核心提示：傳遞正能量的食物有很多，日常比較常見(jiàn)的有谷物類(lèi)、蔬菜類(lèi)、水果類(lèi)、豆制品、奶制品等。只要是食物經(jīng)過(guò)處理、煮熟、烹飪后食用，一般不會(huì)對(duì)人體造成危害，所以日常飲食中可以根據(jù)自身喜好選擇合適的食物。

傳遞正能量的食物有很多，日常比較常見(jiàn)的有谷物類(lèi)、蔬菜類(lèi)、水果類(lèi)、豆制品、奶制品等。只要是食物經(jīng)過(guò)處理、煮熟、烹飪后食用，一般不會(huì)對(duì)人體造成危害，所以日常飲食中可以根據(jù)自身喜好選擇合適的食物。

1、谷物類(lèi)：如大米、小米、高粱米、玉米、燕麥、蕎麥等，其中含有豐富的碳水化合物，可以為人體提供能量;

2、蔬菜類(lèi)：蔬菜類(lèi)主要包括菠菜、油菜、芹菜、萵筍、黃瓜、胡蘿卜、西紅柿等，其中含有豐富的維生素、膳食纖維、微量元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且熱量較低，有助于增加飽腹感，為機(jī)體提供營(yíng)養(yǎng);

3、水果類(lèi)：如橙子、蘋(píng)果、香蕉、獼猴桃、火龍果、山楂、橘子等，水果中含有豐富的維生素C，有助于促進(jìn)新陳代謝，也可以促進(jìn)消化和吸收;

4、豆制品：豆制品主要包括豆腐、豆?jié){等，其中含有豐富的蛋白質(zhì)，可以為機(jī)體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，其中的膳食纖維可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而促進(jìn)消化;

5、奶制品：奶制品包括牛奶、羊奶等，其中含有豐富的鈣質(zhì)，可以為機(jī)體補(bǔ)充鈣質(zhì)，也可以增加飽腹感。

除了上述食物外，還有肉類(lèi)、蛋類(lèi)等，都含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，日?？梢赃m量食用。但是需要注意，飲食只能起到輔助作用，不能夠用于治療疾病，如果存在營(yíng)養(yǎng)不良的情況，建議前往醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科就診，遵醫(yī)囑進(jìn)行血生化檢查等明確身體情況，之后在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

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