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牛皮癬患者不可錯(cuò)過(guò)的養(yǎng)生指南

2018.10.08 14:47

寒露來(lái)襲，氣溫忽高忽低，對(duì)于牛皮癬患者來(lái)說(shuō)更是至關(guān)重要的一個(gè)季節(jié)，秋季牛皮癬復(fù)發(fā)幾率較高，因此在秋季如何進(jìn)行養(yǎng)生，是防止復(fù)發(fā)的重中之重！

牛皮癬患者飲食需注意以下細(xì)節(jié)：

少吃油膩食物

入秋之后牛皮癬患者食欲回升，口味可能逐漸轉(zhuǎn)重，不再像炎熱酷暑時(shí)偏愛(ài)清淡食物。建議牛皮癬患者在飲食中多吃一些清淡溫潤(rùn)類(lèi)的食物，保持胃腸沖和之氣，不應(yīng)該食用一些辛辣刺激的食物，以免增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，不利于腸胃的健康。

適當(dāng)?shù)亩喑运?/p>

秋季空氣中缺乏水分的滋潤(rùn)，特別容易出現(xiàn)便秘，此時(shí)牛皮癬患者在飲食中應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑运?，補(bǔ)充水分，可以順應(yīng)大自然的節(jié)氣吃點(diǎn)時(shí)令的水果，例如蘋(píng)果、葡萄、龍眼等，都是可是可以及時(shí)的補(bǔ)充的。飲食宜減辛增酸，如食木瓜、梅子、山楂等，以養(yǎng)肝氣。油炸煎烤、辛辣香燥、肥甘厚味的食品少吃。

秋季干燥，易傷津耗液，常見(jiàn)咽干口燥、皮膚皸裂、大便秘結(jié)、鼻出血等“秋燥病癥”，梨、甘蔗、蘆根、西紅柿、香蕉、獼猴桃等新鮮水果蔬菜，可潤(rùn)燥生津，利咽通便。還可以多吃一些清潤(rùn)、溫潤(rùn)為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。也可適當(dāng)多吃些酸味、甘潤(rùn)或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜。

適當(dāng)喝乳酸菌奶

經(jīng)常感到腸胃不舒服，消化不良的牛皮癬患者應(yīng)該多喝乳酸菌奶。乳酸菌具有清理腸道，促進(jìn)消化的作用，有腸胃清道夫的美譽(yù)。牛皮癬患者常喝乳酸菌奶更有利于解決消化不良、便秘、腹瀉、胃潰瘍等腸胃四大毛病，從而保護(hù)腸胃的健康。

科學(xué)合理的飲食習(xí)慣

秋后牛皮癬患者在飲食中要多吃一些滋陰潤(rùn)燥的食物，避免燥邪傷害。飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等涼性食物。胃病患者要做到少吃多餐、定時(shí)定量，使胃中經(jīng)常有食物中和胃酸，防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。

這個(gè)季節(jié)的時(shí)令飲食是玉米和絲瓜。玉米性平味甘，入肝、腎、膀胱經(jīng)，有利尿消腫、平肝利膽、健脾滲濕、調(diào)中開(kāi)胃、益肺寧心、清濕熱等功能，立秋時(shí)令食用不但能祛秋燥，還有助于延緩衰老。絲瓜實(shí)味甘性平，有清暑涼血、解毒通便、祛風(fēng)化痰、潤(rùn)肌美容、通經(jīng)絡(luò)、行血脈等功效。

除此之外，“秋乏、秋燥、秋膘”也正慢慢向我們走來(lái)，對(duì)于體質(zhì)較差的牛皮癬患者而言，如果此期間保養(yǎng)不當(dāng)，也會(huì)增添許多新的煩惱。指出，牛皮癬患者秋季養(yǎng)生還要注意“三拒絕”。

拒絕秋膘

1、牛皮癬患者應(yīng)注意飲食的調(diào)節(jié)，多吃一些低熱量的食品，如赤小豆、蘿卜、薏米、芹菜等。

2、在秋季，牛皮癬患者還應(yīng)注意提高熱量的消耗，有計(jì)劃地增加活動(dòng)。秋高氣爽，正是牛皮癬患者外出旅游的大好時(shí)節(jié)，既可游山玩水，使心情舒暢，又能增加活動(dòng)量，達(dá)到牛皮癬逐步康復(fù)目的。

拒絕秋乏

1、牛皮癬患者要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如散步、爬山等都是很好的選擇，但開(kāi)始時(shí)強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。但也要注意控制運(yùn)動(dòng)量，不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)，否則將會(huì)增加身體的疲憊感，反而不利于身體恢復(fù)。

