余名，平均每人需要隨訪管理患者超過200名，確實任務(wù)較重，尤其是在基層，普遍存在人手緊缺、素質(zhì)低、流失大，招人難的現(xiàn)象。

這也導致了對嚴重精神障礙患者分級評估不及時、不準確，隨訪管理不到位的問題突出。

不過，問題正在努力解決中，突破點在于精神科醫(yī)生轉(zhuǎn)崗培訓。

按照《廣東省衛(wèi)生計生委關(guān)于印發(fā)廣東省精神科醫(yī)師轉(zhuǎn)崗培訓項目實施方案（2016年版）》，實施以鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院和社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心精防醫(yī)生為對象的轉(zhuǎn)崗培訓。截至2018年8月，全省21個地市均開展轉(zhuǎn)崗培訓，已累計培訓633人，第四季度計劃繼續(xù)培訓466人。

馮惠強指出，廣東將在2020年底前，實現(xiàn)“全省每10萬人口精神科執(zhí)業(yè)（助理）醫(yī)師數(shù)量不低于3．8名”的目標，目前看來尚存在較大缺口，任務(wù)較重。

聚焦青少年：正在起草心理健康管理文稿

“少年強，則中國強”，青少年的心理健康水平關(guān)乎“健康中國”踐行的基石，今年“世界精神衛(wèi)生日”重點關(guān)注兒童青少年心理健康，廣東也將重點做好青少年心理健康的教育與防治工作。

全世界青少年健康心理疾病發(fā)病率在20％左右，我們國家雖低一點，但也在逐年增加。近年來，青少年中的焦慮、抑郁情緒，厭學、不愿上學，自傷及自殺，網(wǎng)絡(luò)成癮等現(xiàn)象比較普遍。

省衛(wèi)生計生委宣布，10月將設(shè)定為全省精神衛(wèi)生宣傳月，旨在通過多途徑的宣傳教育，讓兒童青少年掌握精神衛(wèi)生、心理健康相關(guān)知識，使家長、學校、社會了解兒童青少年心理特點，全社會共同維護和促進兒童青少年心理健康，擁有健康快樂的人生。

此外，全省正在全面調(diào)研全省青少年學生健康狀況，省精神衛(wèi)生中心主要負責參與學生心理健康服務(wù)管理相關(guān)的現(xiàn)場調(diào)研和文稿起草工作。

運動有益于情緒健康

廣東省人民醫(yī)院、廣東省精神衛(wèi)生中心主任醫(yī)師尹平指出，“心理健康素養(yǎng)十條”有了最新的2018年版，他個人最為推薦的是第二條之“適量運動”。

很多人不理解，為什么適量運動有益于情緒健康，可預防或緩解焦慮抑郁。其實奧妙在于內(nèi)啡肽。

運動促進人體內(nèi)分泌變化，大腦在運動后更多產(chǎn)生“內(nèi)啡肽”，這一物質(zhì)最早用于止疼，但它其實也是“快樂激素”或者“年輕激素”，它能讓人感到輕松、歡愉和滿足，甚至可以幫助人排遣壓力和不快。

也正是在這一考慮下，專家認為有氧運動可治療或改善心理問題。只要滿足“簡單、方便、可持之以恒”三個條件的運動，比如快步走、健身操、跑步、登山、羽毛球、游泳等，運動30分鐘以上才能刺激內(nèi)啡肽的分泌。

此外，精神壓力過大，或者已經(jīng)出現(xiàn)心理問題，很多人下意識回避面對，認為“脆弱者才會心理出問題”，在尹平看來，走進診室的都是強者，問題解決的過程就是成長。心理問題危害嚴重，比如70％的自殺與抑郁有關(guān)，正規(guī)治療心理障礙永遠是唯一正途。

《心理健康素養(yǎng)十條（2018年版）》

1．強調(diào)心理健康是健康的重要組成部分，身心健康密切關(guān)聯(lián)、相互影響。

2．適量運動有益于情緒健康，可預防、緩解焦慮抑郁。

3．出現(xiàn)心理問題積極求助，是負責任、有智慧的表現(xiàn)。

4．睡不好，別忽視，可能是心身健康問題。

5．抑郁、焦慮可有效防治，需及早評估、積極治療。

6．服用精神類藥物需遵醫(yī)囑，不濫用，不自行減停。

7．兒童心理發(fā)展有規(guī)律，要多了解，多尊重，科學引導。

8．預防老年癡呆，要多運動，多用腦，多接觸社會。

9．要理解和關(guān)懷精神心理疾病患者，不歧視，不排斥。

10．用科學的方法緩解壓力，不逃避，不消極。

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