你以為天天跑步、頓頓吃素就能活到99？最新研究發(fā)現(xiàn)，決定壽命長(zhǎng)短的關(guān)鍵因素，可能和你想的完全不一樣。那些活到90多歲的老人，其實(shí)都有一些不為人知的共同點(diǎn)。

一、心態(tài)比運(yùn)動(dòng)更重要

1、樂觀情緒是天然保健品

研究發(fā)現(xiàn)，保持積極心態(tài)的老人，患慢性病風(fēng)險(xiǎn)比悲觀者低35%。每天大笑幾次，相當(dāng)于給身體做了一次"內(nèi)部按摩"。

2、適度壓力反而有益

完全無壓力的生活并不利于長(zhǎng)壽。適度的生活挑戰(zhàn)能保持大腦活躍，關(guān)鍵是要學(xué)會(huì)化解壓力。

3、社交活動(dòng)延長(zhǎng)壽命

定期與親友聚會(huì)的老人，平均壽命比孤僻者長(zhǎng)5-7年。高質(zhì)量的社交關(guān)系是最好的"長(zhǎng)壽藥"。

二、睡眠質(zhì)量決定健康質(zhì)量

1、深度睡眠修復(fù)身體

晚上11點(diǎn)前入睡的老人，身體修復(fù)效率是熬夜者的2倍。深度睡眠時(shí)，身體會(huì)進(jìn)行重要細(xì)胞修復(fù)。

2、午睡有講究

20分鐘的小睡能提升下午精力，超過1小時(shí)反而會(huì)增加健康風(fēng)險(xiǎn)。

3、睡眠環(huán)境很重要

臥室溫度保持在18-22度，使用遮光窗簾，這些細(xì)節(jié)都能提升睡眠質(zhì)量。

三、生活節(jié)奏影響衰老速度

1、做事不緊不慢最長(zhǎng)壽

研究發(fā)現(xiàn)，性格急躁的人更容易出現(xiàn)心血管問題。保持從容的生活節(jié)奏很關(guān)鍵。

2、培養(yǎng)興趣愛好

書法、園藝等需要專注力的活動(dòng)，能顯著延緩大腦衰老。

3、規(guī)律作息勝過補(bǔ)品

每天固定時(shí)間起床、吃飯、睡覺，比吃任何保健品都管用。

四、老人常犯的3個(gè)錯(cuò)誤

1、過度關(guān)注健康

整天擔(dān)心生病反而會(huì)造成心理負(fù)擔(dān)，適度關(guān)注即可。

2、盲目跟風(fēng)養(yǎng)生

看到什么偏方都嘗試，可能適得其反。養(yǎng)生要因人而異。

3、完全停止運(yùn)動(dòng)

雖然不提倡劇烈運(yùn)動(dòng)，但每天適當(dāng)活動(dòng)必不可少。

長(zhǎng)壽的秘訣其實(shí)很簡(jiǎn)單：保持好心情、睡個(gè)好覺、生活有規(guī)律。與其糾結(jié)每天走多少步、吃多少卡路里，不如從現(xiàn)在開始調(diào)整生活節(jié)奏。記住，活得開心，才能活得長(zhǎng)久！

相關(guān)知識(shí)

決定壽命長(zhǎng)短，不是多運(yùn)動(dòng)，多喝水，保持健康飲食，而是這3點(diǎn)
【每日健康】決定壽命長(zhǎng)短的行為，喝水第二，運(yùn)動(dòng)第三，第一很多人做不到
決定長(zhǎng)壽最關(guān)鍵的因素不是煙酒和運(yùn)動(dòng)，而是……
愛吃肥肉的老年人后來怎樣了 會(huì)長(zhǎng)壽還是短命
晚餐竟能決定體重和壽命？這些吃法“害人不淺”，很多人都喜歡…
哈佛大學(xué)驚人發(fā)現(xiàn)：壽命長(zhǎng)的人，從來不是靠多運(yùn)動(dòng)，而是這3點(diǎn)
腰圍決定壽命長(zhǎng)短?飲食4習(xí)慣吃出長(zhǎng)壽
老人做好這些動(dòng)作能延長(zhǎng)壽命
老人做好這些事情能延長(zhǎng)壽命
人的長(zhǎng)壽秘訣是什么 長(zhǎng)壽的人都在做這七件事

網(wǎng)址: 決定人壽命長(zhǎng)短的，不是吃和運(yùn)動(dòng)，而是這些，很多老人都做錯(cuò)了！ http://m.u1s5d6.cn/newsview1605515.html