不知道大家是不是與小編一樣的感受？

發(fā)現(xiàn)身邊越來(lái)越多的人喜歡上游泳項(xiàng)目

其實(shí)游泳帶給我們的不只有是健康，

還有快樂(lè)等……

讓我們一起來(lái)聽(tīng)泳友的講述吧！

講述 1

為了延緩衰老，

改變慢性病纏身的被動(dòng)狀態(tài)，

我從多年前開(kāi)始游泳鍛煉，

將年輕時(shí)學(xué)會(huì)的蛙泳用在老年時(shí)防病治病所用。

我在長(zhǎng)25米寬15米的池內(nèi)連續(xù)游泳鍛煉，

剛開(kāi)始時(shí)體力不濟(jì)，

游3至5個(gè)來(lái)回就氣喘吁吁，

那就休息一會(huì)再游。

起先每周游泳2至3次，

經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后，體力逐步增強(qiáng)，

游的距離比原來(lái)長(zhǎng)了，

現(xiàn)能做到每天都游。經(jīng)過(guò)約5年的鍛煉，

我目前已能每天在45分鐘左右的時(shí)間內(nèi)連續(xù)游1500米。

講述 2

經(jīng)過(guò)鍛煉，

我的慢性病有了明顯的改善，

體重減輕了10斤，

身上多余的脂肪大部分已被消耗，

體型好了許多，全身的負(fù)擔(dān)隨之減輕。

兩個(gè)多月前，我在醫(yī)院做了一次體檢，

原來(lái)增高的血糖、血脂指標(biāo)都恢復(fù)正常，

B超檢查原有的脂肪肝也消失了。

如今我高血壓藥也停服，

血壓能保持正常。

尤其令人欣喜的是兩側(cè)膝關(guān)節(jié)的病痛再也沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)，

心肺功能也有明顯的增強(qiáng)，

爬山、上樓不感到心慌氣促。體質(zhì)改善，

心情也樂(lè)觀(guān)起來(lái)，真可謂其樂(lè)融融。

講述 3

“生命在于運(yùn)動(dòng)”這一真理，

再一次在我身上得到驗(yàn)證。

我體會(huì)到游泳鍛煉這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年人尤其適宜，

它有眾多的優(yōu)點(diǎn)。

首先它是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，

可以增加全身的血液循環(huán)，

促進(jìn)新陳代謝，延緩身體衰老。

其次，人在水中受到水壓的影響，

可以鍛煉并增進(jìn)心臟和肺的功能。

最大的優(yōu)點(diǎn)是人浮在水中游泳，

可以避免關(guān)節(jié)負(fù)重身體，

從而減少身體重量加重對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷。

同時(shí)，

關(guān)節(jié)持續(xù)的伸展運(yùn)動(dòng)，可以潤(rùn)滑關(guān)節(jié)腔，

使關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)自如，

緩解關(guān)節(jié)退行性病變產(chǎn)生的癥狀，

對(duì)預(yù)防和治療膝關(guān)節(jié)，頸椎關(guān)節(jié)病變的效果較好。

講述 4

如今游泳已成為我每天生活的必需，

也是我生活中的一種樂(lè)趣，既強(qiáng)壯了體魄，

又陶冶了情操，實(shí)為一種有益的運(yùn)動(dòng)。

當(dāng)然，對(duì)于患有心臟病的病人，

不適宜游泳鍛煉。

還有一些患慢性病的中老年朋友，

參加游泳鍛煉要量力而行，

在下水前先在池邊活動(dòng)一下。

尤其在天冷時(shí)，

讓身體先活動(dòng)到暖和了后再下水。

游泳也以蛙泳式較為適宜，游的速度不宜快，

這樣體力消耗相對(duì)較小，對(duì)增進(jìn)健康有益。

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