經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生按摩六手法 超有效調(diào)節(jié)五臟六腑
導(dǎo)讀:經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方法有哪些?中醫(yī)學(xué)中的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法,是最中醫(yī)養(yǎng)生中最具有代表性的一種,它主要是通過(guò)按摩手法的調(diào)節(jié)來(lái)疏通人體各大經(jīng)絡(luò)。經(jīng)常練習(xí)這些經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生動(dòng)作,不僅可以緩解咱們的疲勞……
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方法有哪些?中醫(yī)學(xué)中的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法,是最中醫(yī)養(yǎng)生中最具有代表性的一種,它主要是通過(guò)按摩手法的調(diào)節(jié)來(lái)疏通人體各大經(jīng)絡(luò)。經(jīng)常練習(xí)這些經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生動(dòng)作,不僅可以緩解咱們的疲勞,還對(duì)咱們的臟器保健有好處,下面就來(lái)看看中醫(yī)是如何通過(guò)按摩來(lái)調(diào)節(jié)咱們的五臟六腑的吧!
捏
揉搓之后,腰及其周圍的經(jīng)絡(luò)得到了疏通,因此會(huì)有發(fā)熱的感覺(jué)。在這種狀況之下,我們要再接再厲,對(duì)命門穴(與肚臍眼平行,第二腰椎棘突下)以下,捏至尾椎處。夾捏的過(guò)程中,要集中精神,捏一下松一下,反復(fù)夾捏3~4次即可。
摩
經(jīng)過(guò)夾捏之后,命門穴至尾椎處的肌肉會(huì)處于比較緊張的狀態(tài),為此我們下面要做的工作就是對(duì)其進(jìn)行放松。動(dòng)作比較簡(jiǎn)單,先將兩手輕握拳,拳眼向上,以掌指關(guān)節(jié)突出部分在兩側(cè)腰眼穴處做旋轉(zhuǎn)揉摩。先以順時(shí)針?lè)较蛐?8圈,再以逆時(shí)針?lè)较蛐?8圈。兩側(cè)可同時(shí)進(jìn)行,也可先左后右進(jìn)行。
搓
選擇舒適的姿勢(shì)坐好,坐好后將兩腳分開(kāi)至與肩同寬。放松身體的同時(shí)將兩手掌對(duì)搓生熱。手掌熱了之后將其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。在這個(gè)過(guò)程中要注意調(diào)整呼吸,盡可能呼吸得深一些,以助增強(qiáng)腎的功能。
揉搓的范圍盡可能大一點(diǎn),這不僅對(duì)腰有好處,對(duì)尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停約3次-5次呼吸后,兩手掌順腰椎兩旁,上下用力搓動(dòng),向下至長(zhǎng)強(qiáng)穴(尾骨尖與肛門之間),向下搓于兩臂后屈盡處,連續(xù)36次。
握
兩手輕輕握拳,拳眼向下,同時(shí)用兩拳的掌面輕叩(以不痛為度)骶尾部。左右拳各叩36次。
抓
兩手反叉腰,拇指放于前方,其余四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮膚。兩手同時(shí)進(jìn)行,各抓擦36次。
旋
直立,兩腳開(kāi)立,與肩同寬,雙手叉腰(四指在前,拇指在后)。
按摩手法
1、兩手用力向前推使腹部凸出,體向后抑。
2、左手用力向右推,上體盡量左彎。
3、兩手再向后推,臀部竭力后坐,上體盡量前彎。
4、右手用力左推,上體盡量右彎。
以上四個(gè)動(dòng)作為一圈。以順時(shí)針?lè)较蛐?圈,再逆時(shí)針?lè)较蛐?圈。
注意在進(jìn)行旋腰時(shí)要緩慢,不可過(guò)速或過(guò)于用力,以免扭傷腰部。預(yù)防為主時(shí),每個(gè)運(yùn)動(dòng)按摩次數(shù)可減少,一般在36次以內(nèi)即可。如用于治療可增至60次-120次,以微微出汗為度,以免過(guò)勞。
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