李嘉，西南大學(xué)體育學(xué)院專業(yè)教師，Patanjali Yoga College Limited(帕坦伽利瑜伽學(xué)院)中國培訓(xùn)部導(dǎo)師，運動訓(xùn)練學(xué)碩士，國家一級運動員，國家一級健美操教練，曾多次在國內(nèi)比賽中獲獎。研修于印度KALVALYADHAMA（凱瓦雅達哈瑪）瑜伽學(xué)院，從事瑜伽教學(xué)與推廣十余年，總結(jié)多年的教學(xué)經(jīng)驗，編寫了該套瑜伽圖書，旨在與更多女性分享健康、美麗、愉悅與自信的心得。

《瑜伽排毒纖體》內(nèi)容簡介：瑜伽是一種古老的養(yǎng)生方法，倡導(dǎo)用體式練習、冥想、呼吸控制法和食療進行自然排毒。練習者通過運動身體、控制呼吸、調(diào)理飲食就可以養(yǎng)出健康、清潔、輕盈的身體。瑜伽還能引導(dǎo)練習者調(diào)整心理、情感和精神狀態(tài)，使人達到身與心的協(xié)調(diào)與平衡。瑜伽排毒養(yǎng)生正風靡全球女性。

Part One “毒”來“毒”往

第一節(jié) 你可能已經(jīng)中毒了

第二節(jié) 揭秘五大排毒通道與毒素深度對話

皮膚第一眼的完美印象/肝臟讓生命甘露永不枯竭/腎臟精力之源生命之本/腸道輕盈通透從“腸”計議/淋巴系統(tǒng)強韌美女煉成計

Part Two 認識瑜伽療法

第一節(jié) 瑜伽自然高效的排毒療法

第二節(jié) 瑜伽對腸道的清潔

第三節(jié) 瑜伽對全身的打理

Part Three 會館級排毒纖體課程

第一節(jié) 腸道排毒根治便秘的日常練習課程

熱身/體式套路練習/調(diào)息練習與收束法/大放松

第二節(jié) 商卡法見證40分鐘排便的奇跡

練習之前的準備/商卡的禁忌/商卡的流程/練習中的注意事項/商卡練習進行時

第三節(jié) 肝臟排毒養(yǎng)肝護肝的日常練習課程

體式套路練習/冥想排毒法/降火安神的數(shù)息法

第四節(jié) 淋巴系統(tǒng)排毒抵御疾病的日常練習課程

體式套路練習/修復(fù)病痛的呼吸法

第五節(jié) 腎臟排毒新風尚

健康水洗腎法/健康水源頭

第六節(jié) 皮膚排毒享受慢調(diào)養(yǎng)

“喜刷刷”淋浴排毒法/“溫柔的擁抱”泡浴排毒法/清潔從貼身織物開始

Part Four 瑜伽食療排毒

第一節(jié) 健康美麗“堿”回來

第二節(jié) 減食療法完全手冊

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