疾病是健康的“絆腳石”，但人們又無(wú)法繞開它。在波折不斷的人生路上，疾病如同一個(gè)個(gè)“隱形炸彈”，一不留神，就會(huì)為你的健康設(shè)關(guān)落鎖。你知道嗎，人這一生有9個(gè)重要的年齡關(guān)卡？不能正確通關(guān)，影響一生！這是一份適用于全家人的健康指南，趕緊收好了哦~

　　第一關(guān)：2歲

　　數(shù)據(jù)顯示，兒童貧血一般高發(fā)于6~18月齡間，尤其是12月齡時(shí)呈最高峰。改善兒童貧血，2歲前最關(guān)鍵。此時(shí)若營(yíng)養(yǎng)不足，包括發(fā)育滯后和微量營(yíng)養(yǎng)素缺乏，可以導(dǎo)致一生的損傷。

　　健康建議

　　補(bǔ)好鐵，別貧血

　　孩子六個(gè)月后，輔食添加應(yīng)考慮攝入充足的鐵營(yíng)養(yǎng)。一般而言，動(dòng)物性食物中鐵的吸收率要高于植物性食物。補(bǔ)鐵食物切忌單一，最好五花八門、樣樣均沾。

　　第二關(guān)：8歲

　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)，胖孩子無(wú)論男女，大都是從8歲開始發(fā)胖，到了10~12歲，就超重或肥胖了。這與孩子的生長(zhǎng)發(fā)育特征有關(guān)，8歲開始孩子的身高、體重、智力等進(jìn)入快速生長(zhǎng)發(fā)育期，家長(zhǎng)也格外注重營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，稍有不慎就超標(biāo)了。

　　健康建議

　　控好體重，別胖起來(lái)

　　8歲孩子的標(biāo)準(zhǔn)體重為25公斤左右，體重超標(biāo)10%算超重，超過(guò)20%就是肥胖了。正常的一日三餐，滿足營(yíng)養(yǎng)和熱量就足夠了。不需要額外補(bǔ)充太多營(yíng)養(yǎng)。

　　第三關(guān)：12歲

　　二附院口腔科主任醫(yī)師宋莉建議，12歲左右是矯正牙齒最佳時(shí)機(jī)，因?yàn)檫@時(shí)孩子整個(gè)牙弓基本發(fā)育完全，乳牙基本替換完成，恒牙基本長(zhǎng)全了，恒牙牙根逐漸發(fā)育完成，上下牙齒間的咬合關(guān)系也調(diào)整完成，牙醫(yī)可對(duì)錯(cuò)頜畸形的類型做出明確診斷，并采取合適的矯治方法。

　　健康建議

　　看看牙齒，保持顏值

　　1、有一些牙頜畸形如“地包天”、咬唇等需在3~5歲進(jìn)行治療；

　　2、在做矯正治療的1~2年間，不能吃過(guò)硬、過(guò)黏的食物，比如核桃等堅(jiān)果類、啃骨頭等。

　　第四關(guān)：25歲

　　很多生理上已經(jīng)成熟的人，其實(shí)心理上仍然是個(gè)孩子，他們或許智商很高，但情商卻很差。雖然18歲是法定成年的標(biāo)準(zhǔn)線，但多項(xiàng)研究和調(diào)查顯示，綜合大腦發(fā)育、激素分泌、社會(huì)影響等因素衡量，現(xiàn)代人也許25歲左右才真正長(zhǎng)大成人。

　　健康建議

　　長(zhǎng)大成人，心智成熟

　　在大學(xué)期間多參加一些社會(huì)實(shí)踐，多跟同學(xué)們相處。家長(zhǎng)在這一階段對(duì)孩子多多鼓勵(lì)，幫助他們分析遇到的事情，給出好的經(jīng)驗(yàn)指導(dǎo)。放手讓孩子自己處理，而不是全部代勞。

　　第五關(guān)：30歲

　　女性的生育能力與年齡有很大關(guān)系。女性在胚胎期時(shí)體內(nèi)就已經(jīng)形成了一生中的卵子，大約400~600個(gè)。30歲以后，優(yōu)質(zhì)卵子數(shù)量開始減少；等到35歲，優(yōu)質(zhì)卵子減少的趨勢(shì)開始明顯加劇，懷孕幾率也相應(yīng)急劇降低。

　　健康建議

　　該生娃，就生娃

　　所以，25～35 歲是最佳生育時(shí)間，此后年齡越大風(fēng)險(xiǎn)越高。除此之外，我們還要嚴(yán)格要求自己：

　　1. 保持良好的生活習(xí)慣

　　科學(xué)的飲食，控制好體重和血糖。遠(yuǎn)離煙酒，這倆家伙可是精子和卵子質(zhì)量的大殺器。

　　2. 適當(dāng)鍛煉

　　選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，每周保持一定的運(yùn)動(dòng)量，使自己的身體保持在一個(gè)比較好的狀態(tài)。

