上武得道，平天下；中武入喆，安身心；下武精技，防侵害…

現(xiàn)在很多的年輕人憑著自己年輕身體棒，就不要命地拼搏勞累，長(zhǎng)期久坐不動(dòng)，缺乏鍛煉和放松的機(jī)會(huì)，任由無(wú)盡地被惡意透支下去，剛過(guò)中年就有了腰酸背痛、腎虛乏力！

“人過(guò)三十天過(guò)午”，按中醫(yī)理論，成年男女從三十歲左右，整個(gè)身體機(jī)能就開(kāi)始進(jìn)入衰退的狀態(tài)，只有多一些養(yǎng)生保健的手段，才可以使人體正氣充足，陽(yáng)氣不虧，從而減少各種疾病發(fā)生的機(jī)會(huì)，提高生命質(zhì)量。

一、女人如果存在以下癥狀，小心腎虛已經(jīng)找上你！

容顏早衰眼袋、黑眼圈，膚色晦暗無(wú)光澤，膚質(zhì)粗糙、干燥，出現(xiàn)皺紋，色斑，中年暗瘡，肌膚缺乏彈性；嗓音逐漸粗啞，女性乳房開(kāi)始下垂，腰、腹脂肪堆積。

原來(lái)的烏黑長(zhǎng)發(fā)，最近它漸漸干枯稀疏并且失去光澤。

三十出頭的年紀(jì)本該是如狼似虎，卻性欲冷淡。

潮紅、盜汗、月經(jīng)周期拖后，情緒波動(dòng)等更年期提前問(wèn)題

腎陽(yáng)不足，不能攝精成孕。

黃褐斑，黑眼圈，怕冷，疲憊乏力等癥狀。

除此之外還能增強(qiáng)免疫力，消除疲乏、嗜睡、失眠、體虛等癥狀！

二，男人如果存在以下癥狀，小心腎虛已經(jīng)找上你！

男性一旦身體機(jī)能衰退，身體就會(huì)出現(xiàn)一些不健康的跡象。您可以對(duì)照下面這些癥狀，測(cè)一測(cè)自己的身體是不是已經(jīng)發(fā)出了信號(hào)，拉響了警報(bào)！

1.經(jīng)常感到情緒低落，工作效率低；

2.晚上睡眠質(zhì)量差，白天成把掉頭發(fā)；

3.性生活感到力不從心，對(duì)自己失去信心；性功能降低，男子性興趣降低，性欲降低，陽(yáng)萎或陽(yáng)物舉而不堅(jiān)，遺精、滑精、早泄，顯微鏡檢查可見(jiàn)精子減少或精子活動(dòng)力減低，不育。尿頻、尿等待、小便清長(zhǎng)等癥狀。

4.免疫力低，容易患病；

5.工作一小時(shí)后，就感到身體倦怠，胸悶氣短；

6.一日三餐，進(jìn)餐甚少，食之無(wú)味；

7.盼望早早逃離辦公室，想早點(diǎn)回家躺在床上休息；

8.對(duì)城市的污染和噪聲很敏感。在辦公室里別人覺(jué)得合適的溫度，自己總是直打哆嗦，穿的衣服總是比別人多。

調(diào)查顯示，中國(guó)至少有68%的男性（30歲以上）都出現(xiàn)不同程度的精力缺乏現(xiàn)象。其原因是多方面的，一方面是很多男性為廠(chǎng)礦、企事業(yè)、機(jī)關(guān)、醫(yī)院、學(xué)校的骨干，工作負(fù)擔(dān)重。另一方面，很多男性上有老，下有小，時(shí)間緊張，往往顧不到或不大注意自身的營(yíng)養(yǎng)和休息，因此體內(nèi)產(chǎn)生熱量的能源容易耗竭，許多器官因負(fù)荷過(guò)重而導(dǎo)致精力缺乏，身體機(jī)能衰退。

腎虛的危害

醫(yī)學(xué)研究表明:

如果男性腎虛且不及時(shí)正確地補(bǔ)足，極可能引發(fā)多種并發(fā)癥狀。中醫(yī)認(rèn)為，“冠心病”也主要是心脈瘀滯、心腎不足造成的；腎虛還可以引起前列腺增生。此外，糖尿病、慢性腎炎等也與“腎虛”有關(guān)。

