除了健身還有什么減肥方法？要說快速有效的，當(dāng)然是練瑜伽啦！瑜伽除了能修身養(yǎng)性，還可以加速體內(nèi)脂肪燃燒分解，減重的同時可以很好的修正身體的肌肉曲線，塑形減重兩不誤！而且瑜伽不像健身需要專業(yè)的空間和器材，隨時隨地都可以練習(xí)哦～

1.女神式

樹蔭下練習(xí)女神范十足的女神式，越做越女神！體式詳解：首先山式站立在地面上，脊柱直立，腰身挺直，兩手臂自然垂放在身體兩側(cè)，均勻呼吸。雙腿分開彎曲膝蓋，臀部下沉帶動身體下蹲至兩大腿在一條與地面平行的直線上，腳跟內(nèi)收雙腳腳尖點地方向分別朝向身體兩側(cè)。手臂高舉過頭頂，雙手彎曲雙手在頭頂呈蓮花狀，頭部微微仰起，雙眼目視前方，輕柔呼吸。2.一字馬變式

誰說練瑜伽非得去專業(yè)場所？只要你想，隨時隨地享受瑜伽，河邊借助柵欄來練習(xí)一字馬變式吧～體式詳解：首先山式站立在地面上，雙手扶著柵欄桿。將雙腿向兩側(cè)打開，左腳向左側(cè)蹬直舒展，腳后跟懸離地面，將右腳腳后跟搭放在右側(cè)柵欄桿上，雙腿呈一字馬狀，雙眼目視前方，自然呼吸。

3.屈膝手倒立

櫻花樹下練習(xí)瑜伽，你聞到花香了嗎？體式詳解：首先兩膝并攏跪坐在草地上，雙腳腳尖朝向后方，將臀部落在雙腳腳后跟處。吸氣，將上半身身體向前傾，雙手沿肩部向下放置在地面上并與地接觸。雙腳向下蹬地支撐身體抬離地面，雙手向下用力壓地支撐身體，左腳繼續(xù)下蹬，向上抬起右腿，待身體重心平穩(wěn)時再屈左膝將左腿抬離地面，使左大腿與地面平行，雙腿交叉使左小腿內(nèi)側(cè)與右大腿外側(cè)想接觸，頭部微微上仰，輕柔呼吸。

4.雙角式A變體

花海中練習(xí)雙角式A變體，邊欣賞日出邊健身，鮮花讓人賞心悅目，更讓人感覺心情愉悅！體式詳解：首先山式站立在地面上，雙臂自然垂放在體側(cè)，雙腿打開約九十度，調(diào)整呼吸緩慢勻速。兩手臂高舉過頭頂在頭部上方十指相扣，在吸氣的同時髖骨前屈，帶動上半身身體下傾至上半身與地面垂直，輕柔呼吸。5.手倒立后彎

想要練習(xí)高難度瑜伽動作手倒立后彎卻望而卻步？小編教你如何正確練習(xí)，一點都不困難哦！體式詳解：首先雙腿并攏跪坐在地面上，上半身身體向前傾，雙手向前放置在地上。雙腳向下蹬地，帶動身體抬離地面，繼續(xù)下蹬至上半身與地面垂直。調(diào)整呼吸緩慢勻速，在吸氣的同時屈左膝將雙腿緩緩?fù)认蛏咸鹬僚c地面平行，雙手向下發(fā)力支撐身體重心平穩(wěn)。頭部微微仰起，雙眼目視瑜伽墊，輕柔呼吸。6.神猴式

富有吸引力的瑜伽神猴式，讓我們學(xué)會正確“劈腿”！體式詳解：首先跪坐在在地面上，脊椎直立保持腰身直立，兩手臂自然垂放在身體兩側(cè)。吸氣，將右腿向前邁一大步，腿內(nèi)側(cè)與地接觸，腳尖朝向前側(cè)，然后將左腿向身后舒展伸直，腳背與地面接觸，腳尖朝向身后的方向。腰身微微向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，雙手分別搭放在兩大腿上，頭部微微向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，雙眼看向地面，放松呼吸。7.神猴式變體

在古建筑門前練瑜伽，好身材一覽無余！體式詳解：首先雙腿并攏山式站立在地面上，兩手臂自然垂放在體側(cè)，脊柱直立，腰身挺直。調(diào)整呼吸緩慢勻速，在吸氣的同時將右腳向上抬離地面，至右腳后跟與頭部同高的墻面接觸，呼氣，左腳向后撤一小步，腳尖觸地腳跟靠墻懸離地面。腰身微微前傾，頭部向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，雙眼目視前方，自然呼吸。

只要持之以恒堅持練習(xí)，相信一定可以得到你想要的成效！助你瘦成一道閃電，快跟著小編練起來吧～

今日話題：你看過什么書籍可以令人心情平靜？來和大家分享你的書單吧～

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