核心提示：很多人認(rèn)為上班族的OL們外表光鮮亮麗，干著輕松的工作拿著滿意的薪水。但其實上班族也是無奈，每天坐在辦公室里幾乎沒有空閑的時間運動，常時間坐著導(dǎo)致脂肪堆積明顯，身材也變得肥胖臃腫，減肥也就成了他們最關(guān)心的話題。對于上班族怎樣減肥的問題，下文為大家作出了詳細(xì)闡述，希望上班族都能夠重視自己的身材問題，積極鍛煉減肥，最后恢復(fù)完美好身材。

　　上班族朝九晚五，由于上班工作忙碌沒有多少時間去健身房減肥瘦身，看著身上的脂肪一天天堆積，身材也一天天發(fā)生變化，為此上班族簡直苦惱不已。那上班族怎樣減肥呢?針對這個問題，下文為大家作出了詳細(xì)解答!

　?。?）上班族怎樣減肥?首先不能長時間久坐不動，工作的姿勢需要經(jīng)常變。

　　久坐不動容易導(dǎo)致熱量消耗減少，脂肪堆積，對此建議經(jīng)常變換工作的姿勢。例如工作一段時間后，可以站起來走走，去喝杯溫開水或者活動活動筋骨。反正只要能夠不長時間呆坐在座位上，隨便做點什么都可以。動起來，脂肪才能消耗得更快!

　　（2）上班族怎樣減肥?中午不要對著電腦吃午飯。

　　曾經(jīng)有機構(gòu)對上班族做過一項調(diào)查，很多公司人每周幾乎都有3~4次是坐在辦公室電腦桌上直接吃午餐的，最習(xí)慣的就是一邊吃著午飯，一邊瀏覽網(wǎng)頁。其實這種一心二用的吃飯方式對于減肥真的沒多大好處。一方面會影響進(jìn)食的速度，二方面會導(dǎo)致自己不知不覺進(jìn)食過多，熱量自然就攝入過量。因此上班族要想減肥，建議還是把視線從電腦前移走，找一個專門吃飯的地方好好享受自己的午飯吧。

　?。?）上班族怎樣減肥?運動過后就不要再吃東西了。

　　很多上班族經(jīng)常會在下班后約上一群同時，女同事們就是逛街看戲吃飯，男同事則是踢球運動再吃飯喝酒，這不僅對于身體健康會有損壞，也容易加劇肥胖問題。因此建議還是正常吃完飯再去逛街，或者做其他的事情。另外運動后只需要補充水分就行了，不要過度進(jìn)食增加消化器官的負(fù)擔(dān)了。

　?。?）上班族怎樣減肥?盡量控制每日運動強度。

　　隨著肥胖問題的出現(xiàn)，很多上班族也開始重視減肥這個話題，為了讓自己快速瘦身，經(jīng)常會隨意制定高強度的運動鍛煉，但其實這是非常不科學(xué)的。下班后如果運動強度太大，容易導(dǎo)致神經(jīng)中樞過度興奮，整個人就會難以入睡，從而影響睡眠質(zhì)量，睡眠差的同時也會影響機體新陳代謝的質(zhì)量，對于減肥是非常不利的，一定要杜絕不良的減肥方法。

　　很多人認(rèn)為上班族的OL們外表光鮮亮麗，干著輕松的工作拿著滿意的薪水。但其實上班族也是無奈，每天坐在辦公室里幾乎沒有空閑的時間運動，常時間坐著導(dǎo)致脂肪堆積明顯，身材也變得肥胖臃腫，減肥也就成了他們最關(guān)心的話題。對于上班族怎樣減肥的問題，上文為大家作出了詳細(xì)闡述，希望上班族都能夠重視自己的身材問題，積極鍛煉減肥，最后恢復(fù)完美好身材。

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