三、頭部保健按摩

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：頭為十二經(jīng)絡(luò)的諸陽經(jīng)聚會之處，百脈所通，系一身之主宰，對控制和調(diào)節(jié)人體的生命活動起著極其重要的主導(dǎo)作用。經(jīng)穴按摩頭部，可以促進(jìn)清陽上升，百脈調(diào)和，清醒頭腦，增強記憶，防治神經(jīng)衰弱、高血壓、面神經(jīng)麻痹、感冒及神經(jīng)性頭痛等疾病。

古人對頭發(fā)的養(yǎng)生有豐富的經(jīng)驗，認(rèn)為“發(fā)是血之余，一日一次梳”，對身體有益處，可防止頭發(fā)脫落，清醒頭腦，增強記憶，提神等。實踐證明，經(jīng)常按摩頭部經(jīng)穴，能改善頭毛囊下末梢血管血液循環(huán)，可使頭發(fā)得到滋養(yǎng)，頭發(fā)烏黑，防止脫落。

操作步驟：

1. 病人仰臥位

（l）點、揉法。醫(yī)者單手指羅紋面置于印堂穴上，點揉約1分鐘。

（2）抹法。醫(yī)者兩手拇指腹著力，沿額上三線分別抹至太陽穴約1分鐘。然后單手用食、中指直抹約1分鐘。

（3）運揉法：醫(yī)者兩手指分別運揉前額、眼眶、頰部，右手在前，左手在后，相互配合，反復(fù)施術(shù)約3分鐘。然后兩手掌依次運揉約2分鐘。

（4）擦法。醫(yī)者兩手小魚際分別置于耳翼迎香穴區(qū)，反復(fù)擦摩約1分鐘。

（5）疏振法：醫(yī)者兩手指微屈，五指自然分開，用指腹著力于頭部，作輕快掠彈，高頻率的來回疏散約2分鐘。然后，手勢同上，用指腹分別振、啄頭部1分鐘。

（6）點按風(fēng)池、安眠、翳風(fēng)、率谷、太陽、聽宮，每穴約半分鐘。最后在百會穴用點按振顫法結(jié)束治療。

注意事項：

整個操作需約10-15分鐘。手法要輕柔而有節(jié)律，準(zhǔn)確而穩(wěn)妥。

四、足部保健按摩

足部的一些特定部位是臟腑經(jīng)氣輸注和聚集之處，在足部特定部位給予一定的按摩刺激，可治療相應(yīng)的內(nèi)臟疾患，尤其對急性疼痛，特別是對胃痛、偏頭痛、三叉神經(jīng)痛療效明顯。

足部按摩的操作手法，基本要求是持久、有力、均勻、柔和，從深透內(nèi)里來達(dá)到治療目的。持久，是要求手法操作能依規(guī)定持續(xù)一定時間；有力，是指手法操作具有一定的力量，這種力量又要依穴區(qū)及病癥的不同特性而增減變化；均勻，是指手法有節(jié)奏性，頻率穩(wěn)定，力量協(xié)調(diào)，給按摩的人以協(xié)調(diào)穩(wěn)定的刺激，產(chǎn)生良好的感覺，有利于調(diào)整治療；柔和，是指操作手法輕而不浮，重而不滯，用力不可生硬粗暴，動作轉(zhuǎn)換要自然合于要求，使人感到按摩和諧連綿且循序漸進(jìn)，刺激準(zhǔn)確、適度。

