2017-8-15 作者: 晨曦

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去年的4月15日，我做出了人生中最重要的決定之一：減肥。胖的時候，每次在路上碰到熟人，開場白總是“你最近又胖了”，眼看著到了大四，身邊的女同學都找到了心儀的實習單位，而我卻處處碰壁時，我真的發(fā)現(xiàn)，胖給我?guī)砹诉@么多困擾。

達人小檔案

減肥成功關鍵字

我的故事和她近距離交流>

我從小就不會在吃飯這件事情上苛刻自己，雖然不大愛吃零食，但是我每頓飯都會吃地飽飽的，甚至吃撐。所以高三的時候，體重就已經(jīng)達到了140斤。上了大學之后，我不僅沒有控制體重，反而更加肆無忌憚的吃吃吃...于是到了大三，體重居然一口氣飆升到了140斤，配上我170的身高，那就是一座又高又壯的大山啊。

當我下定決心減肥之后。我就把運動當成為一種習慣，變瘦好像就成了理所當然的一件事情。以前胖的時候我很懶，幾乎不運動。自從開始減肥，我變身健身達人：我的平板支撐記錄是3分12秒59，馬甲線和腹肌也已經(jīng)上線！現(xiàn)在可好了，之前有一回逛商場，有人看上讓我做她的彩妝模特呢。短短一年時間，變化竟如此天翻地覆。

減肥方法

飲食

減肥的第一個階段，我控制飲食的方法就是“減半”，之前吃的分量，現(xiàn)在只吃一半。

到了第二階段，我就更進一步的規(guī)劃自己的飲食。早餐：粥+1個雞蛋+1個小花卷；中餐：1個花卷/半碗米飯+粥+菜；晚餐：粥+紫薯/紅薯+酸奶。

運動

一開始的時候我每天堅持快走，結合控制飲食，這樣堅持了一個半月以后，我減掉了第一個10斤。之后，我就并且增加了運動量，快走45分鐘+1組普拉提訓練。

從3月份開始，我每天堅持快走5000米，5月16日開始跳繩打卡，普拉提繼續(xù)堅持?，F(xiàn)在天氣越來越熱，就轉(zhuǎn)戰(zhàn)室內(nèi)，每天40分鐘健身操。

常做運動：普拉提 快走 跳繩 健身操

你問我答我也要提問>

最開始是因為什么而減肥的？

最開始是因為我面臨大學畢業(yè)，就業(yè)比較困難…現(xiàn)在找工作或多或少會關注求職者的形象。那時候，我太胖，形象不好總是四處碰壁。大學這四年，是我體重最重，形象最胖的時候，我總說，我把最丑的時光留給了大學。出了大學校門，我就變美了。

覺得減肥過程最困難的是什么，如何克服的？

對我來說，剛開始減肥的時候，最困難的是控制食欲，減少進食量。我160多斤的時候，食量大的驚人，一頓飯可以吃2到3大碗米飯，菜和肉也是一大盤一大碗的吃。而且我不挑食，但我不愛吃零食。什么薯片餅干，我都不喜歡?？傆X得那些東西沒有米飯炒菜燉肉來的實惠所以剛開始減肥，計劃把進食量減半。那時候根本吃不飽...難受的要命不過我還是挺過來了。

都用過哪些方法，覺得最有效的方法是什么？

曾經(jīng)試過蘋果減肥法。原計劃3天只吃蘋果，結果還不到第2天，就又吃回去了。也試過輕斷食，就是早餐照吃，午餐不吃 ，晚餐吃2個核桃、1小盒酸奶、一點點水果。一周選2天輕斷食，可沒想到就進行了2周，胃就受不了了...第三周的周一，我就開始胃痛、嘔吐，吐了七八回，把胃都吐空了。從那之后我就再也不敢嘗試斷食了。也試過過午不食，周末的2天早餐、中餐照吃，吃過午餐后就不再進食，直至第二天一早。試過那么多方法，我覺得最合理的方法就是合理膳食、加強運動，提高新陳代謝速度。

現(xiàn)在成功減下來了，感覺現(xiàn)在的生活跟胖的時候比較，最大的不同是什么？

現(xiàn)在的我，比胖的時候自信多了。那個時候我皮膚黑、又很胖、臉上又滿臉痘痘 。走在路上或者坐地鐵的時候，總是被邀請掃減肥二維碼....很久不見的親戚朋友見到我現(xiàn)在的樣子，都會嚇一跳，覺得我完全變了一個人。而且現(xiàn)在找我的不是掃減肥二維碼，而是邀請我做彩妝模特喲～

減下來之后最想做的一件事情是什么？

瘦下來之后，我不必再因為形象不好而總是躲在人后。我現(xiàn)在可以很自信的出現(xiàn)在大家面前，我最想做的事情。就是可以以更自信、更陽光的一面面對工作和生活。我現(xiàn)在明白了，自信不是別人給的，而是自己創(chuàng)造的。從前胖的時候，我都不敢想自己能有機會談戀愛。因為形象不好，自尊心又太強，不想被人嘲笑。現(xiàn)在，如果有機會，我也想好好談一場戀愛，用我的自信和陽光去面對去！

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