隨著二胎政策的放開(kāi)，越來(lái)越多的夫婦也緊鑼密鼓地“籌備”起二胎來(lái)!想要孕育一個(gè)健康聰明漂亮的寶寶，孕前要做哪些準(zhǔn)備呢?就此，記者采訪到了河南省人民醫(yī)院生殖中心的張亞楠，準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽們可以從以下方面做準(zhǔn)備。

備孕媽媽吃什么好?

首先，多吃富含葉酸的食物?！叭~酸是人體必需的一種維生素，它對(duì)細(xì)胞分裂和組織生長(zhǎng)具有極其重要的作用，孕早期葉酸的缺乏可導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管畸形?！焙幽鲜∪嗣襻t(yī)院生殖中心張亞楠表示，建議計(jì)劃妊娠的夫婦，從孕前三個(gè)月開(kāi)始，每天攝取含0.4毫克葉酸的多元維生素，并持續(xù)至懷孕后3月?！耙话愠嬍惩?，每天的葉酸補(bǔ)充量不宜超過(guò)1毫克?！睂?duì)于高危人群，例如：癲癇癥、糖尿病、過(guò)度肥胖、有神經(jīng)管畸形家族史的人，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葉酸。

除了口服葉酸片外，備孕媽媽們也可以多吃一些動(dòng)物肝臟、堅(jiān)果類(lèi)、豆類(lèi)及豆制品、葉菜類(lèi)等食物，從中獲取所需葉酸。

其次，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素及微量元素的食物。備孕時(shí)可多食用動(dòng)物肝臟、腎臟、蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、芹菜、牛奶等高蛋白食物。還可以吃一些牛肉、雞肉、腰果、杏仁等食物，補(bǔ)充微量元素，增強(qiáng)媽媽身體的免疫力。另外，備孕媽媽們還要杜絕垃圾食品，保證飲食多樣化、合理化，為受孕做好營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備。

最后，備孕期間要遠(yuǎn)離降低懷孕幾率的食物，例如：胡蘿卜、木瓜、咖啡、酒水等?！按罅繑z入胡蘿卜素反而會(huì)引起閉經(jīng)和抑制卵巢正常排卵功能，所以不宜多吃?！焙幽鲜∪嗣襻t(yī)院生殖中心張亞楠告訴記者。

備孕媽媽需要做哪些檢查?

“孕前檢查是為了實(shí)現(xiàn)優(yōu)生、優(yōu)育，它不同于普通的身體檢查，孕前檢查更有針對(duì)性，通過(guò)檢查可減少胎兒出生缺陷發(fā)生的幾率?！焙幽鲜∪嗣襻t(yī)院生殖中心張亞楠告訴記者。孕前檢查通常在準(zhǔn)備懷孕前3～6個(gè)月進(jìn)行，如果您是一位高齡女性或者有過(guò)流產(chǎn)史，更不可忽略以下這些檢查。

1、生殖系統(tǒng)檢查

生殖系統(tǒng)檢查，主要檢查是否患有婦科疾病，包括常規(guī)的婦科檢查、B超檢查、婦科內(nèi)分泌檢查、白帶常規(guī)檢查、支原體、衣原體檢查、淋病、梅毒、艾滋病檢查等，最好是再做一個(gè)簡(jiǎn)單的子宮頸刮片檢查，宮頸刮片是目前廣泛檢查子宮頸癌最簡(jiǎn)便有效的診斷方法。

2、乳房檢查

乳房檢查的最佳時(shí)機(jī)是月經(jīng)結(jié)束后，主要是了解有無(wú)乳腺疾患，以便做到及早治療，為哺乳期作好準(zhǔn)備，并及早發(fā)現(xiàn)一些影響女性健康的疾患。

3、TORCH檢查及免疫性抗體的檢查

什么是TORCH檢查呢?河南省人民醫(yī)院生殖中心張亞楠表示，“所謂TORCH檢查是指對(duì)弓形蟲(chóng)、風(fēng)疹病毒、巨細(xì)胞病毒、單純皰疹病毒等，影響優(yōu)生的病毒進(jìn)行抗體檢測(cè)?！边@些病毒都有可能會(huì)導(dǎo)致宮內(nèi)感染，造成胎兒畸形或功能缺陷。如果在感染期懷孕或早孕期感染，將對(duì)胚胎造成很大的影響，往往直接導(dǎo)致流產(chǎn)的發(fā)生。

