首頁資訊適合胖人健身的補劑有哪些胖人健身能吃蛋白粉嗎

適合胖人健身的補劑有哪些胖人健身能吃蛋白粉嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月06日 14:13

適合胖人健身的補劑有哪些胖人健身能吃蛋白粉嗎

2021-03-13 責(zé)任編輯 : 小編

691人瀏覽

　　對于胖子來說，最大的想法就是通過健身來減肥。有些胖子健身到一定的時候就覺得自己不行了，所以開始補充一些健身補劑。對于胖子需要吃什么健身補劑大家都爭論不休。那么你覺得適合胖人健身的補劑有哪些呢？下面我們一起去健身食譜那里看看吧！

適合胖人健身的補劑有哪些胖人健身能吃蛋白粉嗎

適合胖人健身的補劑有哪些

　　訓(xùn)練前：磷酸肌酸

　　磷酸肌酸：可以很好提升自身力量、耐力、肌肉維度，增肌必備補給之一。磷酸肌酸與純肌酸相比無需沖擊期，而且不儲水。更適合“胖人體質(zhì)”人群使用。

　　訓(xùn)練中：BCAA

　　支鏈氨基酸：“肌肉的保護(hù)神”防止肌肉流失、加快肌肉恢復(fù)。

　　訓(xùn)練后：分離乳清蛋白粉

　　乳清蛋白粉：訓(xùn)練后及時補充，加快肌肉恢復(fù)合成，毋庸置疑蛋白粉對于增肌至關(guān)重要。而分離乳清蛋白粉含有更低的碳水，是減脂增肌必備補劑。

適合胖人健身的補劑有哪些胖人健身能吃蛋白粉嗎

胖人健身能吃蛋白粉嗎

　　訓(xùn)練肌肉塊頭不只是需要艱苦的訓(xùn)練，還需要蛋白質(zhì)，對一些人來說，每天要按1磅(453.59克)體重攝入1克蛋白質(zhì)，但是你可能會發(fā)現(xiàn)，獲取足量蛋白質(zhì)又不攝入太多脂肪常常是一個難題。這個問題的一種解決方法就是使用蛋白質(zhì)補劑。不僅因為它能夠在補充蛋白質(zhì)的同時不會像吃東西那樣顯著增加脂肪，還因為它在使用上很方便——這點很重要，因為飲食頻率對很多健身者很重要。對于胖人健身來說，最好的方法就是先減脂，可以適當(dāng)?shù)难a充蛋白粉。

　　鍛煉完的三十到四十分鐘內(nèi)，喝1~2粉健身蛋白粉。為什么運動后喝，是因為訓(xùn)練過的肌肉充血膨脹后，才會達(dá)到練哪里大哪里的效果。不過女生別緊張，要練大肌肉的話，需做極重的重量訓(xùn)練才會變大，適當(dāng)?shù)闹亓縿t可修飾優(yōu)美的線條。

　　編輯推薦：