核心提示：在找尋減肥方式時，相信大家會碰到各種新鮮的減肥方法，就像蘋果減肥法、香蕉減肥法、蜂蜜減肥法、甚至還有黑米減肥法。這些方法都是從飲食上進(jìn)行調(diào)理，當(dāng)然，對于減肥來說，飲食真的很重要，有句關(guān)于減肥的俗語叫：“三分靠練，七分靠吃”，可見，日常飲食對減肥來說多么重要。

在找尋減肥方式時，相信大家會碰到各種新鮮的減肥方法，就像蘋果減肥法、香蕉減肥法、蜂蜜減肥法、甚至還有黑米減肥法。這些方法都是從飲食上進(jìn)行調(diào)理，當(dāng)然，對于減肥來說，飲食真的很重要，有句關(guān)于減肥的俗語叫：“三分靠練，七分靠吃”，可見，日常飲食對減肥來說多么重要。

今天主要圍繞黑米減肥法展開說明，為什么黑米減肥法這么受歡迎它到底有什么樣的作用，該怎么做才能利用黑米減肥法完成減肥瘦身的目的？

黑米減肥法的效果確實不錯，雖說黑米屬于碳水化合物，在減肥期間盡可能少吃，但是，相比起白大米來說，黑米還有的糖分及熱量更低。經(jīng)常吃黑米可以增強(qiáng)飽腹感，從而降低對其他食物的攝入量，最重要的是利用黑米減肥法，安全系數(shù)比較高，瘦身成功后還不容易被反彈。

用黑米煮粥或是煮米飯都可以，黑米中含有一些水分，熱量特別低，即使是，每天喝兩碗黑米粥，也不會加大熱量，因為黑米屬于糙米。每天適量吃些黑米食物，能增強(qiáng)人的飽腹感，最主要的是黑米中含有脂肪酸及維生素，能滿足人體所需要的各種營養(yǎng)，不需要，大家擔(dān)心在減肥期間因為營養(yǎng)不良影響健康。

利用黑米減肥法，減肥成功后還不容易被反彈，因此這種減肥方式相對來說效果比較穩(wěn)定。不過，大家在減肥期間也不能單一的只吃黑米，每天搭配的食物盡可能以蔬菜為主，而且烹飪方式最好是水煮。在此特別提醒大家在選擇黑米時，千萬要選擇黑米，而不是黑糯米，要分清楚，否則，會影響黑米減肥法的效果。在飲食調(diào)理過程中，建議大家適量做些有利于減肥的運動，運動能增強(qiáng)腸道蠕動，加快體內(nèi)毒素排出，最終加快減肥速度。

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