白領(lǐng)們怎么健康減肥?運(yùn)動減肥排首位
作為一個白領(lǐng)有著很多的工作壓力和辦公室疾病,那么白領(lǐng)怎么健康減肥呢?什么樣的減肥方法比較適合白領(lǐng)們呢?研究證明,以下的三種減肥動作甚似乎適合白領(lǐng)們健康減肥哦!
白領(lǐng)怎么健康減肥1瑜珈:
瑜珈即能煅燒身體的柔韌度又對身心健康有好處。瑜珈最大的特點是無論男女老幼都可以練習(xí),對人體沒有什么特殊的要求。練習(xí)瑜珈必須集中精神,使身體在某個姿勢下靜止維持一段時間,而達(dá)到身心的統(tǒng)一。練習(xí)瑜珈能使內(nèi)分泌平衡,身體的四肢得到均衡發(fā)展,即便睡眠時間不是很長,也能保持較好的體力。
白領(lǐng)怎么健康減肥2抨擊操:
搏擊操是隨著音樂的旋律出拳和踢腿,這樣我們就能很輕松的減掉身體的脂肪。搏擊操要求速度和力度的完美結(jié)合,可以消耗大量的熱量,做一個小時的搏擊操可以消耗600卡的熱量,是跳健美操的兩倍,而且練習(xí)搏擊操可以加強(qiáng)腰部和腹部的肌肉力量,持續(xù)練習(xí)3個月后能讓練習(xí)者擁有很好的耐力。最適合練習(xí)搏擊操的人群是脂肪堆積比較多的女性,在燃燒熱量的同時,鍛煉身體各個部位,達(dá)到健美的效果,而且還可以舒緩壓力。
白領(lǐng)怎么健康減肥3減肥操
1、雙腿打開與肩膀同等寬度,兩眼正視前方;慢慢的將身體重心向下移,雙腿呈現(xiàn)90度;然后將身體向前傾,再將臀部向后翹起;用左手按在膝蓋上,而右手則握著一瓶礦泉水;把手臂彎曲,手指指向正前方,掌心要朝上;
2、雙腿與左手要保持不動,右手握著礦泉水瓶慢慢的向上彎曲,讓礦泉水瓶停在下巴處;這組動作需要兩只手臂交換完成各10次。
白領(lǐng)們不要總是抱怨沒有時間去減肥瘦身,不知道怎么健康減肥,其實最健康的減肥方法就是運(yùn)動減肥瘦身哦!
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