而女性腎虛的危害也不可忽視，同樣如果得不到及時(shí)的補(bǔ)足，也會(huì)有一系列的并發(fā)癥。首先，它會(huì)讓更年期提早現(xiàn)身，或許還會(huì)毀壞你的“媽媽之夢(mèng)”。其次，它會(huì)讓你眼瞼浮腫，黑眼圈加重，面色蒼白。而且相當(dāng)?shù)呐吕?。除此之外，你還會(huì)因此而失眠，渾身燥熱，注意力難以集中等，甚至血壓上升。

此外，人們的聽(tīng)覺(jué)靈敏度、呼吸、頭發(fā)生長(zhǎng)、唾液的生成也與腎密切相關(guān)。因?yàn)槟I在中醫(yī)里并不是一個(gè)單一的器官，它包含了人體的神經(jīng)系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)。出現(xiàn)腎虛腎虧后，必然會(huì)影響到身體這幾大主要系統(tǒng)的功能。

故，武家、醫(yī)家、道家、養(yǎng)生大家大都通過(guò)練拳、站樁、打坐、意守丹田、想盡各種辦法還精補(bǔ)腦來(lái)補(bǔ)腎。腎為先天之本，是人體健康長(zhǎng)壽的根基，以益壽延年、永葆青春。

其實(shí)，身體的潛能是無(wú)限的，就像大自然的神力，只是需要您去發(fā)現(xiàn)和挖掘。而保持腎精的充足，就是點(diǎn)燃天然神力大藥庫(kù)的火把，可使身體長(zhǎng)久保持青壯年期的旺盛體力，時(shí)刻精神飽滿(mǎn)，如沐春風(fēng)。

文章最后通悟功夫?yàn)榇蠹彝扑]最適合各年齡階段修煉的武術(shù)內(nèi)功和養(yǎng)生功為：

無(wú)極固根培元樁樁 益字訣功法。它不僅可以治病，更可以健身。臍通百脈，調(diào)陰陽(yáng)，補(bǔ)氣血，溫脾腎，行強(qiáng)壯，培補(bǔ)元?dú)狻?/p>

無(wú)極固根培元樁煉臍為生命之燈補(bǔ)充元?dú)饽芰刻碛屠m(xù)命的一條幽深門(mén)徑！煉臍可強(qiáng)身健體、防病延衰、抗氧化、增強(qiáng)機(jī)體免疫力，激發(fā)元?dú)猓帤w經(jīng),內(nèi)達(dá)臟腑,調(diào)節(jié)臟腑經(jīng)絡(luò),使機(jī)體陰陽(yáng)平衡,氣血調(diào)和,達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì),預(yù)防疾病和延年益壽的目的。

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因?yàn)?，站樁過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生一種鼓蕩之氣，站樁時(shí)間長(zhǎng)久了，你就會(huì)體會(huì)得到，這種鼓蕩之氣的通串效果會(huì)和外氣結(jié)合，再啟動(dòng)人體大穴和經(jīng)脈，會(huì)加速氣血的流速，鼓蕩的通串之氣和氣血的高速流轉(zhuǎn)以及外氣相和，會(huì)對(duì)周身循環(huán)經(jīng)絡(luò)、奇經(jīng)八脈、三焦臟器產(chǎn)生巨大的沖擊。

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可使人身氣血遵循經(jīng)絡(luò)運(yùn)行，

對(duì)神瘦衰敗患者，

能重新升起命門(mén)與丹田真火，

恢復(fù)元?dú)夂腕w質(zhì)。

對(duì)健康者亦能得純陽(yáng)之化、濟(jì)陰之能，使精、氣、神充實(shí)!

益字訣功法：專(zhuān)門(mén)刺激膀胱經(jīng)、腎經(jīng)，用于激活腎氣機(jī)生發(fā)之源，補(bǔ)先天之元陽(yáng)。在整個(gè)的練功的過(guò)程中可將腎氣充盈周身,最終使之更加飽滿(mǎn)、堅(jiān)實(shí)，通過(guò)不斷的把元精轉(zhuǎn)化為元?dú)狻?/p>

同時(shí)開(kāi)通經(jīng)絡(luò)，使丹田的元?dú)馔ㄟ^(guò)經(jīng)絡(luò)的運(yùn)化到體內(nèi)的各個(gè)臟腑，充實(shí)于五臟，強(qiáng)化五臟，將后天的五谷之精，化為真氣補(bǔ)充五臟。行先天之真陽(yáng)，補(bǔ)心中之真陰，達(dá)到坎離交媾，陰、陽(yáng)互換，引周身真氣歸于丹田，逐步的達(dá)到精旺、氣滿(mǎn)、神全。

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