你以為天天跑步、頓頓吃素就能活到99？最新研究發(fā)現(xiàn)，決定壽命長短的關(guān)鍵因素，可能和你想的完全不一樣。那些活到90多歲的老人，其實都有一些不為人知的共同點。

一、心態(tài)比運動更重要

1、樂觀情緒是天然保健品

研究發(fā)現(xiàn)，保持積極心態(tài)的老人，患慢性病風險比悲觀者低35%。每天大笑幾次，相當于給身體做了一次"內(nèi)部按摩"。

2、適度壓力反而有益

完全無壓力的生活并不利于長壽。適度的生活挑戰(zhàn)能保持大腦活躍，關(guān)鍵是要學會化解壓力。

3、社交活動延長壽命

定期與親友聚會的老人，平均壽命比孤僻者長5-7年。高質(zhì)量的社交關(guān)系是最好的"長壽藥"。

二、睡眠質(zhì)量決定健康質(zhì)量

1、深度睡眠修復身體

晚上11點前入睡的老人，身體修復效率是熬夜者的2倍。深度睡眠時，身體會進行重要細胞修復。

2、午睡有講究

20分鐘的小睡能提升下午精力，超過1小時反而會增加健康風險。

3、睡眠環(huán)境很重要

臥室溫度保持在18-22度，使用遮光窗簾，這些細節(jié)都能提升睡眠質(zhì)量。

三、生活節(jié)奏影響衰老速度

1、做事不緊不慢最長壽

研究發(fā)現(xiàn)，性格急躁的人更容易出現(xiàn)心血管問題。保持從容的生活節(jié)奏很關(guān)鍵。

2、培養(yǎng)興趣愛好

書法、園藝等需要專注力的活動，能顯著延緩大腦衰老。

3、規(guī)律作息勝過補品

每天固定時間起床、吃飯、睡覺，比吃任何保健品都管用。

四、老人常犯的3個錯誤

1、過度關(guān)注健康

整天擔心生病反而會造成心理負擔，適度關(guān)注即可。

2、盲目跟風養(yǎng)生

看到什么偏方都嘗試，可能適得其反。養(yǎng)生要因人而異。

3、完全停止運動

雖然不提倡劇烈運動，但每天適當活動必不可少。

長壽的秘訣其實很簡單：保持好心情、睡個好覺、生活有規(guī)律。與其糾結(jié)每天走多少步、吃多少卡路里，不如從現(xiàn)在開始調(diào)整生活節(jié)奏。記住，活得開心，才能活得長久！

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