28天減重食譜
減肥,是太多人的階段性計(jì)劃,也是同樣多人的煩惱來(lái)源。
減肥總是不成功;
想吃卻不能吃,好痛苦;
運(yùn)動(dòng)真是太累人了;
體重是少了幾斤,可身材看上去還是虛胖胖;
……
要知道,均衡充足的營(yíng)養(yǎng)攝取、適宜的熱量供應(yīng)、良好的飲食習(xí)慣,是保證減肥成功的根本,也是重中之重。只有學(xué)會(huì)“科學(xué)地吃飯”,才能健康、穩(wěn)定、有效地把肥肉減掉。
為了讓大家從減肥的焦慮苦悶中走出來(lái),七修良品特別制作了一份《2 周減重食譜》。
這份食譜重點(diǎn)關(guān)注了兩個(gè)方面:一是控制食物熱量,二是提高膳食質(zhì)量。
大家可以參考這份食譜的建議,安排自己的一日三餐和每天的零食。
使用這套食譜的時(shí)候,有4點(diǎn)注意,在這里提前強(qiáng)調(diào)一下:
1. 熱量攝入不能過(guò)低,女性每日攝取熱量不得低于1200kcal,男性不得低于1500kcal。這套食譜不分男女、每日熱量基本控制在 1500kcal 左右,大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況,細(xì)微調(diào)整用餐內(nèi)容。
2. 按照均衡多樣的原則,這套食譜選擇了種類豐富但常見易得的食材來(lái)做搭配,保證每天的膳食質(zhì)量。
3. 這套食譜詳細(xì)列出了 14 天的飲食安排,兩周后,可以重復(fù)之前的食譜,或自行選擇某一天的食譜來(lái)做飲食安排。
4. 食譜中的食材用量,是指可使用部分的生重。為了達(dá)到更好的效果,減重期間,盡量不要吃食譜外的食物。
飯前必看,健康不白吃。
減重食譜
助你健康獲得好身材
來(lái)吧,開始
↓↓↓
相關(guān)知識(shí)
28天減肥法食譜計(jì)劃
28天高效減脂食譜!
哈佛28天減肥食譜科學(xué)嗎
一月10斤??營(yíng)養(yǎng)師巨推28天減肥食譜
讓你28天瘦10斤??健康減肥食譜拒絕節(jié)食?
吃得飽還能瘦的 28 天減肥食譜(值得收藏)
28天懶人減肥計(jì)劃快試試
五天低熱量減肥食譜
減肥食譜+健康茶=兩個(gè)月減肥28斤
燕教授:28天減肥食譜,科學(xué)減肥,健康享“瘦”
網(wǎng)址: 28天減重食譜 http://m.u1s5d6.cn/newsview273225.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對(duì)老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計(jì)算公式是什么 11235
- 3補(bǔ)腎吃什么 補(bǔ)腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢(shì)有哪些 盤點(diǎn)夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計(jì)算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826
- 暴肌獨(dú)角獸:領(lǐng)航休閑食品輕食化新風(fēng)尚
- 居家康養(yǎng)日常起居養(yǎng)生指南
- 居家養(yǎng)老健康理念指南
- 健康中國(guó)戰(zhàn)略下的家居變革:林氏家居聯(lián)合權(quán)
- 家電+家居,居家消費(fèi)呈現(xiàn)新趨勢(shì)→
- 林氏家居品質(zhì)季沙龍?jiān)诜鹕脚e行 跨界共探“
- 居家運(yùn)動(dòng)管理建議,準(zhǔn)媽媽請(qǐng)查收
- 萊州市人民醫(yī)院發(fā)布內(nèi)瘺居家護(hù)理指南為透析
- 家政培訓(xùn)指南 第2部分:失能老人居家康復(fù)
- 居家期間如何做好防護(hù)?這份指南請(qǐng)查收