蔬菜是最健康的綠色食物，大部分肥胖者都是因?yàn)椴粣鄢允卟硕絹碓脚郑卟酥泻休^少的熱量，營(yíng)養(yǎng)有有利于減肥，那吃什么蔬菜減肥最快呢？下面就來揭秘6款減肥蔬菜排行榜！

1.芹菜

12大卡/100克

芹菜含有粗纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，通便的同時(shí)幫你剮掉體內(nèi)多余的油脂。如果是選擇每周一天斷食排毒，可以喝芹菜汁。

2.黃瓜

15大卡/100克

富含大量維生素和纖維素，可以消除便秘加快脂肪燃燒的速度哦！而且黃瓜片含有的營(yíng)養(yǎng)素更多，不要削掉吃哦！

3.西紅柿

16大卡/100克

西紅柿也屬黃綠色蔬菜，作為人氣的減肥食品，西紅柿含有大量維生素，包括提高脂質(zhì)代謝的維生素B6，對(duì)減肥瘦身相當(dāng)有幫助。同時(shí)維生素C更具有美容功效，讓你瘦得更漂亮。

4.葫蘆瓜

18大卡/100g

葫蘆瓜也是餐桌上較少出現(xiàn)的一種瓜類，如果你吃冬瓜餐吃到膩，為什么不試試這個(gè)熱量與冬瓜一樣的葫蘆瓜？葫蘆瓜的瓜肉能起到促進(jìn)人體代謝的神奇功效，對(duì)于代謝滯后引發(fā)的肥胖有很好改善效果。并且葫蘆瓜清熱利尿，是很好的解毒食材，加上葫蘆瓜含有獨(dú)特的潤(rùn)膚黏液，對(duì)肌膚新陳代謝很有幫助。

5.苦瓜

19大卡/100克

苦瓜特別適合夏季吃，不僅能瘦身，熱量低，富含的維生素C還不少，而且脂肪和糖的含量都很低。而且苦瓜還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，拌涼菜吃爽口又排毒瘦身。

6.菠菜

24大卡/100克

菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，利于排便。另外，菠菜所含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能促進(jìn)人體新陳代謝，對(duì)加快脂肪燃燒和減少脂肪堆積有著非常重要的作用。但是，菠菜是非常吸油的食物，不想攝入過多油脂的話，就要選擇比較低脂的烹調(diào)方式咯！

go健康營(yíng)養(yǎng)師提示：在減肥的時(shí)候，也要適當(dāng)攝入有營(yíng)養(yǎng)的食物，如可以吃一些，既可以增加腸胃蠕動(dòng)，也可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的食物，如用火麻仁和黑米做成的火麻糊等，保證了營(yíng)養(yǎng)吸收，也可以及時(shí)做到增加腸胃蠕動(dòng)，達(dá)到減肥的效果，避免在減肥的時(shí)候造成營(yíng)養(yǎng)不良，危害到身體的健康。

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