2022年底，中央經(jīng)濟(jì)工作會(huì)議召開，明確提出要求，漸進(jìn)式延遲退休方案或于2023年公布，并于2025年正式實(shí)施，到2055年前后實(shí)現(xiàn)65歲男女同齡退休。

消息一出，“退休越晚，壽命越短”的說法突然就在網(wǎng)上紅了起來！

圖源網(wǎng)絡(luò)

從這份“波音公司的資料”得到的一個(gè)重要信息就是：65歲退休的人很可能活不到70歲。

一時(shí)間，全網(wǎng)打工人破防，覺得自己享受不到退休后的福利。

但各位別急，我們先看看這個(gè)說法是不是真的？

第

1

點(diǎn)

—The first—

不斷翻紅的謠言

“波音公司的數(shù)據(jù)”實(shí)際上是個(gè)很久就存在，流傳網(wǎng)絡(luò)至少20年。

每次一提到延遲退休的話題，它總會(huì)翻紅在網(wǎng)絡(luò)上。

但這是個(gè)早已被證實(shí)的謠言。

一是作者Ephrem Cheng博士，一直查無此人。在學(xué)界沒有任何以此名字發(fā)表的研究論文。

二是波音公司也發(fā)布過針對(duì)這份數(shù)據(jù)的辟謠，表示這不是事實(shí)。但不知為什么波音的這份聲明卻被撤銷了。

三是研究數(shù)據(jù)沒有來源，也沒有排除其他因素的影響，只是簡單給出了平均死亡年齡。

所以這個(gè)研究數(shù)據(jù)完全是假的，不必為此過于擔(dān)心。

那到底有沒有權(quán)威機(jī)構(gòu)去研究退休年齡與死亡率之間的關(guān)系呢？

當(dāng)然有，還不少！

第

2

點(diǎn)

—The Second—

65歲這樣工作可能活不到退休

近期，芬蘭職業(yè)健康研究所和倫敦大學(xué)合作在《柳葉刀》子刊The Lancet Regional Health-Europe發(fā)布了一篇重磅研究。

在該研究中，研究人員評(píng)估了46種常見的身心健康狀況和4種不同原因的死亡與長時(shí)間工作的關(guān)系，并且將疾病和死亡的監(jiān)測時(shí)間限制在65歲，作為常見的法定退休年齡。

在工時(shí)劃分上，研究者將每周工作時(shí)長劃分成“<35小時(shí)”、“35-40小時(shí)”、“41-48小時(shí)”、“49-54小時(shí)”及“≧55小時(shí)”五檔。

而“≧55小時(shí)”則被定義為“長時(shí)間工作”。

長時(shí)間工作與心血管死亡風(fēng)險(xiǎn)增加52%相關(guān)，對(duì)長時(shí)間工作的人群隨訪發(fā)現(xiàn)，出現(xiàn)疾病的時(shí)間為13.8年，出現(xiàn)的死亡時(shí)間為15.3年。

圖源：giphy

在校正了性別、年齡、社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位和不同隊(duì)列因素后發(fā)現(xiàn)，在50種常見的身心疾病中，有14種疾?。?8%）的發(fā)病率及死亡率風(fēng)險(xiǎn)與長時(shí)間工作相關(guān)，其中相關(guān)性較高的有6種（12%），如糖尿病、細(xì)菌感染、心血管死亡、肌肉骨骼系統(tǒng)疾病等。

從這項(xiàng)研究來看，65歲退休并不是重點(diǎn)，導(dǎo)致人們短壽的其實(shí)更多是長時(shí)間工作——這個(gè)不健康的生活方法。

第

3

點(diǎn)

—The Third—

不健康的生活方式更折壽

退休延長到底對(duì)壽命有多大影響，現(xiàn)在還沒有肯定的答案。

但是不健康的生活方式一定會(huì)折壽。

華中科技大學(xué)的潘安團(tuán)隊(duì)在《中華醫(yī)學(xué)雜志》（Chinese Medical Journal）上發(fā)表了一篇，題目為Ideal cardiovascular health and mortality: pooled results of three prospective cohorts in Chinese adults。

研究對(duì)象全是亞洲人，而研究結(jié)果表明，保持健康的生活方式和心臟代謝狀況可以幫助延長壽命。

而健康生活，離不開這5點(diǎn)：

1

健康飲食

圖源：soogif

多吃一些天然食物，少吃一點(diǎn)人類加工的食品。

加工食品通常都是高糖、高脂、高熱量的食品。

典型代表有：各種含糖飲料、面包蛋糕、薯片、糖果、漢堡等。有研究證實(shí)：常吃這些食物，改變你的DNA染色體，讓你老得更快！

2

增加運(yùn)動(dòng)

圖源：soogif

經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以持續(xù)地保持腿部肌肉的力量，延緩肌肉及其骨量的丟失，還可以改善心肺和血管功能，維持健康體重，降低跌倒風(fēng)險(xiǎn)，提高生活質(zhì)量。

同時(shí)可以調(diào)解心理的平衡，可以緩解壓力，減少孤獨(dú)感，可以使身體更靈活，思維更敏捷，直接降低全因死亡風(fēng)險(xiǎn)35%。

3

作息規(guī)律

圖源：soogif

睡眠節(jié)律在年輕的時(shí)候很容易調(diào)節(jié)。

但隨著年齡的增長，睡眠節(jié)律越來越不容易調(diào)整了，臨床上就發(fā)現(xiàn)，新聞工作者、程序員、老師等，年輕的時(shí)候因?yàn)楣ぷ骷影?，到了中老年后?strong>35歲～40歲的時(shí)候就會(huì)有睡眠問題出現(xiàn)。

建議年輕時(shí)候就要養(yǎng)生良好的作息和睡眠習(xí)慣，保證最好每天23點(diǎn)前入睡。

4

良好情緒

圖源：soogif

2019年一項(xiàng)發(fā)表在《美國國家科學(xué)院院刊》上的研究，對(duì)7萬多名志愿者進(jìn)行了最長30年的追蹤隨訪發(fā)現(xiàn)，最樂觀的一部分男性平均壽命延長了11%，女性延長了15%。樂觀的人活到85歲及以上的幾率更大。

5

定期體檢

定期體檢對(duì)于長壽來說是非常重要的一件事情，只有定期體檢才能夠發(fā)現(xiàn)自己身體中的小毛病，及時(shí)治療才不會(huì)釀成大病。

此外，體檢也能夠更加明確自己的身體狀況，及時(shí)改變自己不健康的生活習(xí)慣。

我們沒法選擇延遲退休的時(shí)間，但可以給自己選擇一個(gè)長壽、健康、快樂的未來。

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