核心提示：不吃米飯、不吃油、只吃低卡食物等，這些太過極端的減肥方法雖然讓你瘦了，卻很難保持長久，而且還可能損害健康，也容易反彈?，F(xiàn)在我們就來看看哪些減肥方法最易反彈吧?！?/p>

　　“我瘦了10斤，YEAH！”

　　“我反彈了12斤，悲?。　?/p>

　　上面的對話可能是每個減肥的人都會遇到的經(jīng)典場景，事實上，幾乎任何一個減過肥的人都領(lǐng)教過體重反彈的厲害。曾經(jīng)有醫(yī)生統(tǒng)計過參加減肥訓練營的胖子們的減肥成效，發(fā)現(xiàn)有超過90%的減肥成功者最后都反彈回來了。注重身材天天減肥的MM們更是領(lǐng)教了減肥反彈“悲劇姐”的苦楚。換句話說，減肥不是難事，最難的是如何保持體重，杜絕反彈。

　　反彈的危害

　　打亂神經(jīng)系統(tǒng)的相對穩(wěn)定，降低肌體免疫能力。

　　增加患心臟病的機會，體重波動太大太頻繁，心臟將難以適應。

　　反彈使人們對減肥和自身失去信心，以至于不能很好地控制住生活的重心，情緒波動大。

　　反彈的原因

　　通常反彈的原因有三種：

　　第一種是采用了錯誤的減肥方式，減去的是水分而非脂肪，只要一停并補充水分，體重自然會重新上升，這種現(xiàn)象在服用腹瀉類的減肥產(chǎn)品人群中最為常見。更嚴重的是，不僅減肥成果付之東流，對身體還會造成極大傷害，比如電解質(zhì)紊亂等。

　　第二種是沒達到減肥周期。脂肪是有記憶的，它會抗拒外界對它的改變并盡量往原來的形態(tài)發(fā)展。有些人減肥初期有點效果，認為達到了自己的減肥目的，就停止減肥，殊不知此時正是決定減肥是否成功的關(guān)鍵時期。通常運動減肥都是講究療程的，不達到規(guī)定療程，脂肪就會趁機反彈，使減肥的努力前功盡棄。新陳代謝的周期是三個月，每個月都有不同的減肥目的，第一個月是讓身體適應減肥的需要(有些人可能感覺不會太明顯)，第二月是沖刺減肥，第三個月是保持減肥效果，三個月缺一不可，千萬不能見好就收。

　　第三種就是最常見的糟糕的生活習慣。以為自己減肥成功就可以一勞永逸，暴飲暴食，從不運動，吸收的能量消耗不出去，怎么可能不再長胖？

　　哪些人容易反彈？

　　1.快速減肥者

　　這些人希望在短時間內(nèi)達到快速減重的成效，往往采用腹瀉的辦法，水分喪失而脂肪依然存在，不僅達不到減肥的目的，反而容易反彈。

　　2.饑餓節(jié)食減肥者

　　不吃東西總能瘦吧，很多人為減肥甚至連飯都戒了。可人是鐵飯是剛啊，哪能長期不吃不喝，享不到口福不說，一旦開戒，前功盡棄。

　　3.遺傳性肥胖一族

　　先天帶有肥胖基因，雖然相信“人定勝天”，但需要付出比別人更大的努力。

　　4.無視原因盲目減肥者

　　肥胖的類型有很多，如單純性、病理性等等，只有對癥下藥，才有可能達到良好的減肥效果，切忌盲目減肥。

　　一、單一食物減肥法：復胖率最高

　　反彈率：95%

　　很多MM吃很多黃瓜和番茄來瘦身，的確可以在最開始看到不錯的效果。但小編得提醒你，單一食物的復胖率是最高的。單一的食物里通常只有一種或簡單幾種營養(yǎng)素，身體的新陳代謝會因為攝取不到合理完備的營養(yǎng)而逐漸退化，身體各項機能都可以逐漸變得不好。長時間使用這種方法來減肥的女生，生理期都會收到影響。更可怕的是，由于身體的攝取功能已經(jīng)紊亂，只吃一點其他東西就極容易復胖。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

如何減肥不反彈 教你減肥不反彈的辦法
7個日常小貼士健康減肥永不反彈
健康不反彈的減肥方法
配圖細解：減肥9大法 讓你健康瘦身不反彈
如何健康減肥不傷身？專家推薦的四個不反彈方法
為什么說快速減肥＝快速反彈？
減肥不反彈的方法有哪些
怎么樣減肥輕松不反彈
怎么減肥不反彈
減肥太難？醫(yī)生說出4個“不反彈”的減肥方法，不妨看看！

網(wǎng)址: 專家教你減肥方法 永遠不反彈 http://m.u1s5d6.cn/newsview28304.html