“對(duì)于喜愛(ài)小動(dòng)物的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，如果家里養(yǎng)有寵物，最好不要和寵物過(guò)分親密接觸，每次撫摸完記得洗手，和寵物保持安全距離，最好帶寵物檢查一下弓形蟲(chóng)?！焙幽鲜∪嗣襻t(yī)院生殖中心張亞楠提醒各位準(zhǔn)媽媽。另外，備孕期間，建議媽媽們?nèi)プ雒庖咝钥贵w的檢查，主要包含有抗精子抗體，抗子宮內(nèi)膜抗體，抗卵子抗體等。通過(guò)免疫性抗體的檢查，可以排除是否患有免疫性不孕癥的可能。

4、口腔檢查

孕前不保護(hù)好牙齒，孕期可能會(huì)深受其害。隨著孕期體內(nèi)激素變化，牙齦會(huì)更加脆弱，很容易出現(xiàn)腫脹、出血和疼痛等狀況，而此時(shí)用藥對(duì)胎兒又有影響，治療很是棘手，最終受苦的還是孕媽和寶寶。因此，孕前6個(gè)月內(nèi)，到口腔科做一次徹底的口腔檢查或治療，是很有必要的。

5、染色體和血型

對(duì)于家族中有某種遺傳病史、流產(chǎn)史及新生兒溶血史的夫婦，非常有必要做此項(xiàng)檢查，以便及早發(fā)現(xiàn)染色體疾病及夫婦血型不合的現(xiàn)象。

6、一些常規(guī)檢查

常規(guī)檢查包括血常規(guī)、凝血四項(xiàng)、血沉、乙肝標(biāo)志物檢查、肝功能、腎功能、胰島素、空腹血糖、血脂、尿常規(guī)、心臟超聲、心電圖、胸片等。

孕前檢查，準(zhǔn)爸爸同樣不能置身事外，因?yàn)樯粋€(gè)健康的寶寶，不僅需要健康的卵子，也需要健康的精子。除血常規(guī)、便常規(guī)、心電圖、乙肝標(biāo)志物檢查、肝功能、染色體、血型檢查以外，準(zhǔn)爸爸們還需要進(jìn)行泌尿系統(tǒng)及精液常規(guī)檢查。如果您有疑問(wèn)，可撥打咨詢熱線4006569016，生殖專家將為您一一解答。

備孕期間生活注意事項(xiàng)

首先，跟避孕說(shuō)拜拜。如果您是利用避孕藥、避孕貼片或是節(jié)育環(huán)避孕，最好能夠在停藥后，至少出現(xiàn)一次正常的月經(jīng)周期之后，再準(zhǔn)備懷孕。如果您使用的是激素注射避孕法，即使是停止注射后，月經(jīng)能夠提前恢復(fù)，也建議您再等上一年，再次正常排卵后備孕為好。

其次，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，定期進(jìn)行鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，盡量不熬夜，早睡早起。另外，在準(zhǔn)備懷孕前，最忌抽煙喝酒，煙酒中含有多種有害物質(zhì)，不僅引發(fā)性功能障礙，降低生育力能，影響到受孕的成功率，影響受精卵及胚胎的質(zhì)量，日后還會(huì)對(duì)寶寶的健康發(fā)育有影響。

最后， 受孕前保持良好的精神狀態(tài)。女性精神壓力大、心情緊張焦慮也會(huì)影響到體內(nèi)的內(nèi)分泌狀態(tài)，從而影響正常的排卵，降低受孕的成功率。所以，準(zhǔn)媽媽們最好能保持放松愉悅的心情，這樣會(huì)更有助于孕育健康的寶寶。

也許您會(huì)覺(jué)得備孕繁瑣，其實(shí)每個(gè)人都可以輕松做到。良好的飲食作息習(xí)慣、適量的運(yùn)動(dòng)、愉快的心情，再加上適當(dāng)?shù)脑星绑w檢，做到了以上幾點(diǎn)，您就好好享受備孕之旅吧!祝福每一對(duì)準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽好孕!返回搜狐，查看更多

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