孕晚期怎么飲食比較好？

飛華健康網(wǎng)20142014-01-26 23:57

孕媽媽后期是一信志型個(gè)特別重要的階段，尤其在飲食上一定要多加注意，保證營(yíng)養(yǎng)全面的同時(shí)還需要注意哪些呢？

飲食要求多樣化

孕后期，準(zhǔn)媽媽不僅需要補(bǔ)充熱量，還要注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉄、鈣和維生素等營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充，可采取少食多餐的飲食方式，每日可增至5餐以上。千拿萬(wàn)不要大量進(jìn)補(bǔ)，以免過(guò)度肥胖、巨大兒的發(fā)生(準(zhǔn)媽媽在懷孕期的體重增加不要超過(guò)15千克)。

補(bǔ)充足量的鈣質(zhì)和鐵質(zhì)

以幫助胎兒的牙齒、骨骼很好地鈣化和預(yù)防準(zhǔn)媽媽貧血，可以多吃海帶、紫菜、蝦米、芝麻、動(dòng)物肝臟、蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)等。

增加植物蛋白的攝入量

孕婦在孕晚期應(yīng)該適當(dāng)增加植物性蛋白質(zhì)的攝入量，如豆類(lèi)及豆制品。豆類(lèi)營(yíng)養(yǎng)豐富，并且含膽固醇量較低。不會(huì)增加后期分娩的負(fù)擔(dān)，也不用擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)不足的問(wèn)鄉(xiāng)師此可問(wèn)題。

忌吃含糖量高的食物

減少含糖量高的食物對(duì)的攝入量，如水果、白糖、蜂蜜等，以免胎兒360新知長(zhǎng)得過(guò)大，影響順利分娩。所以，在晚期一定要飲食偏清淡口味。

多吃體積小的食物

多吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高、體積小的食物，如動(dòng)物性食品;少吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)即亞器究張值低、體積大的食物，如土青頂倍五加婷豆、紅薯等。

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