很多人認(rèn)為腎虛是男性的“專利”，但實際上，女性受生理、病理因素的影響也容易發(fā)生腎虛，并且女性腎虛的比例也相當(dāng)高，并不低于男性。

　　女人也要護腎

　　現(xiàn)代社會中，生活、工作節(jié)奏較快，很多女性長期精神緊張、超負(fù)荷工作，出現(xiàn)精力透支的狀況，腎虛也就隨之而來。腎是美麗、健康之源，如果女人出現(xiàn)腎虛，不僅美麗會大打折扣，出現(xiàn)頭發(fā)早脫、皮膚不好等；健康也會出現(xiàn)問題，比如情緒抑郁、記憶力下降等；甚至，很多婦科疾病，如月經(jīng)不調(diào)、白帶清稀、胎動易滑、痛經(jīng)閉經(jīng)、性欲降低、乳腺增生、子宮肌瘤等，以及更年期綜合征都與腎疲勞和腎虛相關(guān)。因此，女人同樣也需要養(yǎng)腎。

　　日常生活在腎虧的表現(xiàn)：

　　1、性冷淡。腎虧首先表現(xiàn)為性冷淡，男性腎虧會造成陽痿，女性腎虧也會表現(xiàn)為性冷淡。

　　2、記憶力下降，昨天發(fā)生的事情，今天就記不清楚了。

　　3、月經(jīng)不調(diào)，煩躁不安。腎虧會造成身體內(nèi)各個激素分泌的不平衡，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。

　　4、早上起床時，發(fā)現(xiàn)掉頭發(fā)比較嚴(yán)重。

　　5、晚上總睡不著覺，即使睡著了，又總在做夢狀態(tài)。

　　6、面容憔悴，早上起床后常有黑眼圈，皮膚松弛、干燥。

　　女人護腎方法

　　1、按摩健腎

　　按：每天早上起床后和晚上睡覺前，先將兩手對搓至手心熱后，分別放在腰部兩側(cè)，手掌貼著皮膚，上下按摩腰部，直到有熱感為止，每次約200下左右。

　　搓：兩手對掌搓熱后，以左手搓右腳心，以右手搓左腳心，每次搓300下，早晚各一次。

　　縮：全身放松，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復(fù)進行30次左右，隨時隨地都可以進行。

　　2、做操健腎

　　兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。提起足跟，連續(xù)呼吸9次。

　　足跟落地，吸氣，慢慢屈膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝；手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

　　那么，生活中的哪些食材對于腎臟的保護是很有效果的呢?

　　1、葡萄

　　葡萄的營養(yǎng)是非常的豐富，礦物質(zhì)和多種維生素是肯定有的，還含有多種人體必需氨基酸。

　　中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經(jīng)，多吃葡萄可以起到補氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。大量醫(yī)學(xué)研究證明，葡萄對腎炎患者的康復(fù)具有一定的輔助療效。

　　葡萄味甘微酸、性平，具有補肝腎、益氣血等功效。葡萄中含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵、蛋白質(zhì)以及多種維生素等，還含有多種人體所需的氨基酸。

　　使用方法也很簡單，取新鮮葡萄200克，去皮、核搗爛后，加適量溫開水飲服，每日一至兩次，連服兩周，效果會非常好。

　　2、檸檬

　　我們都知道，腎臟都會出現(xiàn)一定的癥狀，這就是腎臟異常。而大多數(shù)腎臟出現(xiàn)異常的原因幾乎都是以結(jié)石為主。腎臟出現(xiàn)結(jié)石是泌尿系統(tǒng)形成結(jié)石的主要部分，其他任何部位的結(jié)石都原發(fā)于腎臟。

　　腎臟一旦出現(xiàn)結(jié)石，是件非?？膳碌氖聝海坏苯佑绊懼I臟健康，更會引發(fā)全身各個器官的循環(huán)狀況。

　　而檸檬雖說不是直接的保護腎臟，卻對消滅結(jié)石有很好的解決辦法。檸檬含有豐富的檸檬酸，可以幫助人體消化、促進造血功能，其中所含有的維生素P，還有鈣、磷、鐵和煙酸、檸檬酸等營養(yǎng)成分，都能抑制鈣鹽結(jié)晶，阻止腎結(jié)石的形成。

　　所以說，常喝檸檬汁水可預(yù)防腎結(jié)石。檸檬酸鹽不但能綁定尿液中的鈣，防止鈣沉積形成結(jié)石，還能防止更多結(jié)石的形成。檸檬酸鹽可以有不同方式獲取，但在檸檬中含量格外豐富。

　　檸檬中含有的維生素C，更能維持人體各種組織和細胞間質(zhì)的生成，并保持它們正常的生理機能。人體內(nèi)的許多化合物質(zhì)，都需要維生素C來保護。當(dāng)維生素C缺少了，細胞之間的間質(zhì)——膠狀物也就跟著變少。這樣，細胞組織就會變脆，失去抵抗外力的能力，人體就容易出現(xiàn)壞血癥，它還有更多用途，如預(yù)防感冒、刺激造血和抗癌等作用。

　　3、獼猴桃

　　獼猴桃又稱“奇異果”，含維生素C，可強化免疫系統(tǒng)，促進傷口愈合和對鐵質(zhì)的吸收；它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁癥，補充腦力所消耗的營養(yǎng)細胞。

　　同時，獼猴桃的低鈉高鉀的完美比例，可補充熬夜加班所失去的體力。對女性來說，獼猴桃更具有奇異的功效：它含有不少精氨酸，能促使血液循環(huán)順暢，增強腎臟功能。

　　由于獼猴桃營養(yǎng)全面、豐富，含有一些人體不可缺少的重要物質(zhì)，因此，對保持人體健康,防病治病具有重要的作用。多食用獼猴桃可以預(yù)防老年骨質(zhì)疏松；抑制膽固醇在動脈內(nèi)壁的沉積，從而防治動脈硬化，可改善心肌功能,防治心臟病等。

　　在抗癌方面，具有抑制腸道內(nèi)亞硝胺對組織的誘變作用。多食用獼猴桃，還具有阻止體內(nèi)產(chǎn)生過多的過氧化物，防止老年斑的形成，延緩人體衰老。

　　獼猴桃汁可抑制黑素瘤和皮膚癌的發(fā)生；獼猴桃果實中含有精氨酸，心臟病學(xué)家發(fā)現(xiàn)它可改善血液流動和阻止了動脈血中血栓的形成。

　　4、枸杞

　　枸杞是“藥食同源”的水果，枸杞性甘、平，歸肝腎經(jīng)，枸杞具有清肝、潤肺、滋腎、益氣、生精、助陽、祛風(fēng)、明目、補虛勞和強筋骨等功效。

　　中醫(yī)認(rèn)為枸杞子能補腎益精，養(yǎng)肝明目，補血安神，生津止渴，潤肺止咳。一年四季長期服用，可以強身健體，保長壽；枸杞對體外癌細胞有明顯的抑制作用，可用于防止癌細胞的擴散和增強人體的免疫功能。

　　枸杞富含抗氧化物、維生素和礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，其中維生素C含量比橙子高，胡蘿卜素含量也非常的高，鐵含量比牛排還高。

（責(zé)任編輯：蘇嬌蓉）

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