首頁資訊學會這幾種舞蹈，不僅能塑身減肥，還能強身健體

學會這幾種舞蹈，不僅能塑身減肥，還能強身健體

來源：泰然健康網時間：2024年12月04日 23:20

每個女孩子都有一個天噩夢，夢想中的自己穿上潔白的禮服站在舞臺上，因此幾乎所有的姑娘都有一個舞蹈夢。我們都知道跳舞可以讓自己的身段變得很優(yōu)美，但是跳舞還有一個作用，那就是讓你的身體更加強壯。今天小編就來給大家介紹一些日常的舞蹈，很適合我們普通人跳，因為難度不是很大。

第一種，BodyJam。BodyJam對于活潑好動的人來說簡直就是天堂，你幾乎可以在每個城市的每個健身房看到BodyJam的影子，這種舞蹈非常燃燒脂肪，跳一節(jié)課的話燃燒的脂肪絕對不亞于跑幾個小時，加上BodyJam選用的歌曲都是比較快的旋律，聽著就讓人覺得興奮，所以很多生活壓力工作壓力比較大的人，都會選擇在日常跳一段BodyJam來緩解一下壓力。跳完BodyJam之后大汗淋漓的感覺會讓你覺得非常輕松。

第二種，Zumba。Zumba在舞蹈界已經算不上新秀了，因為Zumba已經流行很多年。小編小的時候，學校的舞蹈表演上從來離不開Zumba的影子，因為Zumba很簡單，并不是很專業(yè)，適合小孩子的同時也很適合老年人，所以你能在幼兒園看到小孩子跳Zumba，也能看到廣場上老年人跳Zumba。Zumba的確不分年齡，只要你敢于嘗試，你就可以成功駕馭。Zumba在運動和舞蹈之間，能讓你全身的每一個細胞得到充分的發(fā)揮。

第三種，拉格舞。拉格舞在女性中受歡迎的程度很高，其實這種舞蹈很傳統(tǒng)，而且是牙買加的街舞和美國街頭舞的完美組合，兩種民族舞的組合形成了拉格舞的獨有特色，受到了大家的喜愛。拉格舞跳起來很性感，非常適合身材好的姑娘們，穿著緊致的舞蹈服跳一跳拉格舞，顯示出你非常完美的身段。拉格舞對大家有一點專業(yè)的要求，要求我們的身體很靈黃很強壯。

第四種，戰(zhàn)利品舞。戰(zhàn)利品舞一聽就像是非?；顫姷奈璧?，對，這就是源于古代少數民族戰(zhàn)爭勝利之后的慶祝，所以戰(zhàn)利品舞需要你帶動全身的每一個細胞，而且需要你帶著非?？簥^的精神去跳，跳一段之后你會非常有成就感，就好像自己已經征服了整個世界一樣。這種舞蹈對于身體的強壯度要求還是很高的，畢竟運動量很大，與其說是舞蹈，不如說是一種運動。但是戰(zhàn)利品舞發(fā)展到今天已經不再那么野蠻，而是和性感沾邊。

第五種，皮洛星。皮洛星這種舞蹈很特殊，不僅僅是一種舞蹈，是拳擊、舞蹈和普拉提的完美結合，這三種運動都是高度消耗熱量而且有一定難度的，所以可想而知皮洛星對身體的要求比較高。這是你燃燒脂肪的一種非常有效的方式，跳皮洛星的人都說，跳完一個小時后覺得整個身體都在燃燒，大汗淋漓的感覺非常爽。但是皮洛星會讓人很開心，很多人聚集在一起，氣氛馬上就來了。

第六種，健身瑜伽。瑜伽就不用小編過多的去介紹了，每個人都知道瑜伽，尤其是每天都去健身房的人，在大汗淋漓之后，似乎練習一個小時的瑜伽能讓你的身體得到最天然的休息，也能讓你的精神世界和內心世界得到平靜。瑜伽很適合晚上去做，一天的疲憊，一天的壓力，都在簡單的瑜伽和輕柔的動作中慢慢消失掉了。瑜伽適合各種年齡階段的人群，無論是小孩子還是阿姨，都可以嘗試。瑜伽有簡單有復雜，適合不同程度的人。