2、牛皮癬患者要調(diào)整好自己的睡眠時(shí)間，盡可能保持充足的睡眠。

拒絕秋燥

1、要注意補(bǔ)充水分，每天好喝7～8杯溫開(kāi)水。秋季牛皮癬患者飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺，防燥護(hù)陰為基本原則。

2、秋季牛皮癬患者洗澡不宜過(guò)勤，每次不超過(guò)半小時(shí)。不宜用堿性肥皂洗澡，應(yīng)選用刺激性較小的肥皂等。

3、秋季牛皮癬患者還應(yīng)笑口常開(kāi)，經(jīng)常笑，不但能保養(yǎng)肺氣，還可以驅(qū)除抑郁、消除疲勞、解除胸悶、恢復(fù)體力。

到了秋天，在愜意享受涼爽的風(fēng)和藍(lán)天白云的同時(shí)，牛皮癬患者的“衣食住行”應(yīng)該注意些什么？

穿衣要適度

秋天的養(yǎng)生之道，亦即秋天的養(yǎng)陰之道。意思是說(shuō)，秋季陰氣已升，萬(wàn)物果實(shí)已成，自然界一派平和的氣象。秋風(fēng)勁急，物色清明，肅殺將至。人們要早睡，并要早起，雞鳴時(shí)即起，使意志安逸寧?kù)o，以緩和秋季肅殺之氣；應(yīng)當(dāng)收斂神氣，以應(yīng)秋氣的收斂清肅；意志不要受外界干擾，以使肺氣清靜，這是應(yīng)秋季收斂之氣，調(diào)養(yǎng)人體“收氣”的道理。

如果人體違逆了秋季收斂之氣，就要傷害肺氣。秋季傷害了肺氣，到了冬季就要發(fā)生飧泄的病變，這是因?yàn)槿嗽谇锛攫B(yǎng)“收氣”不足，到冬季奉養(yǎng)“藏氣”力量不夠的緣故?！按藭r(shí)肝臟、心臟及脾胃都處于衰弱階段，所以要注意加強(qiáng)自我保養(yǎng)。此時(shí)人們?nèi)菀谆缄幨畹牟“Y。

由于此時(shí)已有習(xí)習(xí)的涼風(fēng)，不像夏天那樣一天到晚總是又熱又悶，所以人們往往會(huì)盡情享受這難得的一絲涼意，結(jié)果往往貪涼受風(fēng)而出現(xiàn)發(fā)熱頭痛等病癥。建議在秋天著衣要適度，一早一晚天冷風(fēng)大的時(shí)候，腹部很容易受寒，所以要注意腹部的保暖，尤其是脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷，就會(huì)肚子疼、拉肚子，這是胃腸道的一種自然反應(yīng)。

朝朝鹽水，晚晚蜜湯

入秋后會(huì)經(jīng)常覺(jué)得口渴，光喝白開(kāi)水，不能抵御秋燥。人體水分很快會(huì)被蒸發(fā)或排泄出體外，所以，應(yīng)該“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。就是白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝點(diǎn)蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘，一舉三得。

鹽有清熱、涼血、解毒的作用，清晨起床后空腹喝一杯淡鹽水，有利于降火益腎，保持大便通暢，改善腸胃的消化吸收等。蜂蜜有補(bǔ)中、潤(rùn)燥、止痛、解毒的作用。每天睡覺(jué)之前取蜂蜜10～20毫升，用溫開(kāi)水調(diào)服，不僅可以健脾和胃、補(bǔ)益氣血，還有鎮(zhèn)靜、安神、除煩的作用。

此外，鹽水和蜂蜜水還有防止血壓升高的效果。鹽中含有大量的鈉，可能會(huì)引起血壓升高，而蜂蜜中鉀含量較高，有助于排出體內(nèi)多余的鈉。

輕輕松松運(yùn)動(dòng)

立秋之時(shí)氣候涼爽，人們可根據(jù)自己的身體情況選擇散步、長(zhǎng)跑、打太極拳、練氣功等，進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。戶外鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)，耐寒抗病，補(bǔ)養(yǎng)肺氣，消除秋愁。秋季鍛煉或勞動(dòng)，應(yīng)遵守“秋季養(yǎng)收”的養(yǎng)生原則，即動(dòng)作平緩溫和，勿汗出淋漓，周身微熱，汗出即止。

結(jié)語(yǔ)：

牛皮癬患者在臨床治后，一定聽(tīng)從醫(yī)囑，另外在飲食上充足的營(yíng)養(yǎng)，休息要充足的睡眠，注意預(yù)防感冒、感染，防治一切復(fù)發(fā)因子的侵襲！

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