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普拉提是什么課

微波蕩漾，看見溫暖的陽光，為生活帶來新的希望。如今人們的生活水平已經在不斷的提高，因此就會特別注重生活質量。運動對于健康是有一定的好處，目前有很多人會通過利用普拉提來達到運動的效果，同時能夠幫助健身，那么，普拉提是什么課？

在進行普拉提的過程中，整個人一定要放輕松，按照正確的步驟來進行。普拉提是一種運動，主要是鍛煉人體深層的小肌肉群，維持和改善外觀正?；顒幼藙?、達到身體平衡、創(chuàng)展軀干和肢體的活動范圍和活動能力、強調對核心肌群的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應及支配，再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協調運動。

普拉提運動速度是相對平和，是靜力狀態(tài)的運動，幾乎不會產生對關節(jié)和肌肉的傷害。同時，動靜結合的動作安排，使身體既有緊張也有放松，既有步伐的轉換又有打坐的調吸，這就使鍛煉的人更容易控制身體，減少因姿勢錯誤造成的負面作用。普拉提借助非常簡單的器具給你的身體帶來全面的鍛煉。

普拉提強調運動中的控制過程，這使得訓練者在增強肌肉力量的同時卻不加大肌肉體積令肌肉充滿彈性而又不會使肌肉變得太突出。它的運動強度不是特別大，但它講究控制、拉伸和呼吸，對腰、腹、臀等女性重點部位的塑造有非常好的效果。這更適合女子在現實生活中對形體美的要求。

普拉提最大的特點是簡單易學，不僅動作平緩，而且可以有目的地針對手臂、胸部和肩部鍛煉，同時又能增強身體的柔韌性。而且，這項運動不受活動地點的限制，無論專業(yè)健身房還是起居室，同樣可以練習。

動作1:背躺在地板上，頸部放松，保持脊椎的自然彎曲。吸氣5拍，慢慢吐氣5拍，同時收縮腹部并起上體。

動作2:仰臥在地板上，腹部收縮，并且雙腳離地。背部需要盡量貼緊地面，同時頸部放松。呼氣時把脖子梗起來，使頭部離開地面，同時提膝并靠近上身。

在減肥的過程中最重要的還是要堅持，如果選擇半途而廢的情況下，那是永遠不會成功。普拉提的運動效果比較好，同時也受到了很多人的歡迎。有空的時候也可以多出去外面散散心，呼吸一下新鮮的空氣，對于健康也是有一定的好處。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。 產后怎么不讓乳房下垂孕婦體操動作有哪些產后心情糟糕可能是激素作怪產后如何防止變丑乳房該如何恢復孕婦瑜伽教程 親子瑜伽產后瑜伽減肥產后瑜伽普拉提減肥效果好嗎普拉提是有氧運動嗎普拉提要怎么練普拉提和瑜伽有什么區(qū)別普拉提是什么孕婦普拉提 編輯推薦 1

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