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老人吃什么最有營養(yǎng)，需要根據(jù)老人的身體情況判斷，平時可以適當(dāng)食用含蛋白質(zhì)、維生素較多的食物，同時還需補(bǔ)充身體缺乏的鈣元素。

1、含蛋白質(zhì)較多的食物，平時生活中可以給老人適當(dāng)吃點(diǎn)雞肉、牛肉、蛋類等食物，喝點(diǎn)純牛奶、酸奶等，這類食物里面的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)相對較高，能夠補(bǔ)充身體缺乏的蛋白質(zhì)，增強(qiáng)身體抵抗力，同時還可以增加肌肉力量。

2.含維生素較多的食物，平時可以多吃新鮮瓜果蔬菜，例如蘋果、橙子、橘子、香蕉、葡萄等水果，這類水果里面含有的維生素相對較高，能促進(jìn)新陳代謝，補(bǔ)充營養(yǎng)。

3.含鈣較多的食物，平時生活中還可以適當(dāng)吃點(diǎn)豆制品、綠葉蔬菜、蝦皮、純牛奶、酸奶等食物，這類食物里面的鈣元素較多，另外可以多曬太陽，補(bǔ)充維生素D，能夠促進(jìn)鈣吸收，防治骨質(zhì)疏松。

老年人一定要保持營養(yǎng)均衡，最好不要經(jīng)常吃含脂肪和膽固醇較多的食物，如動物內(nèi)臟，葷湯、肥肉等。

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