手法一

操作步驟；

1．以食指第一、二指關(guān)節(jié)彎曲扣緊，其余四指握拳。以中指與拇指為基墊，墊于食指的第一關(guān)節(jié)處固定之。圖80。

2．著力點是食指第二關(guān)節(jié)。

3．施力處肘、手腕、拳頭。

4．適用反射區(qū)腦、額竇、腦垂體、眼、耳、斜方肌、肺、胃、十二指腸、胰臟、肝臟、膽囊、腹腔神經(jīng)叢、輸尿管、膀胱、大腸、心臟、脾臟。

手法二

操作步驟：

l. 以拇指與其余四指分開成圓弧狀，四指為固定點。圖81。

2、著力點拇指指尖。

3、施力處拇指、手掌。

4．適用反射區(qū)小腦、三叉神經(jīng)、鼻、頸項、扁桃腺、上顎、下顎。

手法三

操作步驟：

1．以拇指與其余四指分開約60度（根據(jù)不同的反射區(qū)靈活確定。圖82。

2．著力點在拇指指腹處。

3．施力處手腕、手掌。

4．適用反射區(qū)橫膈膜、胃、胰臟、十二指腸。

手法四

操作步驟：

1．雙手拇指、食指張開，食指第一、二節(jié)彎曲，其余三指握掌。圖83。

2．著力點在食指第二節(jié)關(guān)節(jié)處。

3．施力處手腕、拇指固定為輔助點。

4．適用反射區(qū)上身淋巴腺、下身淋巴腺。

手法五

操作步驟：

1．手握拳，中指、食指彎曲，均以第二關(guān)節(jié)凸出，拇指與其余二指握掌固定。圖84。

2．著力點中指、食指的凸出關(guān)節(jié)。

3．施力處手腕。

4、適用反射區(qū)小腸、胸（乳房）。

足部反射區(qū)的定位

1，腎臟。位于雙足腳掌距腳趾約1／3中央凹處。圖85。在通常情況下，此區(qū)不參與足部的運動。按摩此部位能使腎臟的血液循環(huán)增加，提高工作效率。按摩后，在1一6周內(nèi)尿液顏色變黃、黃褐或紅褐色，并帶明顯惡嗅味。

2．輸尿管：位于雙足掌自腎臟（2）、膀胱（3）的反射區(qū)反射區(qū)至膀胱反射區(qū)之間的線狀區(qū)域。圖85。

3．膀胱和尿道。膀胱反射區(qū)位于足的內(nèi)面，正好在足跟前內(nèi)側(cè)下部。圖85、86。尿道反射區(qū)位于膀胱反射區(qū)向上并向后，正好位于足跟的內(nèi)側(cè)。

4．上顎和下顎。上顎反射區(qū)位于跟處第一關(guān)節(jié)向前0.5厘米處。下顎反射區(qū)位于踇趾第一關(guān)節(jié)與第二關(guān)節(jié)間0.5厘米處。注意，頭部的反射區(qū)是左右互換的，右顎在左足踇趾，左顎在右足踇趾。圖87。

5. 胃：胃的反射區(qū)位于足弓的前部，相當(dāng)于踇趾大小。雙足均有，胃的一半反射區(qū)在右足，另一半在左足。圖88。

6．肝臟和膽囊。肝反射區(qū)位于右足掌第四跖骨與第五跖骨區(qū)，在肺反射區(qū)的下方。膽囊的反射區(qū)在右足，在肝的反射區(qū)內(nèi)。圖88。

7. 胰臟。位于雙足掌胃與十二指腸反射區(qū)的交接處，有如扁豆?fàn)?。圖88。

8. 小腸。位于雙足盲掌心凹陷區(qū)域。圖89。

9．盲腸。位于右足掌跟骨前緣靠近外側(cè)，與小腸上行結(jié)腸連接。圖90。

10．升結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸、乙狀結(jié)腸：右足的反射區(qū)是升結(jié)腸和橫結(jié)腸的前半段，左足的反射區(qū)是橫結(jié)腸的后半段以及降結(jié)腸和乙狀結(jié)腸。圖91。

11．直腸和肛門。直腸反射區(qū)位于左足掌跟骨前緣，呈帶狀區(qū)域，及兩小腿內(nèi)側(cè)腓腸肌。圖92、93。肛門反射區(qū)位于左足掌跟骨前緣直腸反射區(qū)的末端。

12．心。在左足掌第四跖骨與第五跖骨間，在肺反射區(qū)下方。圖94。

13．腦（頭部）。位于雙足踇趾，頭的右半球反射區(qū)在左足，頭的左半球反射區(qū)在右足。圖95。

14. 額竇。額竇的反射區(qū)在10個足趾的趾端，右邊額竇在左足，左邊的在右足。圖96。

15. 脊椎。脊柱反射區(qū)是在足弓內(nèi)側(cè)，只要記得足上最像脊椎形狀的部位即可。圖97。

16. 頸椎。頸椎反射區(qū)在拇趾與足連接處底面內(nèi)側(cè)。圖98。

17. 腹腔神經(jīng)叢。在雙足掌中心分布在胃的反射區(qū)附近。圖99。

18．淋巴腺。上身淋巴腺的反射區(qū)在雙足外側(cè)踝骨前略凹陷處。圖100。下身淋巴腺反射區(qū)在雙足內(nèi)側(cè)踝骨前略凹的區(qū)域。圖101。胸淋巴腺反射區(qū)位于雙足的第一和第二跖骨之間。圖102。

