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適合胖人健身的補(bǔ)劑有哪些胖人健身能吃蛋白粉嗎

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月06日 14:13

適合胖人健身的補(bǔ)劑有哪些胖人健身能吃蛋白粉嗎

2021-03-13 責(zé)任編輯 : 小編

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　　對(duì)于胖子來(lái)說(shuō)，最大的想法就是通過(guò)健身來(lái)減肥。有些胖子健身到一定的時(shí)候就覺(jué)得自己不行了，所以開(kāi)始補(bǔ)充一些健身補(bǔ)劑。對(duì)于胖子需要吃什么健身補(bǔ)劑大家都爭(zhēng)論不休。那么你覺(jué)得適合胖人健身的補(bǔ)劑有哪些呢？下面我們一起去健身食譜那里看看吧！

適合胖人健身的補(bǔ)劑有哪些胖人健身能吃蛋白粉嗎

適合胖人健身的補(bǔ)劑有哪些

　　訓(xùn)練前：磷酸肌酸

　　磷酸肌酸：可以很好提升自身力量、耐力、肌肉維度，增肌必備補(bǔ)給之一。磷酸肌酸與純肌酸相比無(wú)需沖擊期，而且不儲(chǔ)水。更適合“胖人體質(zhì)”人群使用。

　　訓(xùn)練中：BCAA

　　支鏈氨基酸：“肌肉的保護(hù)神”防止肌肉流失、加快肌肉恢復(fù)。

　　訓(xùn)練后：分離乳清蛋白粉

　　乳清蛋白粉：訓(xùn)練后及時(shí)補(bǔ)充，加快肌肉恢復(fù)合成，毋庸置疑蛋白粉對(duì)于增肌至關(guān)重要。而分離乳清蛋白粉含有更低的碳水，是減脂增肌必備補(bǔ)劑。

適合胖人健身的補(bǔ)劑有哪些胖人健身能吃蛋白粉嗎

胖人健身能吃蛋白粉嗎

　　訓(xùn)練肌肉塊頭不只是需要艱苦的訓(xùn)練，還需要蛋白質(zhì)，對(duì)一些人來(lái)說(shuō)，每天要按1磅(453.59克)體重?cái)z入1克蛋白質(zhì)，但是你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，獲取足量蛋白質(zhì)又不攝入太多脂肪常常是一個(gè)難題。這個(gè)問(wèn)題的一種解決方法就是使用蛋白質(zhì)補(bǔ)劑。不僅因?yàn)樗軌蛟谘a(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時(shí)不會(huì)像吃東西那樣顯著增加脂肪，還因?yàn)樗谑褂蒙虾芊奖恪@點(diǎn)很重要，因?yàn)轱嬍愁l率對(duì)很多健身者很重要。對(duì)于胖人健身來(lái)說(shuō)，最好的方法就是先減脂，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蛋白粉。

　　鍛煉完的三十到四十分鐘內(nèi)，喝1~2粉健身蛋白粉。為什么運(yùn)動(dòng)后喝，是因?yàn)橛?xùn)練過(guò)的肌肉充血膨脹后，才會(huì)達(dá)到練哪里大哪里的效果。不過(guò)女生別緊張，要練大肌肉的話(huà)，需做極重的重量訓(xùn)練才會(huì)變大，適當(dāng)?shù)闹亓縿t可修飾優(yōu)美的線(xiàn)條。

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