核心提示：減肥瘦身，已經(jīng)成為人的每天生活的重要組成部分，減肥是為了擁有更完美的身材，其實也是為了擁有健康，要知道肥胖已經(jīng)屬于慢性疾病的一種，如果過于肥胖，更容易發(fā)生并發(fā)癥，必須要利用一些有效方式，快速減肥瘦身，降低對健康的威脅。通過練習(xí)瘦身塑形瑜伽，就能滿足這樣的需求，而且適合所有人。

減肥瘦身，已經(jīng)成為人的每天生活的重要組成部分，減肥是為了擁有更完美的身材，其實也是為了擁有健康，要知道肥胖已經(jīng)屬于慢性疾病的一種，如果過于肥胖，更容易發(fā)生并發(fā)癥，必須要利用一些有效方式，快速減肥瘦身，降低對健康的威脅。通過練習(xí)瘦身塑形瑜伽，就能滿足這樣的需求，而且適合所有人。

瑜伽是目前比較新型的減肥方法，屬于運動減肥的范疇，瑜伽最大的優(yōu)點是可以提升身體柔韌性，鍛煉到身體的靈活程度，同時只要掌握一定方法，也能降低受傷率。那么有助于瘦身塑形瑜伽體式有哪幾種呢？

瘦身塑形瑜伽體式推薦：

1、青蛙式算是瑜伽中比較初級的體式，身體金剛坐姿，然后雙膝向外慢慢打開，坐姿同時身體向前傾，手臂向前伸臀，當(dāng)身體叭臥在地上的時候，手掌再貼地。

2、站立祈禱式，這個動作特別適合平和心境，能鍛煉身體肌肉力量，感受形體有被塑造。身體自然站立，膝蓋緊繃，臀部夾緊上提，收腹，雙手自然做祈禱狀即可。

3、輪式，身體平躺，雙膝屈起，腳跟頂住臀部下方，頸部向后，利用腰腹部、腿部與頸部將身體撐起，再利用雙手從身體兩側(cè)抓住腳踝。

能瘦身塑形瑜伽體式非常多，數(shù)也數(shù)不完，而且分為初級、中級與高級幾個類別，初級相對會簡單些，適合第一次練習(xí)的人，當(dāng)身體柔韌性與強度有所提升后，再開始進(jìn)入中級與高級練習(xí)。

減肥這件事情需要堅持，選擇一項自己可以堅持的運動，比如瑜伽確實比較合適，每天大概練習(xí)1個小時左右即可，不要急于求成，并不是今天練三個小時，明天就不用紅了，這樣做并不合理，一定是每天都有做才行。與此同時還要控制飲食，每天保證飲食足夠清淡，高營養(yǎng)低熱量，利用飲食做好搭配才能保證運動成果更有效。

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