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梅雨季節(jié)如何養(yǎng)生衣食住行全攻略

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月06日 20:32

日前，各大網(wǎng)站發(fā)布消息，預(yù)告本月的晴天數(shù)只有10天，顯然，一年一度的“梅雨季節(jié)”到了。梅雨季里空氣濕度大、氣溫高、衣物等容易發(fā)霉，因此這段期間內(nèi)的養(yǎng)生非常重要，連綿多雨的梅雨季過(guò)后，天氣開(kāi)始由太平洋副熱帶高壓主導(dǎo)，就正式進(jìn)入炎熱的夏季。那么梅雨季節(jié)該如何養(yǎng)生呢？

保持家居衣物干燥

梅雨季節(jié)空氣濕度大，真菌很活躍，皮膚癬容易在身體各部位蔓延，涉水、淋雨、流汗后應(yīng)及時(shí)沐浴、更衣，保持干爽。少穿又厚又緊的牛仔褲或緊身褲，盡量穿棉質(zhì)內(nèi)衣。

還要注意保持家居衣物通風(fēng)干燥，衣服要常洗常換，如果衣服曬不到太陽(yáng)，不妨用烘干機(jī)、吹風(fēng)機(jī)等弄干衣物?？捎谜聊X丸、防霉餅、竹炭、木炭制品等防霉、除濕用品，降低衣櫥、鞋子里面的濕度。

梅雨天更加要注意保持鞋子干爽，如果有多雙鞋子應(yīng)當(dāng)換著穿，讓鞋子通風(fēng)透氣。即使再熱，記得晚間睡覺(jué)鋪條小毯子，搭上薄被子，以免著涼。若使用空調(diào)，出門(mén)前先關(guān)空調(diào)，開(kāi)窗適應(yīng)室外溫度，再換薄衣出行。

預(yù)防食物霉變

梅雨季節(jié)多陰雨天氣，空氣悶熱、潮濕。這種環(huán)境下，食物極易發(fā)生霉變，食用后會(huì)引起急、慢性中毒。霉變產(chǎn)生的毒素常見(jiàn)的有黃曲霉毒素、青霉類毒素和鐮刀菌毒素。一般清洗、燒煮等方法，無(wú)法徹底清除霉菌毒素，即使煮熟煮透也會(huì)發(fā)生食物中毒。因此，一旦發(fā)現(xiàn)食物外觀或味道異常，應(yīng)立即停止食用，并及時(shí)丟棄。

可以使用干燥保存的方法防止食物霉變。干香菇、木耳、筍干等干貨一定要密封保存，防止受潮，或者在容器內(nèi)放置干燥劑；米、面等糧食制品，應(yīng)儲(chǔ)存在通風(fēng)干燥處，可大幅降低霉菌產(chǎn)毒量。蛋糕、牛奶、肉、蛋等易腐敗變質(zhì)的食物，一定要及時(shí)冷藏。在低溫條件下，霉菌繁殖速度會(huì)減慢。在0℃-4℃的冷藏條件下，肉類食品可保存20天。

保持室內(nèi)通風(fēng)

梅雨季節(jié)多雨，但也不要天天關(guān)門(mén)關(guān)窗，空氣不流通會(huì)導(dǎo)致螨蟲(chóng)等細(xì)菌的滋生。在有風(fēng)的情況下，要適當(dāng)開(kāi)門(mén)開(kāi)窗，保持室內(nèi)通風(fēng)。

可以使用空調(diào)抽濕，但不能長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)著，不利于空氣的新鮮?？蓪⑽鼭窈杏糜诰植砍凉?，如放在壁柜、衣柜、鞋柜內(nèi)。不宜用水或者潮濕拖把拖地，如果地板不慎被雨水打濕，應(yīng)及時(shí)用棉布吸干。

飲食祛濕是關(guān)鍵

要多吃清淡祛暑、清熱解毒的食物，如利水祛濕類食物：黃豆、綠豆、冬瓜等；清熱祛暑類食物：西瓜、絲瓜、黃瓜、芹菜等；清熱利濕的食物：茭白、竹筍、荸薺等；健脾利濕的食物：蠶豆、赤豆、青魚(yú)、鯽魚(yú)等。

在這樣的季節(jié)，可以采用食療祛濕，比如多吃一些薏米粥，也可以用黑豆、赤豆、綠豆自制“三豆湯”，有清熱、解暑、利濕的功能。

兒童要少吃厚膩甘甜的食物，特別要限制冷飲攝入，尤其是冰箱內(nèi)取出的食物不要立即食用。對(duì)于喜歡喝冰啤酒的人來(lái)說(shuō)，要注意適度、適可而止，最好的夏日飲品當(dāng)數(shù)白開(kāi)水、淡茶水。

平時(shí)注意多鍛煉

梅雨時(shí)節(jié)氣壓較低，人體血液內(nèi)的含氧量相對(duì)較低，體質(zhì)不好的人就會(huì)覺(jué)得有些憋悶。對(duì)于原來(lái)就有高血壓、心臟病或哮喘病的人來(lái)說(shuō)，這種感覺(jué)更加明顯。因此，在梅雨季節(jié)里，要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)后會(huì)感覺(jué)神清氣爽，精力充沛。雖然經(jīng)常下雨，外出鍛煉不方便，可以選擇少乘電梯，多走樓梯；在家做瑜伽，在辦公室里工作一段時(shí)間后可以起身活動(dòng)或慢走。在鍛煉時(shí)間上也要掌握，不必過(guò)早，可選擇傍晚時(shí)分段進(jìn)行鍛煉。

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