提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

老人吃什么最有營(yíng)養(yǎng)，需要根據(jù)老人的身體情況判斷，平時(shí)可以適當(dāng)食用含蛋白質(zhì)、維生素較多的食物，同時(shí)還需補(bǔ)充身體缺乏的鈣元素。

1、含蛋白質(zhì)較多的食物，平時(shí)生活中可以給老人適當(dāng)吃點(diǎn)雞肉、牛肉、蛋類(lèi)等食物，喝點(diǎn)純牛奶、酸奶等，這類(lèi)食物里面的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)相對(duì)較高，能夠補(bǔ)充身體缺乏的蛋白質(zhì)，增強(qiáng)身體抵抗力，同時(shí)還可以增加肌肉力量。

2.含維生素較多的食物，平時(shí)可以多吃新鮮瓜果蔬菜，例如蘋(píng)果、橙子、橘子、香蕉、葡萄等水果，這類(lèi)水果里面含有的維生素相對(duì)較高，能促進(jìn)新陳代謝，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

3.含鈣較多的食物，平時(shí)生活中還可以適當(dāng)吃點(diǎn)豆制品、綠葉蔬菜、蝦皮、純牛奶、酸奶等食物，這類(lèi)食物里面的鈣元素較多，另外可以多曬太陽(yáng)，補(bǔ)充維生素D，能夠促進(jìn)鈣吸收，防治骨質(zhì)疏松。

老年人一定要保持營(yíng)養(yǎng)均衡，最好不要經(jīng)常吃含脂肪和膽固醇較多的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟，葷湯、肥肉等。

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