腹肌馬甲線是平坦腹部的最高境界！“腹肌馬甲線”才是美和性感的標(biāo)志。

　　這個炎炎夏日啊！不僅美女要露肉，型男也是躍躍欲試??！

　　腹肌是每個熱愛健身的男人都想要，尤其是巧克力般的8塊腹肌。

　　那么如何才能擁有完美的腹肌呢？

　　下面10分鐘腹部訓(xùn)練， 專減大肚腩，啤酒肚，應(yīng)酬，久坐，堆積起來消不下去的肚子！

　　7個動作全方位消耗掉腰腹部的多余脂肪，緊實肌肉，每個動作15-25次，每天只需10分鐘!

　　腹肌動作，虐起來吧！

　　動作1

　　動作2

　　動作3

　　動作4

　　動作5

　　動作6

　　動作7

　　體脂偏高的人建議結(jié)合一周3次慢跑，效果更好哦！

　　堅持一個月，就能消滅大肚腩！你還等什么?

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