中年人如何養(yǎng)生？

中年人是一個非常特殊的群體，奮斗是他們的常態(tài)，因為他們背負(fù)著很多壓力，這些壓力促使他不得不為了生活而奔波?？偸前殃P(guān)愛孩子，孝敬老人，體恤伴侶放在首位。但是人到中年很多疾病慢慢的就到來了，身體健康狀況會變差，免疫力也會下降，人到中年，應(yīng)該如何做好養(yǎng)生呢？

1

生活規(guī)律

中年人生活壓力大，要上班要培養(yǎng)孩子，精力往往不是那么充沛，所以需要嚴(yán)格調(diào)整好生活規(guī)律，合理分配時間，安排好各種事情，保持充分睡眠，不熬夜，若熬夜時間過長、頻率過久，很容易導(dǎo)致全身免疫功能下降，免疫系統(tǒng)能力下降后腫瘤很容易出現(xiàn)。

尤其是40歲以后的中年患者，熬夜后腫瘤發(fā)生率會顯著增加。因此，建議大家平時最好養(yǎng)成良好的飲食、生活習(xí)慣，作息規(guī)律，這樣才會讓你的生活更有條理，讓生活變得更有規(guī)律，自然對我們的健康就會更好。

2

戒煙戒酒

吸煙者，無疑已成為“癌癥的候選人"!隨著吸煙者的吸煙量越大、吸煙年限越長、開始吸煙年齡越小，肺癌的發(fā)病風(fēng)險和概率也就越高。

2021年科技部言網(wǎng)發(fā)布了一篇名為《加拿大-項研究表明部分癌癥和飲酒有關(guān)》的文章：酒精是世界衛(wèi)生組織國際癌癥研究機(jī)構(gòu)(IARC) 定義的1類致癌物，是全球癌癥的主要原因。

煙草里的有毒物質(zhì)在人體內(nèi)停留數(shù)小時甚至幾天，加大了煙草對身體的危害程度。因此，飲酒時吸煙實質(zhì)上是同健康和生命開玩笑。

3

合理膳食

配制合理的飲食就是要選擇多樣化的食物，所含營養(yǎng)要齊全、比例適當(dāng)，以滿足人體需要。包括經(jīng)常吃全谷物食品，蘋果、梨、橙子等水果，深色綠葉菜、西蘭花、四季豆等蔬菜，堅果等。

人體進(jìn)入中年期后，由于體內(nèi)的陰液日益減少，身體的消耗達(dá)到頂峰，然而補(bǔ)充能力開始逐步減弱，心、肝、脾胃、肺、腎等各臟器開始逐步功能性衰退，不僅面容枯老，還容易陰虛火旺、各種干燥。所以少吃不健康食品，多吃健康素食，可能有助保護(hù)腎臟，起到延緩腎功能下降和降低腎病風(fēng)險的作用。

石斛久服延年

中醫(yī)常說：“人、陰常不足，陽常有余，陰虛難治，陽虛易補(bǔ)”。就好比樹木的生長需要雨水澆灌，如果沒有水，那么樹木就會出問題。

而鐵皮石石斛自古以來就被稱為“滋陰圣藥”，《神農(nóng)本草經(jīng)》記載：“石斛除痹下氣，補(bǔ)五臟虛勞羸瘦，強(qiáng)陰益精，久服，輕身延年”。是很好的藥食同源養(yǎng)生佳品。

鐵皮石斛中富含的石斛多糖、石斛堿、氨基酸、微量元素等，會作用于人體各個器官，調(diào)節(jié)人體陰陽平衡，恢復(fù)人體機(jī)能，滋潤五臟，改善陰虛體質(zhì)，使人延年益壽。

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