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常吃堅果對身體有多種好處，如補充營養(yǎng)、保護心血管、改善大腦功能、促進腸道健康、增強免疫力等。如果身體不適，請盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
1.補充營養(yǎng)：堅果富含蛋白質、維生素、礦物質等，如杏仁富含維生素E，腰果富含鋅。
2.保護心血管：其中的不飽和脂肪酸有助于降低膽固醇，如核桃能減少心血管疾病風險。
3.改善大腦功能：含有的不飽和脂肪酸對大腦發(fā)育有益，像松子中的磷元素利于大腦功能。
4.促進腸道健康：豐富的膳食纖維可促進腸道蠕動，例如巴旦木能預防便秘。
5.增強免疫力：多種營養(yǎng)成分協同作用，增強身體抵抗力，如榛子中的抗氧化物質。
適量食用堅果對身體益處頗多，但要注意控制攝入量，以免熱量過高。

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