作為一個在微胖界馳騁多年的妹子，始終覺得變瘦是我一生要追求的事業(yè)。

作為一個覺得食物等同于幸福的人，總能在吃的世界里得到極大的滿足。如果，這世界上有什么事是我不能解決的，吃一頓就好了，如果一頓不行，那么來兩頓。

然而，作為一個愛吃還不想運動的微胖妹子，我的憂傷也只有我們胖子界的兄弟姐妹才能懂。

然而，我遇見了他——輕斷食

我要瘦

最初開始的時候并不知道輕斷食這個概念，只在看見漂亮姑涼大長腿的時候覺得自己也要美美的，瘦瘦的。

后來看見了這本書才知道自己在無意之中尋了對的方法。

輕斷食≠節(jié)食，這是我首先要告訴你的。

節(jié)食這件事相信只要是有過減肥經(jīng)歷的都曾經(jīng)嘗試過，然而你會發(fā)覺很快的就失敗了，甚至在放棄之后你會大吃一場，然后發(fā)現(xiàn)體重更上一層樓。

因為你無法忍受那樣無論枯燥而又難以忍耐的事情，節(jié)食剝奪了食物所給你的快樂。很快，你會感覺整個世界都不快樂了?？匆娛澄锬銜睦锛灏荆銜q豫，你會想要不要吃一點點，然后你吃了就停不住了。

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那我現(xiàn)在告訴你這些煩惱和憂慮在輕斷食都不會有。

在輕斷食這里，你可以照常享用美食，沒有什么規(guī)矩要遵守，簡單易行，而且只要你堅持下去就不會反彈。

注意我在前面說的是堅持二字，節(jié)食最難的也就是堅持二字，但這個堅持不是拼命節(jié)食，不是自我鞭笞，你仍可以從食物中獲取快樂。

輕斷食也叫間歇性斷食，指的是在一星期在花那么一到兩天停止或攝取少量的食物（這兩天是不連續(xù)的日子）食物所含的卡路里為500-600，在其他的日子里你仍可以想怎樣吃就怎樣吃，想吃多少就吃多少，但一般實行過輕斷食以后，你發(fā)現(xiàn)你怎么吃的也沒有以前多了。

輕斷食的日子，目的就是進行排毒，啟動燃脂體質(zhì)，消耗囤積脂肪，然后你發(fā)現(xiàn)自己的體重會下降，而且并不會反彈。

你不需要怕自己會餓著，因為事實證明，饑荒逆境，我們才更健康更強壯，我們的身體設(shè)計就是來應(yīng)付壓力及沖擊的。

這時你也會發(fā)現(xiàn)你能從中獲得一種愉悅感 ，這種愉悅感一方面來自于體重的減輕，另一方面你將發(fā)現(xiàn)自己整個人更有活力。你將發(fā)覺自己感官更敏銳，思路更清晰，整個人會有一種輕盈感。我想，平常大家所說的吃飽就想睡覺就是這個問題吧。

不僅僅是瘦身，還可以減輕心臟病，高血壓，高血糖，癌癥等的發(fā)病率。學習效率加快，記憶力上升，并且還可改善情緒抑郁等，關(guān)于更多的我就不在此多贅述，有意愿的可以去看這本書。

除了瘦，還有這些

最開始的時候我只是誤打誤撞的實行了這些行動，然后發(fā)覺自己堅持下去真的看見了效果。與書本所說的相同，任何一種方式都應(yīng)該在尊重個人生活方式和飲食習慣的前提下入手，因此我在書本所說的基礎(chǔ)上進行了改進。

我進行的并不是間歇性斷食而是持續(xù)性縮食，即在原本的飲食量上每餐稍微少吃一點點，這樣既不耽誤享受美食也不會發(fā)胖。

堅持一段時間后，首先發(fā)覺的就是自己的胃變小了。即使想要吃更多的食物也有一種胃脹感，根本吃不了，這說明我的胃原本是被擠大的，現(xiàn)在變成了原來容量大小。

中國流行一句古訓，正餐之間不要吃東西。但對一個認為食物就是愛的人，著實不易。因此我盡量會在兩餐之間少吃，即使口腹之欲發(fā)作，也只是嘗試著各樣吃一點，不會把一整包零食吃完，因此特地買了一個袋子封口機，避免怕浪費而一下吃完。

其次是減慢了吃的速度，以前吃了很多，但更多的只是一種機械性的動作，順其自然的就把食物放進嘴里，往往不會特地去品嘗它的味道。然而現(xiàn)在無論什么時候，食物最重要的是好好品味，慢慢吃。

然后，我堅持了兩個多月，瘦了十斤。也許你見多了什么一個月瘦三十斤，一個月秒瘦之類的，但絕對沒有一種瘦法能這么舒服。

美食

為了迎接更美的自己，附書中一些順利執(zhí)行輕斷食的秘訣。

1.跟朋友一起輕斷食，實踐證明有一個人陪著，督促效果更加，更易堅持。

2.預先準備輕斷食的食物，不然往往你看見什么吃什么，不知不覺中吃了很多。

3.沒事就看看食品熱量標簽上的分量，一方面自己進行控制，一方面吃時增加心理壓力。

4.進食前等一等，看十到十五分鐘后，想要吃的欲望是否依然強烈（一般會減弱）可以減少進食量。

5.保持忙碌，因為大多數(shù)人吃就是因為沒事做才吃的，忙碌可以讓你少想或者不想起食物。

6.不要認定體重會天天往下滑，當然如果為了激勵自己堅持，可以買一個家用體重秤，感受變化。

7.態(tài)度要堅定，堅持很重要。

來源：簡書 七禮