精 夏季育兒常識，讓孩子健康過盛夏

小孩子愛動，夏季非常容易出汗，一出汗就可能著涼，有些寶寶也經常會出現(xiàn)腹瀉的現(xiàn)象。所以，夏季育兒，一定要掌握正確的保健知識。

一起來學習下面7個夏季保健小常識吧。

1、 飲食不要太清淡。

夏天到了，很多家長怕孩子上火，給孩子吃的非常清淡，但是這樣會使孩子營養(yǎng)不全面，導致營養(yǎng)障礙。飲食應當多樣化，口味要適中，不要過于清淡。

2、 多喝白開水，少喝飲料。

孩子攝入過多果汁、可樂等飲料，不利于孩子的牙齒發(fā)育，還會影響食欲和消化功能，導致肥胖。夏季排汗多，水分流失快，要讓孩子多喝水補充體內水分，清潔體內毒素，調節(jié)體溫。

3、 瓜果要適量。

夏季瓜果多，為了解暑，很多家長會做一些沙拉或涼菜讓孩子吃。但是要注意，不能讓孩子進食過多生冷的瓜果蔬菜，會導致消化功能紊亂，出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等。因此，不要讓孩子貪嘴貪涼，適量食用即可。

4、 出汗后不要洗冷水澡。

夏季炎熱，孩子出汗多，但這種時候不能洗涼水澡，會使毛孔迅速閉合，熱量無法散出，影響機體功能，會容易生病。因此，最好是在運動后半小時，洗溫熱水澡，調節(jié)體溫，放松肌肉。

5、 不要長時間使用空調。

夏季在室內，很多家長會全天開空調，但這樣會使房間新鮮空氣不足，且空氣干燥，孩子待的時間久了容易疲乏，呼吸道及消化道抵抗力下降。因此，使用空調時間不要太長，要適當增加室內濕度和空氣流通，多給寶寶喝水補充水分。

6、 午睡時間不能太長。

很多家長認為夏季溫度高，孩子要多睡少動，但這是不對的。如果孩子午睡時間過長，醒來后會有不適感，影響下午的活動，甚至影響健康。

7、 飲食營養(yǎng)均衡。

夏季難免會出現(xiàn)食欲不振，孩子處于生長發(fā)育期，營養(yǎng)需求量較大，飲食應多樣化，不能太油膩，要多補充魚類、瘦肉、蛋類、奶制品和豆制品，保證優(yōu)質蛋白的攝入。孩子胃口不佳時，家長可以做粥、涼拌面等易入口的食物促進食欲。

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