首頁資訊白領(lǐng)們怎么健康減肥？運(yùn)動減肥排首位

白領(lǐng)們怎么健康減肥？運(yùn)動減肥排首位

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月04日 23:05

作為一個白領(lǐng)有著很多的工作壓力和辦公室疾病，那么白領(lǐng)怎么健康減肥呢?什么樣的減肥方法比較適合白領(lǐng)們呢?研究證明，以下的三種減肥動作甚似乎適合白領(lǐng)們健康減肥哦!

白領(lǐng)怎么健康減肥1瑜珈：

瑜珈即能煅燒身體的柔韌度又對身心健康有好處。瑜珈最大的特點是無論男女老幼都可以練習(xí)，對人體沒有什么特殊的要求。練習(xí)瑜珈必須集中精神，使身體在某個姿勢下靜止維持一段時間，而達(dá)到身心的統(tǒng)一。練習(xí)瑜珈能使內(nèi)分泌平衡，身體的四肢得到均衡發(fā)展，即便睡眠時間不是很長，也能保持較好的體力。

白領(lǐng)怎么健康減肥2抨擊操：

搏擊操是隨著音樂的旋律出拳和踢腿，這樣我們就能很輕松的減掉身體的脂肪。搏擊操要求速度和力度的完美結(jié)合，可以消耗大量的熱量，做一個小時的搏擊操可以消耗600卡的熱量，是跳健美操的兩倍，而且練習(xí)搏擊操可以加強(qiáng)腰部和腹部的肌肉力量，持續(xù)練習(xí)3個月后能讓練習(xí)者擁有很好的耐力。最適合練習(xí)搏擊操的人群是脂肪堆積比較多的女性，在燃燒熱量的同時，鍛煉身體各個部位，達(dá)到健美的效果，而且還可以舒緩壓力。

白領(lǐng)怎么健康減肥3減肥操

1、雙腿打開與肩膀同等寬度，兩眼正視前方;慢慢的將身體重心向下移，雙腿呈現(xiàn)90度;然后將身體向前傾，再將臀部向后翹起;用左手按在膝蓋上，而右手則握著一瓶礦泉水;把手臂彎曲，手指指向正前方，掌心要朝上;

2、雙腿與左手要保持不動，右手握著礦泉水瓶慢慢的向上彎曲，讓礦泉水瓶停在下巴處;這組動作需要兩只手臂交換完成各10次。

白領(lǐng)們不要總是抱怨沒有時間去減肥瘦身，不知道怎么健康減肥，其實最健康的減肥方法就是運(yùn)動減肥瘦身哦!

猜你喜歡

減肥該怎樣攝入膳食纖維運(yùn)動減肥后要吃什么？堿性食物是首選光吃水果不能減肥，正確說法是這樣不想運(yùn)動可以用這些飲食減肥法得了脂肪肝怎么減肥？控制飲食要優(yōu)先生吃4類蔬菜可能會妨礙減肥效果蔬菜也能發(fā)胖？減肥者少吃這些菜上班族減肥事項，一日3餐要謹(jǐn)慎想減肥成功，每天只能吃一頓盒飯每日減肥最恰當(dāng)實際，晚餐瘦身方法