人的一生大約可分為三個(gè)階段，第一階段：20—30年左右，是人生的生長(zhǎng)發(fā)育和學(xué)習(xí)成長(zhǎng)階段；第二階段：20—30年左右，是人生的職業(yè)工作和成家立業(yè)階段；第三階段：20—30年左右，是人生的退休養(yǎng)老和發(fā)揮余熱的階段。

生活中，有的人生命短暫，疾病不斷，生活平庸；有的人身體健康，生活精彩，壽延綿長(zhǎng)；其中的根本區(qū)別在于：是否真正做好了人生不同階段的養(yǎng)生保健。國(guó)際衛(wèi)生組織就指出：真正影響人體健康和壽命的是人的生活習(xí)慣和生活行為。

那么在人生的不同階段，應(yīng)該怎樣養(yǎng)生，才能維護(hù)好健康，實(shí)現(xiàn)人生學(xué)業(yè)進(jìn)步，事業(yè)有成、生活幸福，延年益壽的美好目標(biāo)呢？國(guó)醫(yī)大師張震完美詮釋了人生三個(gè)階段的養(yǎng)生保健。他以94歲高齡，清晰的思維，流暢的語(yǔ)言，精確的判斷，充沛的精力，仍然工作在中醫(yī)臨床實(shí)踐中。張震老師在60多年的中醫(yī)臨床實(shí)踐中，勤于探索，善于思考，通過(guò)對(duì)中醫(yī)多種內(nèi)治方法的比較，發(fā)現(xiàn)疏調(diào)人體氣機(jī)的治療方法，具有廣泛的應(yīng)用價(jià)值。通過(guò)深入研究，提出了以肝為主體，脾腎為兩翼之“一體兩翼”疏調(diào)人體氣機(jī)的治療理念，創(chuàng)立了中醫(yī)疏調(diào)學(xué)派，完整表述了中醫(yī)疏調(diào)氣機(jī)學(xué)說(shuō)。

我個(gè)人認(rèn)為，張老師的中醫(yī)疏調(diào)氣機(jī)法可以廣泛應(yīng)用于人生三個(gè)階段的養(yǎng)生保健中。

人生的第一階段：

童年、少年到青年的養(yǎng)生

此階段，人體為稚陰稚陽(yáng)，五臟六腑功能尚不健全，年幼無(wú)知，對(duì)大千世界充滿好奇、神往，容易冒險(xiǎn)，往往偏激，經(jīng)常逆反，喜歡嘗試新鮮，飲食生冷厚味。這是人生中最不穩(wěn)定的時(shí)期，生理和心理容易變化并產(chǎn)生問(wèn)題。應(yīng)用中醫(yī)疏調(diào)養(yǎng)生的理念，應(yīng)該施以“疏導(dǎo)、調(diào)引，培養(yǎng)”的養(yǎng)生方法，心理上多疏導(dǎo)，生理上多調(diào)理，生活上多引導(dǎo)，精神上多培養(yǎng)。

這一時(shí)期，人體處于快速的生長(zhǎng)發(fā)育階段，生活上要注重營(yíng)養(yǎng)，平衡膳食，多選擇高質(zhì)量、易消化、能量足的動(dòng)物性蛋白、牛奶、豆類食品以及充足的蔬菜水果，三餐定時(shí)，葷素搭配，不厭食、不挑食、不偏食，不吃或少吃零食，不喝或少喝碳酸飲料。

青少年要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，健全體魄精神。培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)興趣和習(xí)慣，積極參加田徑、球類、體操、武術(shù)、游泳等各種體育運(yùn)動(dòng)，全面提高力量、速度、耐力、靈活性和協(xié)調(diào)性，使身心素質(zhì)全面發(fā)展，為一生事業(yè)和生活，打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

總之，人生第一階段的重點(diǎn)就是培養(yǎng)生活好習(xí)慣，形成心理好性格，夯實(shí)生理好基礎(chǔ)。

人生第二個(gè)階段：

青年、中年到壯年的養(yǎng)生

這一時(shí)期，人體發(fā)育成熟，體力、精力旺盛，進(jìn)入職場(chǎng)、組建家庭、生兒育女，擔(dān)負(fù)著較重的家庭責(zé)任和社會(huì)責(zé)任。為了工作，經(jīng)常加班；為了娛樂(lè)，通宵達(dá)旦；為了應(yīng)酬，膏粱厚味，煙酒過(guò)量；身體、感情、家庭、職場(chǎng)、生活面臨種種壓力，常常使人心力憔悴，不堪重負(fù)……。“五高”（高血脂，高血壓，高血糖，高尿酸，高血粘度）成為人們的常見(jiàn)多發(fā)病。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》上古天真論篇之描述：“今時(shí)之人以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時(shí)御神，務(wù)快其心，逆于生樂(lè)，起居無(wú)節(jié)，故半百而衰也”。

應(yīng)用中醫(yī)疏調(diào)養(yǎng)生的理念，應(yīng)該施以“疏通、調(diào)養(yǎng)、節(jié)制”的養(yǎng)生方法，心理上多疏解，生理上多調(diào)養(yǎng)，生活上多節(jié)制。此階段，養(yǎng)生的重點(diǎn)在食飲有節(jié)，起居有常，動(dòng)靜平衡，不妄作勞，張馳有度，疏解壓力，真正樹(shù)立中醫(yī)治未病的理念：未病先防，已病早治，防病傳變，消除隱患。

總之，人生第二階段的重點(diǎn)就是找個(gè)好工作，成個(gè)好家庭，生個(gè)好兒女，保持好身體。

人生第三個(gè)階段：

退休養(yǎng)老后的養(yǎng)生

這一階段，人生步入老年，退休在家，生理上逐漸衰老，食欲降低，睡眠障礙；心理上容易固執(zhí)，鉆牛角尖；體力、精力減退，身體常常處于亞健康或慢性疾病的狀態(tài)。

這個(gè)階段，養(yǎng)生的重點(diǎn)在起居有常，規(guī)律生活；勞逸適度，膳食平衡；心態(tài)平和，戒除貪欲；管理慢病，及時(shí)治療。應(yīng)用疏調(diào)養(yǎng)生的理念，應(yīng)該施以“疏暢、調(diào)治、頤養(yǎng)”的養(yǎng)生方法，心理上多疏解，生理上多調(diào)節(jié)，身體上多暢通，慢病上多治療，生活中多頤養(yǎng)。

總之，人生第三個(gè)階段的重點(diǎn)就是保養(yǎng)好身體，修養(yǎng)好心態(tài)，凡事量力而行，適當(dāng)發(fā)揮余熱，安享晚年清福。

孔夫子曰：“君子有三戒：少之時(shí)，血?dú)馕炊?，戒之在色；及其壯也，血?dú)夥絼?，戒之在斗；及其老也，血?dú)饧人ィ渲诘?。”基本道出了人生三個(gè)階段養(yǎng)生的關(guān)鍵。同時(shí)《黃帝內(nèi)經(jīng)》上古天真論篇里也說(shuō)：“上古之人，其知道者，法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”。這也道出了先賢們的養(yǎng)生智慧。返回搜狐，查看更多

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