流食是一種易消化、營養(yǎng)豐富的食物，對于術(shù)后康復(fù)、減肥、消化不良等人群非常適宜。本文將為你提供一周七天的流食食譜，讓你輕松度過健康的一周！

一、周一：南瓜小米粥

材料：南瓜200克，小米100克，紅棗5顆，冰糖適量

做法：

南瓜去皮切塊，小米洗凈，紅棗去核；

將南瓜、小米和紅棗放入電飯煲中，加入適量清水；

煮至粥稠、南瓜熟爛，加入適量冰糖調(diào)味即可。

二、周二：山藥蓮子糊

材料：山藥100克，蓮子50克，白糖適量

做法：

山藥去皮，洗凈后切成小塊；

將山藥和蓮子放入攪拌機中，加入適量清水；

攪拌成糊狀，加入適量白糖調(diào)味即可。

三、周三：豆?jié){麥片粥

材料：豆?jié){500毫升，燕麥片50克，白糖適量

做法：

將豆?jié){煮沸后，加入燕麥片；

煮至麥片熟軟，加入適量白糖調(diào)味即可。

四、周四：雞蓉玉米羹

材料：雞胸肉100克，玉米粒50克，香菇3朵，蛋清1個，鹽、胡椒粉、水淀粉適量

做法：

雞胸肉剁成泥狀，香菇切成細(xì)末；

在鍋中加入適量清水，放入玉米粒和香菇煮開；

將雞胸肉泥擠成小丸子放入鍋中煮熟；

加入鹽、胡椒粉調(diào)味，用水淀粉勾芡，最后加入蛋清攪拌均勻即可。

五、周五：蔬菜豆腐湯

材料：蔬菜（如菠菜、白菜等）100克，豆腐100克，火腿腸50克，鹽、雞精、胡椒粉適量

做法：

將蔬菜洗凈切成小段，豆腐切成小塊，火腿腸切成絲；

在鍋中加入適量清水，放入蔬菜、豆腐和火腿腸煮開；

加入鹽、雞精和胡椒粉調(diào)味即可。

六、周六：芝麻糊

材料：黑芝麻100克，糯米粉50克，冰糖適量

做法：

將黑芝麻炒香，糯米粉炒熟；

將黑芝麻和糯米粉混合研磨成粉；

在鍋中加入適量清水，放入冰糖煮化；

將芝麻糯米粉慢慢倒入鍋中攪拌均勻即可。

七、周日：牛奶燕窩粥

材料：牛奶500毫升，燕窩50克，白糖適量

做法：

將燕窩泡發(fā)后撕成小條狀；

將牛奶煮沸后加入燕窩；

煮至燕窩熟軟，加入適量白糖調(diào)味即可。

以上就是一周七天的流食食譜，每道菜品均具有易消化、營養(yǎng)豐富等特點，適合術(shù)后康復(fù)、減肥、消化不良等人群食用。在遵循流食食譜的過程中，請注意細(xì)嚼慢咽，避免進食過快過多，以促進身體健康。如有特殊病情或飲食要求，請在醫(yī)生或?qū)I(yè)營養(yǎng)師的指導(dǎo)下進食。

相關(guān)知識

七天瘦身食譜 一周全瘦身
一周減肥食譜 助你周一至周日天天瘦
分享一個一周讓你七日瘦的七日減肥食譜
健身達人必備！一周七天健身餐食譜，輕松吃出好身材！
一周七天的健身餐食譜，滿足你的健康飲食需求！
一周七天減脂食譜大揭秘！
一周減肥餐食譜，輕松瘦身
讓你快速減脂 一周食譜
一星期瘦身食譜輕松瘦 一周減肥食譜推薦
男士減肥食譜，男人一日三餐如何吃減肥，一周減肥食譜教你做型男，七天讓你輕松打造健美身材

網(wǎng)址: 一周七天的流食食譜，讓你輕松度過健康的一周！ http://m.u1s5d6.cn/newsview304128.html