比較好的健康飲食可以從營養(yǎng)均衡、合理搭配、少量多餐、健康飲食等角度出發(fā)，達到養(yǎng)生保健的目的，有助于身體健康。

1、營養(yǎng)均衡：在均衡飲食的前提下，多攝入谷物、蔬菜、水果、肉類等食物，通?？梢詽M足機體所需的能量，有利于保持身體健康;

2、合理搭配：肉類可以選擇豬肉、牛肉、魚肉、雞肉等，蔬菜可以選擇菠菜、芹菜、油麥菜、黃瓜、西紅柿等，水果可以選擇蘋果、香蕉、橘子、獼猴桃等。每天搭配適量的奶、蛋、魚肉等，也可以選擇谷物類食物或豆制品食用，能夠為機體提供蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分;

3、少量多餐：對于胃腸功能較弱的人群，比如老人、小孩等，建議少量多次進食，可以減輕胃腸負擔，給予胃腸道較好的休息時間;

4、健康飲食：少吃油炸、腌制類的食物，如油條、咸菜、辣白菜等，建議選擇清淡飲食，如面條、粥等，也可以選擇南瓜粥、山藥粥等。不建議暴飲暴食，每餐需要7分飽，避免增加胃腸負擔，而且要養(yǎng)成規(guī)律的進食習慣。

除上述飲食外，平時要注意規(guī)律作息，每天保證充足的睡眠時間，還可以進行適當運動。另外，要注意保持良好的心態(tài)和輕松愉快的心情，不要焦慮、緊張。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

比較健康的飲食搭配
健康的營養(yǎng)午餐應該怎么吃比較好
比較養(yǎng)生的飲食食譜
孕晚期怎么飲食比較好？
比較瘦如何飲食調(diào)整健康
健身飲食如何搭配比較好 健身飲食六餐食譜推薦
比較健康的減肥飲食有哪些
健身食譜app哪個比較好 好用的健身食譜軟件有哪些
哪幾種飲料比較健康
“無糖飲料”真的比較健康嗎？

網(wǎng)址: 比較好的健康飲食應用 http://m.u1s5d6.cn/newsview315895.html