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每天按摩這十個(gè)穴位 疏通經(jīng)絡(luò)防百病

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月04日 22:23

人睡了一個(gè)晚上,各經(jīng)絡(luò)、血液運(yùn)行都處在一個(gè)平緩的狀態(tài),早晨起床時(shí),如果是一躍而起,血液運(yùn)行跟不上,往往就會(huì)產(chǎn)生各種疾病。下面中華養(yǎng)生網(wǎng)分享十個(gè)穴位,每天堅(jiān)持按摩幾分鐘,輕松疏通經(jīng)絡(luò),防百病……

1.滾揉后溪穴

如果你坐在電腦面前,可以把雙手后溪穴的這個(gè)部位放在桌子沿上,用腕關(guān)節(jié)帶動(dòng)雙手,輕松地來(lái)回滾動(dòng),即可達(dá)到刺激效果。在滾動(dòng)當(dāng)中,它會(huì)有一種輕微的酸痛。每天只用抽出三分鐘的時(shí)間來(lái),隨手動(dòng)一下。堅(jiān)持下來(lái)則對(duì)頸椎、腰椎確實(shí)有著非常非常好的療效,對(duì)保護(hù)視力也很好。

2.拍拍肘窩

肘窩是一個(gè)經(jīng)絡(luò)密集的部分,分別有肺經(jīng)、心包經(jīng)和心經(jīng)這三條經(jīng)絡(luò)通過(guò),拍打肘窩可以排出心肺的火氣和毒素。拍的時(shí)候手掌放松,有力且有節(jié)奏的一下一下拍下去,每條胳膊連續(xù)拍打5~10分鐘,先拍左肘窩,再拍右肘窩,便會(huì)出現(xiàn)青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應(yīng)物,顏色越深問(wèn)題越嚴(yán)重。最好是每周拍打一次,一般3~5次反應(yīng)物就會(huì)明顯減少,毒素也就清理的差不多了。怕疼的話,輕輕拍打到發(fā)紅也可以通經(jīng)絡(luò),促進(jìn)氣血的運(yùn)行。注意事項(xiàng):拍打結(jié)束后,馬上喝一杯溫水以加速排毒,當(dāng)天不要洗澡。

3.瑜伽蝴蝶式

晚上回家做一下這個(gè)動(dòng)作,雙手抓住腳尖,膝蓋向兩側(cè)打開(kāi),盡量往地上貼,腰要挺直,雙膝有節(jié)奏向地板振動(dòng)。每天10分鐘。

4.搓摩臉部煥醒肌膚

雙手搓至發(fā)熱,干洗臉,搓揉面部60次,手掌搓熱輕柔的拂過(guò)即可。注意事項(xiàng):起床后,睡覺(jué)前,覺(jué)得眼睛疲勞時(shí)都可以做做。

5.雙臂上拉護(hù)肩頸

保持這個(gè)伸展的動(dòng)作10秒鐘,放松,再做一次。在伸展的過(guò)程中會(huì)感覺(jué)到肩頸背部的痛點(diǎn)。做完以后很舒服。

6.拉伸脊椎緩解背部疲勞

保持這個(gè)姿勢(shì)10秒,放松,再做一次。

7.提肩松膀護(hù)肩頸站直

提起雙肩,感覺(jué)到肩部有酸脹的拉伸,保持這個(gè)感覺(jué)15秒鐘,放松肩膀。再做一次。

8.緩解肩膀酸痛+減肥

買一只搟面杖,時(shí)常放在腳下來(lái)回的搟,每天10~15分鐘。如果你的肩頸部對(duì)應(yīng)的位置會(huì)覺(jué)得疼,有顆粒,搟到顆粒散開(kāi),肩頸部的疼痛也會(huì)相應(yīng)的散開(kāi),堅(jiān)持做還可以減肥。

9.膀胱經(jīng)排毒

一次至少要做15~30分鐘。越是夠不到,越說(shuō)明你的毒素堆積的多,但是不要著急,也不要用蠻力,只要大腿后側(cè)的大筋有拉伸的感覺(jué)就可以了,否則容易拉傷韌帶。

10.按揉印堂

一次40下為宜。這樣做可以調(diào)整內(nèi)分泌、改善心腦血管功能、安神定志。返回搜狐,查看更多

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