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體重指數(shù)怎么算

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月22日 22:07

體重指數(shù)即BMI，是衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個常用指標(biāo)，其計算方法是用體重（千克）除以身高（米）的平方，具體的計算公式為：BMI=體重（kg）÷身高（m）2。

根據(jù)計算結(jié)果，可以對體重狀況進(jìn)行分類，如體重過低、正常范圍、超重、肥胖。

1、體重過低：BMI小于18.5，可能意味著營養(yǎng)攝入不足或存在某些健康問題。

2、正常范圍：BMI在18.5至23.9之間，通常表示體重正常，身體處于相對健康的狀態(tài)。

3、超重：BMI在24至27.9之間，提示體重可能超出正常范圍，需要關(guān)注飲食和運動。

4、肥胖：BMI大于等于28則被定義為肥胖，可能增加多種慢性疾病的風(fēng)險，如糖尿病、心血管疾病、高血壓等。

需要注意的是，BMI雖然是一個常用的指標(biāo)，但也有其局限性。

對于運動員或經(jīng)常進(jìn)行高強(qiáng)度力量訓(xùn)練的人，由于肌肉含量較高，可能會出現(xiàn)BMI偏高但實際上身體脂肪比例正常的情況。腹部脂肪過多（中心性肥胖）比臀部和大腿脂肪過多對健康的危害更大，但BMI無法區(qū)分脂肪的分布情況。孕婦、兒童、老年人等，其身體構(gòu)成和生理特點與成年人不同，不能單純依靠BMI來判斷健康狀況。

如果對自己的體重和健康狀況存在疑慮，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師，他們可以根據(jù)更全面的評估，包括身體脂肪分布、飲食習(xí)慣、家族病史等

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