隨著生活水平的提高，很多人的體重開始超重了。過于肥胖對健康是百害無一益的。所以如果體重超標，就需要控制自己的體重了。接下來我們一起分享下如何科學減肥吧。一般情況飲食過量是導致過于肥胖的原因，當飲食量過大以后體內甘油三脂就會過高，然后就會沉積，進而導致新陳代謝變慢。所以呢，不管哪種減肥方式都離不開控制飲食量。每天菜譜搭配要少油脂的食物，多搭配一些纖維含量多的食品，糖分含量大的最好也不要吃。控制飲食的同時還需要配合一些運動活動，比如跑步，游泳等。因每個人的喜好不同，可以量體裁衣比對，選擇一到兩個有利于減肥的運動項目。減肥的過程是循行漸進的過程，大家不要急于求成。每天堅持鍛煉，控制飲食，溫馨提示下，不要通過過分節(jié)食來減肥。因為這樣很容易傷害到自己的身體健康。

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