每年9月是全民健康生活方式宣傳月。健康促進是系統(tǒng)工程，既要兼顧全身健康，又要優(yōu)先樹立科學健康理念，強調(diào)減鹽、減油、減糖和健康口腔、健康體重、健康骨骼之間的內(nèi)在聯(lián)系。9月10日，由上海市衛(wèi)生健康委員會指導，上海市愛國衛(wèi)生運動委員會辦公室和上海市健康促進中心主辦，徐匯區(qū)衛(wèi)生健康委員會、上海市徐匯區(qū)中心醫(yī)院/復旦大學附屬中山醫(yī)院徐匯醫(yī)院、徐匯區(qū)疾病預防控制中心（徐匯區(qū)衛(wèi)生健康監(jiān)督所）和上海市預防醫(yī)學會健康促進與健康教育專業(yè)委員會承辦的“共筑健康防線 守護美好生活”上海健康大講堂專場活動在上海市徐匯區(qū)中心醫(yī)院/復旦大學附屬中山醫(yī)院徐匯醫(yī)院舉辦。

人生的每個階段都會伴隨著不同的健康問題和挑戰(zhàn)。在本次講堂中，徐匯區(qū)中心醫(yī)院的多位專家攜手為線下線上觀眾奉獻了一場貫穿全生命周期的健康管理的科普“盛宴”，幫助各年齡階段人群實現(xiàn)疾病的“早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療”。

兒童青少年：關注長牙與長個兒

口腔健康是兒童全面發(fā)育的重要組成部分。面對孩子在長牙、換牙期出現(xiàn)的種種問題，家長該如何應對呢？

該院副院長、口腔科主任劉文娟主任醫(yī)師介紹：“兒童的換牙期通常為6~12周歲，有些兒童的乳恒牙替換時間會提前至5周歲。當恒牙長出來時，相應的乳牙卻不肯‘退位讓賢’，恒牙被迫從其后方萌出，形成一前一后的雙排牙。家長對此不用過分焦慮，隨著兒童的頜骨發(fā)育，舌頭會將內(nèi)側(cè)的恒壓慢慢往外頂，牙齒的位置會逐漸調(diào)整到位。而吮指、咬嘴唇、咬橡皮等一些看似不起眼的習慣，卻會影響兒童的牙齒和頜面發(fā)育，甚至形成畸形。對此，家長若勸阻無效，可選擇合適的矯正器，幫助孩子慢慢改掉這些壞習慣。”

孩子的生長發(fā)育也牽動著家長的心。兒童青少年的生長發(fā)育除了受遺傳因素影響，還與飲食、睡眠、運動等有關。兒科主任符莉主任醫(yī)師提醒：“兒童青少年的飲食結(jié)構(gòu)應當均衡，滿足生長發(fā)育的營養(yǎng)所需。但有些孩子把牛奶當水喝，這種做法我們并不推薦，每天早、晚各飲一杯牛奶就足夠了。對于不喜歡喝牛奶和乳糖不耐受的孩子，若能確保一日三餐定時定量、不偏食不挑食，其營養(yǎng)攝入也是夠的。”

“另外，運動也是影響兒童青少年生長發(fā)育的重要因素，這與運動時接受日光照射，身體合成更多維生素D有關。對于戶外活動時間并不多兒童青少年，建議補充維生素D補劑?！狈蚪ㄗh，“對于一些發(fā)育比較遲緩的孩子，可以前往醫(yī)院測骨齡，不僅能判斷兒童的骨齡、預測正常的生長發(fā)育潛力，還能了解性成熟趨勢?！?/p>

中青年人群：重視“老年病”年輕化

近年來，被稱為現(xiàn)代“四大金剛”的外賣、電腦、久坐和熬夜似乎已成為中青年人群生活中不可或缺的一部分。然而，這種過度消耗與長期不良生活習慣，使越來越多人過早地面臨骨關節(jié)、心血管疾病等以往被視為“老年病”的健康挑戰(zhàn)。

在骨科就診的中青年人群中，肩關節(jié)疼痛占較大比例。骨科主任張銀網(wǎng)主任醫(yī)師介紹，這主要與不良生活習慣有關，如長時間吹冷空調(diào)、低頭用手機、伏案工作等，時間久了會影響肩部血液循環(huán)，造成肌肉僵硬、慢性勞損，從而引起肩關節(jié)疼痛。

“不當?shù)倪\動也是引起中青年人群肩關節(jié)疼痛的一大原因。長期、反復、劇烈的運動，可能會造成肩峰撞擊、肩袖損傷等。”張銀網(wǎng)提醒，“肩關節(jié)疼痛時，若休息后能緩解、好轉(zhuǎn)，通常問題不大。若出現(xiàn)反復、持續(xù)的四肢麻木，并伴有放射性疼痛，此時就應當及時就醫(yī)?！?/p>

