大象腿蹲馬步可行?。‘?dāng)然是可以的，那蹲馬步如何瘦腿呢？蹲馬步瘦腿的方法有哪些呢？除了蹲馬步，小編還推薦幾種減大象腿的好方法，希望的對大家告別大象腿是有幫助的！

　　蹲馬步能瘦大象腿嗎

　　大家知道進行一定的蹲馬步練習(xí)對瘦腿是有幫助的，因為練習(xí)蹲馬步的標(biāo)準(zhǔn)姿勢是需要整個腿部來支撐的，這樣就對腿部肌肉有壓迫和鍛煉的作用。那什么是大象腿呢？其實大象腿只是對腿粗的另一種稱呼罷了，也就是你的粗腿已經(jīng)可以比拼大象腿了！當(dāng)然不僅蹲馬步可以幫助你減大象腿，還有許多健身方式也是可以的，希望大家可以好好了解下。

　　蹲馬步怎么瘦腿

　　1、兩腿分開與肩同寬，將重心集中在身體中央。雙腿站過寬重心會太低，站過窄重心會太高，都不利于下面的動作。

　　2、保持重心將兩手伸直舉在胸前，這個動作有助于拉伸身體兩側(cè)的肌肉線條，也有助于將蹲馬步重心向前修正，不至于下蹲后跌倒。

　　3、兩腿半蹲，不要蹲過低，大腿感覺酸酸的是比較合適的角度，太低重心不穩(wěn)，太高大腿肌肉受力達不到馬步的要求，瘦腿無效。

　　怎么減掉大象腿

　　空中腳踏車

　　動作：分兩個步驟來完成：躺在床上，頭最好是不要枕頭，抬腿與身體垂直到90度，然后做蹬自行車的動作。一般一次要蹬100下，途中如果覺得腿太酸可以中間休息下。接下來是放松運動，這個對于放松肌肉有很好的作用，可以站在床上，把一條腿彎曲成90度，另外一條腿向后盡量拉伸，身體盡量向下壓，要注意力度，不要拉傷肌肉，但是保持上身的直立哦，這樣是一組每條腿30組就可以收工了。

　　單腿后踢

　　動作：俯臥，抬起雙手用手肘支撐，手臂向前伸放在墊子上，腹部著地。頭部自然向前伸，眼睛望著前方，向上抬起左腿，繃直腳尖，然后放下，重復(fù)兩次后換右腿重復(fù)練習(xí)兩次，雙腿交替練習(xí)12次。

　　剪刀腳

　　動作：平躺在床上，將打開的雙腿左右交叉運動，感覺像剪刀一樣開合開合，先將左腳交叉于右腳前，再將右腳交叉于左腳前，大約重復(fù)動作20-30次左右，可依個人習(xí)慣而調(diào)整次數(shù)。（參考網(wǎng)站：39健康網(wǎng)）

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