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老人吃什么最有營(yíng)養(yǎng)

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年11月28日 06:59

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老人吃什么最有營(yíng)養(yǎng),需要根據(jù)老人的身體情況判斷,平時(shí)可以適當(dāng)食用含蛋白質(zhì)、維生素較多的食物,同時(shí)還需補(bǔ)充身體缺乏的鈣元素。

1、含蛋白質(zhì)較多的食物,平時(shí)生活中可以給老人適當(dāng)吃點(diǎn)雞肉、牛肉、蛋類(lèi)等食物,喝點(diǎn)純牛奶、酸奶等,這類(lèi)食物里面的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)相對(duì)較高,能夠補(bǔ)充身體缺乏的蛋白質(zhì),增強(qiáng)身體抵抗力,同時(shí)還可以增加肌肉力量。

2.含維生素較多的食物,平時(shí)可以多吃新鮮瓜果蔬菜,例如蘋(píng)果、橙子、橘子、香蕉、葡萄等水果,這類(lèi)水果里面含有的維生素相對(duì)較高,能促進(jìn)新陳代謝,補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

3.含鈣較多的食物,平時(shí)生活中還可以適當(dāng)吃點(diǎn)豆制品、綠葉蔬菜、蝦皮、純牛奶、酸奶等食物,這類(lèi)食物里面的鈣元素較多,另外可以多曬太陽(yáng),補(bǔ)充維生素D,能夠促進(jìn)鈣吸收,防治骨質(zhì)疏松。

老年人一定要保持營(yíng)養(yǎng)均衡,最好不要經(jīng)常吃含脂肪和膽固醇較多的食物,如動(dòng)物內(nèi)臟,葷湯、肥肉等。

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