19．脾臟。脾臟反射區(qū)在左足，位于心臟反射區(qū)之下。圖103。

20．扁桃體。扁桃體反射區(qū)在雙足拇趾上面腰部，肌腱的左、右兩邊。圖104。

21．腦垂體。腦垂體反射區(qū)位于左、有足拇趾底正中。圖105。

22．腎上腺。腎上腺反射區(qū)在腎臟反射區(qū)之上，位于足掌部所形成的人字形交叉點下方，右腎上腺反射區(qū)在左足，右側(cè)者在左足。圖106。

23．甲狀旁腺。甲狀旁腺反射區(qū)在足內(nèi)側(cè)，接近拇趾關(guān)節(jié)的根部，足底和足側(cè)之間。圖107。

24．甲狀腺。甲狀腺反射區(qū)在足底第一和第二跖骨之間。圖108。

25. 氣卵巢（或睪丸）。卵巢（或睪丸）反射區(qū)在足跟外側(cè)，右側(cè)的卵巢（或睪丸）反射區(qū)在左足，左側(cè)的在右足。圖109。

26．子宮（或前列腺）。子宮（或前列腺）反射區(qū)在兩足跟內(nèi)側(cè)。圖110。

27. 乳腺。右乳腺反射區(qū)在足背第二、三、四跖骨之間。圖111。

28．喉。喉反射區(qū)在足背拇趾根部和第二足趾連接處。圖112。

29．肺、支氣管。肺和支氣管反射區(qū)在足底前部，右側(cè)的在左足，左側(cè)的在右足。圖113。

30．眼。眼的反射區(qū)位于足底肉球處至第二、三足趾的腰部，右眼反射區(qū)在左足，左眼反射區(qū)在右足。圖114。

31．耳。耳反射區(qū)位于足底肉球上部至第四、第五足趾的腰部，右耳在左足，左耳在右足。圖114。

32．內(nèi)耳迷路。內(nèi)耳迷路反射區(qū)位于兩足背第四與第五趾骨間。圖115。

33．肩關(guān)節(jié)。肩關(guān)節(jié)反射區(qū)在足底緊靠第五趾跟，第四與第五跖骨間的肉球部。圖116。

34. 髖關(guān)節(jié)。髖關(guān)節(jié)反射區(qū)位于內(nèi)外踝的下部。圖117。

35．膝關(guān)節(jié)。反射區(qū)在兩足外側(cè)的凹陷處。圖118。

36. 肘關(guān)節(jié)。肘關(guān)節(jié)反射區(qū)位于兩足外側(cè)第五跖骨與楔骨的關(guān)節(jié)凸處。圖119。

37. 小腦和腦干。反射區(qū)位于兩足拇趾趾腹根部，左半

側(cè)小腦及腦子反射區(qū)在左足，右邊反射區(qū)左右足。圖120。

38．三叉神經(jīng)。三叉神經(jīng)反射區(qū)在雙拇趾邊第二趾一側(cè)的上角，左側(cè)三叉神經(jīng)在右足，右側(cè)在左足。圖121。

39．下腹部。下腹部反射區(qū)位于雙足腓骨后緣的外側(cè)，自腳踝骨后方向上延伸約6厘米的一帶狀區(qū)域。圖122。

40. 橫膈膜。橫膈膜反射區(qū)位于兩足背中央部位，是橫跨足背處的帶狀區(qū)域。圖123。

禁忌證：

1．急性肝壞死、嚴(yán)重腎功能衰竭等各種嚴(yán)重急性發(fā)作性疾病。

2．各種嚴(yán)重出血患者，如吐血、嘔血、便血、腦出血、胃出血、子宮出血等內(nèi)臟的各種出血，足部按摩有促進(jìn)血液循環(huán)作用，此時按摩易引起更多出血。

3. 活動性肺結(jié)核。

4．急性心肌梗塞病人。

5. 婦女月經(jīng)期及妊娠期。

注意事項：

1．當(dāng)血液循環(huán)出現(xiàn)障礙時，新陳代謝減慢，尿酸、尿素等毒素沉積于細(xì)胞中，常出現(xiàn)各種不適，足部按摩法可促進(jìn)尿酸、尿毒的排出。腎、輸尿管、膀胱是人體重要排泄器官，在按摩治療中，這3個反射區(qū)為重要按摩區(qū)域。開始時可先按摩腎、輸尿管、膀胱3個反射區(qū)，結(jié)束時還要反復(fù)3次按摩這三個反射區(qū)。

2．雙足1次治療時間，一般病人為30-40分鐘，重病患者根據(jù)病情適當(dāng)縮短為10-20分鐘。

3．接受按摩后，患者要飲溫開水300-500毫升，在30分鐘內(nèi)飲完。嚴(yán)重者如腎病、水腫、心力衰竭者，可根據(jù)病情適當(dāng)減量。

4．有外傷者，治療時應(yīng)避開傷處。

5. 敏感的患者，按摩后可出現(xiàn)低熱、發(fā)冷等全身不適癥狀。此屬正常現(xiàn)象，不必處理，一般繼續(xù)治療數(shù)天癥狀即可消失。有些患者在接受治療后尿液顏色變深，并且氣味很濃，這是因尿酸、尿素大量排出所致，與治療無影響。