　　第六關(guān)：35歲

　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)，快節(jié)奏、高壓的生活使現(xiàn)代人35歲就出現(xiàn)“健康警訊”。過(guò)了35歲，體力、精力就像過(guò)山車一樣忽忽悠悠地就下來(lái)了。心肺功能逐漸下降，衰老到一定程度，心血管疾病、呼吸疾病等一系列就會(huì)找上門。

　　健康建議

　　注重飲食，勞逸結(jié)合

　　飲食上的預(yù)防最重要。首先，應(yīng)少吃或不吃高鹽、高脂、高糖的食物；其次，改變久坐的壞習(xí)慣，增加運(yùn)動(dòng)。快走對(duì)預(yù)防心腦血管疾病和提高心肺功能都有幫助，每天走40分鐘到1個(gè)小時(shí)；再次，不管多忙一定要抽出時(shí)間定期體檢，關(guān)注體重、腰圍、血壓、血脂、血糖等指標(biāo)，還要提醒自己，什么時(shí)候開始戒煙都不算晚。

　　二附院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師鮑慧慧強(qiáng)調(diào)，除此以外，盡量少熬夜，一旦感覺到胸悶、氣短、前胸痛，或體力突然下降、極度乏力，千萬(wàn)不要覺得年輕可以扛著，一定要提高警惕，去醫(yī)院檢查，以免錯(cuò)過(guò)救治時(shí)機(jī)。

　　第七關(guān)：40歲

　　40歲的男人往往都處于事業(yè)的鼎盛時(shí)期，是最富魅力、收入也相對(duì)較豐厚的時(shí)候。但這個(gè)年齡段的男性所承受的精神壓力，也是人生中的最高峰。經(jīng)常抑郁焦慮，會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)腰酸、背痛、乏力、多汗、易怒等腎虛表現(xiàn)。

　　實(shí)際上腎虛表現(xiàn)并不是小事，也許它就是你內(nèi)臟疾病的一個(gè)窗口，比如心血管疾病。

　　健康建議

　　養(yǎng)好腎臟，勤喝水

　　養(yǎng)好腎臟就好像是經(jīng)營(yíng)好一家“凈水工廠”，要是沒有水，就像植物不澆水會(huì)蔫掉一樣，體內(nèi)沒有充足的水分，腎臟工廠也會(huì)倒閉。

　　所以，在日常生活中，我們要養(yǎng)成勤喝水的習(xí)慣，別等到口干舌燥了再喝。

　　尤其是一部分老年人，他們維持了一輩子生計(jì)的腎臟健康，相對(duì)年輕人來(lái)說(shuō)更脆弱；但同時(shí)，他們對(duì)于口渴的感覺并不強(qiáng)烈。因此，更是應(yīng)該養(yǎng)成定時(shí)喝水的習(xí)慣。

　　第八關(guān)：50歲

　　從中年開始，我們的肌肉會(huì)逐步丟失。有人說(shuō)，年紀(jì)大了，不需要有肌肉了。你不知道的是，肌肉少了，真的會(huì)讓人老得更快、病得更容易！

　　正常情況下，骨質(zhì)疏松有兩種，絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松和老年性骨質(zhì)疏松。絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松一般在女性50歲左右絕經(jīng)后出現(xiàn)。

　　健康建議

　　留住肌肉，補(bǔ)充鈣質(zhì)

　　簡(jiǎn)單來(lái)講骨質(zhì)疏松癥是骨代謝的異常（人體內(nèi)破骨細(xì)胞影響大于成骨細(xì)胞，以及骨吸收的速度超過(guò)骨形成速度）造成的。

　　二附院骨科副主任醫(yī)師矢慶明介紹，骨質(zhì)疏松癥的治療不是單純補(bǔ)鈣，而是綜合治療，包括提高骨量、增強(qiáng)骨強(qiáng)度和預(yù)防骨折等。也就是說(shuō)，調(diào)整飲食、合理用藥、堅(jiān)持鍛煉、做好防護(hù)，這些措施都要有。

　　第九關(guān)：60歲

　　一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)調(diào)查顯示，60歲以前，人的平衡能力較穩(wěn)定；60歲以后，每10年下降16%或更多。我國(guó)每年約30%的老年人，在運(yùn)動(dòng)中至少跌倒一次，其中5%~15%跌倒會(huì)造成腦部損傷，引發(fā)心腦血管疾病等嚴(yán)重傷害。

　　健康建議

　　控制重心，站得穩(wěn)

　　可以通過(guò)正確的鍛煉方式提高控制重心能力，推薦三種鍛煉方式：

　　1、單腳支撐，另一只腳微微抬起，支撐腿膝蓋挺直。

　　2、挺直站立，前后晃動(dòng)身體，腳尖與腳跟循環(huán)著地。

　　3、側(cè)身走，俗稱“蟹步”，鍛煉強(qiáng)度小，對(duì)老年人而言比較安全。

一輩子的健康，9個(gè)重要年齡關(guān)卡，

你到了哪一階段？

對(duì)照著做，保您一生健康！

轉(zhuǎn)給身邊朋友們也看看吧~

　　來(lái)源：南昌大學(xué)第二附屬醫(yī)院

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