孕婦每天需要吃什么

更新時間:2024-01-30

孕婦每天的飲食應當多樣化，并且以營養(yǎng)、均衡、全面為原則，不局限于單一的食物或者食譜，主要包括肉類、奶類、蛋類、豆類及新鮮蔬果。具體分析如下：

1.肉類：孕婦每天需要吃不同種類的肉類食品，比如豬肉、魚肉、雞肉、牛肉等，這些食物中富含動物蛋白質，有利于孕期的身體所需。

2.奶類：奶類食品中含有脂肪、維生素、礦物質、蛋白質等多種營養(yǎng)元素，孕婦每天需要吃一定量的奶類或奶制品，比如酸奶、牛奶等。

3.蛋類：孕婦每天需要吃一定蛋類食物，該類食物中含有蛋白質、脂肪、卵磷脂、氨基酸、維生素、鈣、鐵、磷等微量元素等，可以補充人體所需必需氨基酸、優(yōu)質蛋白質。

4.豆類：豆類食物中富含蛋白質、碳水化合物、礦物質等營養(yǎng)物質，是一種經(jīng)濟實惠的食品，孕婦每天需要吃一定量的豆類食物或豆制品。

5.新鮮蔬果：孕婦每天需要吃適量的新鮮蔬菜和水果，用以補充氨基酸、無機鹽、礦物質、膳食纖維等，這樣可促進胎兒的生長發(fā)育，補充孕婦所需的營養(yǎng)。

除以上這些食物外，孕婦每天還應吃一定的堅果，必要時還應在醫(yī)生的指導下吃一些營養(yǎng)素補充劑，比如葉酸片、多維元素片等，以保證營養(yǎng)均衡攝入，促進胎兒發(fā)育。

審編醫(yī)生

馬爽產科 副主任醫(yī)師醫(yī)院：北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院

主治疾?。郝殉材夷[，子宮肌瘤，陰道炎，先兆流產，妊娠期高血糖...詳情>

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