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如何健康的瘦身

我本人比較壯，主要想減肚子和大腿上的肉，請(qǐng)問有沒有好的方法？

6 次瀏覽2011.04.05 提問

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最新回答(3條回答)

2011.04.07 回答

跳小繩可以增強(qiáng)骨骼，促進(jìn)血液循環(huán)，因?yàn)樘鴦?dòng)也可以減少贅肉，是減肥效果最突出的幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之一，但卻是最適合女孩子的，運(yùn)動(dòng)多了，自然還可以促進(jìn)有效睡眠，保持健康身材，最后過后在吃點(diǎn)水果。建議最好別少吃，少吃雖然可以減一點(diǎn)，但效果不明顯，而且明顯虐待自己。不要借助外物掩飾，為什么？你懂的…

2011.04.05 回答

我沒什么好的方法 就是運(yùn)動(dòng)和合理飲食

匿名用戶

2011.04.05 回答

32招看你瘦不瘦 1.每天以 38-40 度的熱水沐浴十五分鐘。 2.戒吃零食和宵夜，應(yīng)選食蛋白質(zhì)豐富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。 3.進(jìn)食前應(yīng)先喝一杯暖水。 4.進(jìn)餐時(shí)應(yīng)細(xì)嚼慢咽。 5.進(jìn)食大量蔬果保持腸胃暢通。 6.每天額外步行半小時(shí)及做Sit-up十次。 7.每餐只吃八成飽。 8.選吃白肉。 9.多吃蔬果。 10.避免甜食，只用代糖。 11.三餐定時(shí)定量。 12.用較小的碗裝食物。 13.先慢慢用湯匙喝湯(濃湯除外)，再吃其它東西。 14.喝完湯再吃青菜。 15.肉和飯分開吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，這樣可增加滿腹感。 16.只吃瘦肉，不吃皮。 17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。 18.寧愿吃水果而非果汁。 19.只在餐桌上吃東西。 20.不邊看電視邊聊天并同時(shí)吃東西。 21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。 22.飯后立刻刷牙。 23.把零食放在較高的位置或索性不儲(chǔ)備。 24.肚子餓時(shí)，不去買東西。 25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。 26.購物時(shí)列出購物清單，不要額外多買。 27.食物少油及避免進(jìn)食加工食物。 28.每天做半小時(shí)輕量運(yùn)動(dòng)。 29.不可進(jìn)食辛辣、油膩、太咸及加工的食物。 30.應(yīng)大量進(jìn)食蔬菜、多飲水，每天至少喝八杯，每天起床即飲兩清水或脫脂奶。 31.每晚以一茶匙粗鹽混和熱水浸腳十五分鐘及睡前單腳跳十次及掌心按摩小腹十次。 32.每星期做三次半小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)。 .

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