首頁資訊紅豆瘦身減肥有絕招節(jié)后肥肉幾步搞定

紅豆瘦身減肥有絕招節(jié)后肥肉幾步搞定

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月04日 23:53

一、紅豆減肥小技巧

　　陳皮紅豆沙

　　材料：紅豆200克，陳皮5克，鹽少量。

　　做法：紅豆浸泡半小時，和500毫升清水一起煮30分鐘，然后熄火。陳皮用熱水浸泡，等到紅豆煮熟后，加入陳皮，蓋上蓋燜10分鐘，食用的時候加一點鹽即可。

　　吃法：堅持吃至少兩個星期，在每日餐后吃。

　　紅豆綠豆糖水

　　材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，長參6克，大棗10顆。

　　做法：紅豆和綠豆浸泡一小時，然后將所有材料和1000毫升水放入鍋里，煮到紅豆?fàn)€熟即可。

　　吃法：分成兩份，將山楂、紅豆、大棗一起吃下。

　　紅豆冬瓜湯

　　材料：紅豆200克、冬瓜200克。

　　做法：紅豆浸泡1小時，冬瓜切片。紅豆和清水一起煮，煮開后加入冬瓜，然后一直煮到紅豆熟爛即可。

　　吃法：紅豆和冬瓜的消水腫功效非常強，連續(xù)吃七天徹底消水腫。

二、紅豆減肥法有效嗎

　　乍一聽紅豆減肥法，相信很多朋友都抱著疑惑，紅豆這么常吃的豆類食品，真的可以減肥么？紅豆減肥有效嗎？效果明顯不？紅豆的確是有助于瘦身，適量食用紅豆能健脾利水對于水腫型的肥胖很見效，因此紅豆減肥的最顯著功效就是解毒消腫、瘦肚子。有小肚腩困擾的小伙伴們不妨嘗試一下紅豆減肥法。最簡單的紅豆減肥方法就是每天喝一碗紅豆粥或紅豆入飯。

　　紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。因此，食用紅豆可以讓你的大腿和腰腹部有非常明顯的曲線窈窕的特效。紅豆是減肥的佳品，而且還能美容，對于愛美又注重身材的女性來說可謂是不可多得的食療佳品。如今，有不少的減肥愛好者總結(jié)出了一系列的紅豆減肥吃法，能快速幫助你減少腹部脂肪堆積，告別大肚腩，愛美的你不妨一試哦。

三、紅豆減肥功效

　　1、補血養(yǎng)顏

　　紅豆中含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣等營養(yǎng)成分，而且紅豆中還含有維生素B1和維生素B2等可以幫助制造血紅素的原料。

　　2、利尿消水腫

　　紅豆的利尿消水腫功效，相信很女性都不陌生。而大屁屁、大象腿等水腫型肥胖，都是因為積聚在體內(nèi)的水分無法排出而造成的。而紅豆則有極佳的利尿解毒功效，可幫你排出水毒，加快新陳代謝，讓你越吃越瘦。

　　3、低卡路里

　　想要成功減肥，就要減少攝取的熱量，增大消耗熱量，才能減去體內(nèi)囤積的脂肪。而紅豆的熱量極低，主要來源于碳水化合物和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，只要吃的時候不加入過多的糖分，絕對是女性理想的低熱量減肥食品。

　　4、高纖維促排便

　　便秘是肥胖，特別是腹部肥胖的一個主要原因。紅豆中豐富的纖維質(zhì)，可以將體內(nèi)的水分和其他廢物一起排出體外，還可以分解和抑制脂肪的囤積，幫你減肥防便秘。

四、紅豆減肥法會反彈嗎

　　紅豆減肥法如果使用不當(dāng)，是有可能會反彈的哦！紅豆是可以減少身體內(nèi)的水分的，所以，建議不要吃太多的紅豆，豆類食品本身的熱量也是很高的。所以，如果光用紅豆減肥法來瘦身，不運動，也不保證其他的營養(yǎng)攝入，一旦停止使用這種減肥法，就會容易出現(xiàn)反彈情況。

　　中醫(yī)專家認(rèn)為，紅豆具有消腫、輕身的功效。所以，這種減肥方法更適宜各類型水腫之人，包括腎臟性水腫、心臟性水腫、肝硬化腹水、營養(yǎng)不良性水腫等患者食用。如果能在剛出現(xiàn)水腫的時候喝紅豆湯來調(diào)治，第二天就可以看到水腫的減退，再連服8天左右，就可以使水腫現(xiàn)象完全消失。大家需要注意的是，不可以因為吃紅豆減肥效果好就只吃它，忽略其他的營養(yǎng)攝入，這樣是極其不健康的做法，反彈自然也就在情理之中了。

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