不要跟風(fēng)買低脂食品[流淚]-大眾點(diǎn)評(píng)

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1 餐前喝一點(diǎn)純牛奶/（無糖）酸奶，能幫助提升飽腹感，控制總食量，平穩(wěn)餐后血糖不易胖。 2 運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)喝一杯黑咖啡，有助于加強(qiáng)代謝、燃燒更多脂肪。 3 吃飯時(shí)，第1??口先吃蔬菜，再吃肉蛋，zui后吃主食碳水，養(yǎng)成習(xí)慣，脂肪不斷掉。 4 茶葉中含有兒茶素，能減少脂肪對(duì)糖的吸收。 飯前喝茶能降低食欲，餐后喝茶能去除油膩感。 5 蔬菜每天攝入300-500克，多選深色蔬菜，平穩(wěn)血糖、不易餓也不易胖。 6 吃火鍋/大餐可以多吃冬瓜，有助于排水腫避免增重。 7 不要邊吃飯邊喝湯，湯要在飯前喝完，少喝肉湯，可以喝菜湯、蛋湯、豆腐湯 每天吃夠足量的蛋白質(zhì)和膳食纖維對(duì)我們減脂是有很大好處的，吃對(duì)了脂肪也會(huì)更好燃燒，菜肉主食每天攝入量均衡，植物蛋白和動(dòng)物蛋白都要攝取，均衡三餐會(huì)讓體重和體脂率下降的更好呢！ #創(chuàng)作者賞金計(jì)劃#天天領(lǐng)紅包#健康生活小指南 #健康減脂越吃越瘦 #知識(shí)分享 #女生必看必知 #健康知識(shí)分享 #快速瘦身方法

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