6. 已長期接受足部按摩可致雙腳痛覺遲鈍，可用溫鹽水浸泡30分鐘后再按摩。

7．此療法宜在飯后1小時以后進(jìn)行。

五、腹部保健按摩

腹部是人體上下聯(lián)結(jié)的樞紐，也是許多經(jīng)脈循行匯聚之處，更是五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源。人體的五臟六腑、四肢百骸的營養(yǎng)，均靠腹部水谷之精微供給。因此，有“腹為萬病之機，治療萬病全在治療腹部”之說。腹部按摩不僅局部起到治療作用，而且對全身組織、器官起著調(diào)節(jié)、促進(jìn)之作用，是整體的治療方法。通過臨床實踐證明，腹部按摩對冠心病、高血壓、糖尿病、胃腸功能紊亂、小兒消化不良、月經(jīng)不調(diào)、更年期綜合癥、痛經(jīng)等有很好的治療作用和輔助治療作用，并能提高人體對疾病的抵抗力，防治風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火的侵襲。

操作步驟：

1．病人仰臥位

（1）推法。醫(yī)者兩手掌著力，自劍突下沿腹中線按撫至臍下，反復(fù)施術(shù)約1分鐘。

（2）團(tuán)摩法。醫(yī)者兩手全掌交替著力，以順時針方向，沿升、橫、降結(jié)腸方向自右向左旋轉(zhuǎn)運摩，反復(fù)施術(shù)約3分鐘。

（3）捏拿法。左手指捏住建里區(qū)，右手指拿住氣海區(qū)，兩手同時著力向上拿握3-5次，輕輕放開。此法能使清氣上升，濁氣下降，導(dǎo)氣達(dá)于丹田。

（4）點按中脘、建里、天樞、氣海、關(guān)元、章門，每穴約1分鐘。

（5）掌振法。重點在中脘、神闕、關(guān)元穴區(qū)，每穴約1分鐘。

注意事項：

整個操作需10-15分鐘。手法要輕柔緩和適中，切忌馬虎粗暴。病人飯前飯后1小時內(nèi)和酒醉后不宜按摩治療。

六、揉腹保健

操作步驟：

每天睡前或覺后，仰臥床上，按住肚臍，先用右手按順時針方向按臍摩揉，然后再換左手按逆時針方向按臍摩揉，兩手反復(fù)交替，摩擦的時間和次數(shù)不限，但至少不得少于5分鐘。

適應(yīng)證：

1．胃、十二指腸潰瘍病。每天早、中、晚飯后各操腹l次，每次約揉5分鐘，可達(dá)到治療潰瘍病的目的。因為胃潰瘍病的發(fā)生，與胃酸分泌過多有關(guān)。經(jīng)常揉腹，可促使胃腸粘膜產(chǎn)生前列腺素，阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病。

2．慢性肝炎。每天早、晚睡前醒后堅持揉腹，則舒肝解郁，調(diào)理脾胃，解除肝區(qū)隱痛，腹脹不適，食欲不振等。

3．手術(shù)后腸粘連。患者在傷口完全愈合后，進(jìn)行自我腹部摩擦，可防手術(shù)后腸粘連的發(fā)生。一般應(yīng)在每天凌晨起床前、上午10點、下午3點鐘和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使腸道蠕動，有利于局部組織對手術(shù)后滲出液吸收。

4．便秘。每天早、晚各揉腹l次，每次揉5～10分鐘。腹部摩揉有效地增強腸道蠕動，產(chǎn)生便意。

5. 失眠。每晚睡前堅持揉腹，可使盡快進(jìn)入夢境。因揉腹是一種單調(diào)而機械的運動，很容易使神經(jīng)系統(tǒng)感到乏味而產(chǎn)生睡意。

6．遺精。寤寐時調(diào)息神思，以左手搓臍二七，右手亦然，復(fù)以兩手搓脅，搖擺7次，咽氣納入丹田。屈足側(cè)臥，永無走失。

7. 肥胖癥。每天上、下午和睡前各揉腹1次，每次揉腹20分鐘。揉腹可產(chǎn)熱，將脂肪轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰抗┤梭w利用，而達(dá)到減肥之目的。

注意事項。

（1）揉腹時，要注意對腹部的防寒保暖。揉完后要用衣服捂住肚腹片刻，使揉動時的熱量充分被身體利用，保證療效。

（2）揉腹后1小時之內(nèi)，忌熱食生冷食品和飲料。返回搜狐，查看更多

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