在如今這個(gè)“以瘦為美”的時(shí)期，關(guān)于女性朋友來說也是都希望本人可以堅(jiān)持苗條的身體，所以不斷吵吵著要減肥。

瘦削的發(fā)病率依據(jù)不同的調(diào)查，發(fā)病率在近年來有上升趨向，依據(jù)2017年WHO的全球疾病報(bào)告，2015年全球范圍內(nèi)共有6億的成人是瘦削患者，瘦削總體的患病率為12%。

我國(guó)20至69歲人群中，瘦削的患病率是10.9%，而超重的患病率為34%，女性隨著年齡的增長(zhǎng)，瘦削的概率明顯升高。

身體過度瘦削，容易增加患病風(fēng)險(xiǎn)，身體太瘦，危害性也不小，女性朋友應(yīng)該把體重控制在合理范圍內(nèi)，無妨理解一下。

01女性152-176cm規(guī)范體重對(duì)照表發(fā)布，自測(cè)一下，或許你并不胖

辦法一：規(guī)范體重計(jì)算公式

女性的規(guī)范體重能夠依據(jù)身高停止計(jì)算，依據(jù)世界衛(wèi)生組織規(guī)范，女性的規(guī)范體重為體重（kg）=身高（cm）-105，體重在所計(jì)算的規(guī)范體重上下浮動(dòng)10%的范圍內(nèi)均為正常。

需求留意的是，這幾種計(jì)算辦法都是針對(duì)成年人的，兒童和老年人并不合適運(yùn)用這幾個(gè)公式計(jì)算。同時(shí)，規(guī)范體重也并不能完整反映女性的身體各個(gè)部位，所以對(duì)身體的各個(gè)部位，也就是指女性的三圍，也有一些計(jì)算的辦法。

除了上面說的身高-105=女性大致規(guī)范體重，上下浮動(dòng)10%，這個(gè)范圍都是正常的以外，還應(yīng)該有女性三圍的規(guī)范，例如臀圍是女性身高×0.54，胸圍是女性身高×0.53，腰圍是女性身高×0.37等。

假如女性的體重超越規(guī)范體重20%或BMI≥28kg/m^2，可能就屬于瘦削行列的人。

辦法二：體重規(guī)范對(duì)照表

女性要想判別本人的體重能否規(guī)范，能夠直接對(duì)照上面這個(gè)表格：

02女性過度瘦削，會(huì)給身體帶來哪些危害？

高血糖：瘦削人群由于脂肪細(xì)胞過多，對(duì)胰島素的敏理性降低，可能會(huì)惹起糖尿病。

高血壓：瘦削者存在脂肪堆積，會(huì)招致胰島素抵御，從而惹起高血壓。

睡眠呼吸暫停綜合征：瘦削者由于脂肪堆積在咽腔，可能會(huì)招致睡眠呼吸暫停綜合征。

骨關(guān)節(jié)疾?。后w重過重會(huì)增加關(guān)節(jié)的負(fù)荷，招致骨關(guān)節(jié)疾病。

心血管疾?。菏菹髡唧w內(nèi)脂肪過多，特別是內(nèi)臟脂肪，可能會(huì)招致心血管疾病。

婦科疾?。菏菹骺赡軙?huì)招致子宮內(nèi)膜變厚，從而惹起不孕不育、月經(jīng)失調(diào)、卵巢囊腫等婦科疾病。

癌癥：瘦削者體內(nèi)脂肪過多，可能會(huì)招致癌癥。

03一天中2個(gè)減肥的黃金時(shí)間段，盡量不要錯(cuò)過了

一天中有兩個(gè)減肥的黃金時(shí)間段，分別是早上和下午。

早上是新陳代謝最為活潑的時(shí)期，此時(shí)停止恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和飲食控制，能夠有效地熄滅脂肪，到達(dá)減肥的效果。

下午4點(diǎn)到晚上8點(diǎn)也是減肥的黃金時(shí)間段，此時(shí)身體對(duì)運(yùn)動(dòng)的反響較高，恰當(dāng)運(yùn)動(dòng)能夠協(xié)助熄滅脂肪，到達(dá)減肥的效果。

為了到達(dá)更好的減肥效果，盡量不要錯(cuò)過這兩個(gè)黃金時(shí)間段，同時(shí)，需求留意的是，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，需求堅(jiān)持并采取科學(xué)的辦法，例如控制飲食、恰當(dāng)運(yùn)動(dòng)、合理作息等。返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：