“不容忽視的是，若左肩出現(xiàn)放射性疼痛，要警惕冠心病、心絞痛，一定要盡快前往醫(yī)院做心電圖?！毙膬?nèi)科主任鄭宏超主任醫(yī)師說，“如今，冠心病、心梗等的發(fā)病人群日趨年輕化，這與熬夜、吸煙、高油高糖高鹽飲食等不良生活方式息息相關。熬夜與冠心病的相關率為21%，夜宵的‘加持’對體重控制也極其不利，長期如此易發(fā)展為超重、肥胖，‘三高’不請自來，而它正是引發(fā)冠心病的重要因素?！?/p>

鄭宏超提醒，中青年人群發(fā)生心梗并不鮮見。當出現(xiàn)胸部劇烈疼痛，持續(xù)半小時以上，在服用硝酸甘油沒有緩解時，基本可以判斷為心梗，一定要立即撥打120急救電話，送醫(yī)搶救。

中老年人群：健康生活方式助力癌癥防治

隨著年齡的增長，胃腸道疾病和腫瘤的發(fā)病率也隨之增高，早發(fā)現(xiàn)、早治療往往意味著更好的預后和更高的生活質(zhì)量。

我國的胃癌篩查早診早治指南將胃癌篩查的起始年齡定為45歲，普通人群的結(jié)腸鏡篩查起始年齡為40歲。普外科主任陸品相主任醫(yī)師介紹，胃腸鏡檢查是最有效的胃腸道疾病篩查手段和重要的診療手段。大量研究和實踐表明，盡早篩查并及時治療胃腸道腫瘤，是降低胃癌、結(jié)直腸癌死亡率的有效措施。

陸品相介紹，大部分結(jié)直腸癌發(fā)展遵循從息肉到癌的特點。從癌前病變進展到癌存在一定的時間窗，這為疾病的早期診斷和臨床干預提供了重要時機，尤其是對有家族傾向胃腸道腫瘤高危人群來說。如今，上海開展社區(qū)居民大腸癌免費篩查項目，簡單的大便隱血檢測就能作出初步判斷。

另外，長期幽門螺旋桿菌感染與胃癌明確相關，陸品相建議大家要接受幽門螺旋桿菌檢測，確認陽性的患者要及時接受規(guī)范“殺菌”治療，并養(yǎng)成分餐的好習慣，減少感染。

在我國，癌癥的死亡率僅次于心血管疾病。國家衛(wèi)生健康委聯(lián)合多個部門制定的《健康中國行動—癌癥防治行動實施方案（2023—2030年）》明確指出，要促進癌癥防治關口前移，倡導健康生活方式。腫瘤科執(zhí)行副主任王黎銘副主任醫(yī)師介紹，健康生活方式主要包括戒煙限酒、合理飲食、規(guī)律運動、良好睡眠、心理平衡等。

王黎銘介紹，吸煙不僅會引起肺癌，還會誘發(fā)口腔癌、喉癌、胃癌、食管癌、肝癌、腺癌等；過量飲酒則會引起人體細胞DNA損傷，進而損傷很多器官。因此，防治癌癥的第一步就是戒煙限酒。

合理飲食、規(guī)律運動、良好睡眠作為健康長壽的“三駕馬車”，同樣值得重視?！叭缃瘢藗兊娘嬍辰Y(jié)構(gòu)中，高蛋白、高脂肪食物攝入量較多，建議大家每天都要攝入充足的新鮮蔬果，為人體補充膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)、微量元素等。同時，要減少牛肉、羊肉、豬肉等肉紅的攝入，選擇魚、蝦等優(yōu)質(zhì)蛋白。需要強調(diào)的是，燒烤、煙熏食物中含有很多致癌物質(zhì)，一定要忌口?！蓖趵桡懡榻B，“充足的睡眠對人體的健康同樣非常重要，睡眠不足會導致人體內(nèi)分泌紊亂、免疫力下降，腫瘤細胞就有可乘之機。另外，每周至少5天、每天30分鐘以上的中等強度運動，可以有效防癌、抗癌，建議大家根據(jù)自己的身體狀況選擇慢跑、散步、游泳、騎自行車、跳廣場舞等運動。”

王黎銘提醒，定期全面體檢、保持積極向上的心態(tài)，對腫瘤的防治也有著非常重要的作用。

通訊員 瞿乃嬰 新民晚報記者 左妍

相關知識

為全生命周期健康管理“劃重點”，上海健康大講堂專場活動舉辦
光明區(qū)推行全民全生命周期健康管理計劃，落實老年健康“照護行動”，助力健康老齡化
從兒童到老年，全生命周期的健康檔案管理策略
營養(yǎng)，掌舵全生命周期健康管理
不同年齡段健身計劃指南
【全國科普日專題】全生命周期眼健康管理
不同年齡段運動有不同
兒童體檢，不同年齡段都該查啥？超全的重點來了！
壹健康瞄準“全生命周期”健康管理
光明區(qū)全民全生命周期健康管理計劃發(fā)揮中醫(yī)治未病優(yōu)勢

網(wǎng)址: 不同年齡段都有健康煩惱？專家為全生命周期健康管理“劃重點” http://m.u1s5d6.cn/newsview304710.html