精油芳香療法講求順應(yīng)天地自然，它的初衷就是推廣自然療法。那么你知道怎樣的作息時(shí)間是最健康嗎？不同的時(shí)辰又分別對(duì)應(yīng)哪些精油呢？

辰巳午未申酉戌亥子丑寅卯

參考以下作息時(shí)間，自我對(duì)照調(diào)整，一起過(guò)健康生活吧！

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全球公認(rèn)的最健康作息時(shí)間表

7:00是起床的最佳時(shí)刻，

此時(shí)的身體已經(jīng)準(zhǔn)備好一切了。

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伸個(gè)懶腰，告訴身體的每一個(gè)部分，盡快從睡眠中醒來(lái)，調(diào)整好生物鐘。

醒來(lái)后需要一杯溫開(kāi)水，水是身體內(nèi)成千上萬(wàn)化學(xué)反應(yīng)得以進(jìn)行的必需物質(zhì)，飲水幫助每一個(gè)缺水的細(xì)胞都重新活力四射。也可加入蜂蜜或少量鹽，有助排便。

7:20-8:00 吃早飯

早飯必須吃，不解釋?zhuān)?/strong>

一上午專(zhuān)注的工作學(xué)習(xí)需要正常的血糖來(lái)維持，所以要吃飽，可多進(jìn)食纖維豐富之食物。

8:30-9:00 避免劇烈運(yùn)動(dòng)

清晨并不是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間，因?yàn)榇藭r(shí)免疫系統(tǒng)功能最弱，你可以選擇步行上班，這倒是很健康的。

07:00-09:00適用精油

辰時(shí)：胃經(jīng)最旺

人體排完大便，胃經(jīng)旺有助于消化，因此促進(jìn)腸胃功能的精油都很適合。

入胃經(jīng)的精油

果皮類(lèi)：葡萄柚、甜橙、檸檬

香料類(lèi)：甜茴香、黑胡椒、生姜、肉豆蔻

等等......

9:00-10:30安排最困難的工作

學(xué)習(xí)工作的最佳時(shí)間，頭腦最清醒，思路最清晰的時(shí)間段。

千萬(wàn)不要把寶貴的時(shí)間用來(lái)看電影、逛網(wǎng)店。

10:30 眼睛需要休息一會(huì)兒

看看窗外，做做眼操，眼睛很累了，需要休息一會(huì)兒。

11:00 吃點(diǎn)水果。

上午吃水果是金，

水果的營(yíng)養(yǎng)可以充分的被身體采納。

此時(shí)血糖可能會(huì)有一些下降，讓身體無(wú)法專(zhuān)心工作，水果是最佳的加餐食物。

09:00-11:00適用精油

巳時(shí)：脾經(jīng)最旺

脾將食物精華提取，有利于造血。

入脾經(jīng)的精油

果皮類(lèi)：甜橙、檸檬等

葉片類(lèi)：迷迭香、絲柏、鼠尾草、天竺葵

花朵類(lèi)：茉莉

茉莉有收縮功效，同時(shí)也是花中唯一一款治腋下異味，即汗腺過(guò)于發(fā)達(dá)，可用茉莉加上真實(shí)薰衣草。

痔瘡也是脾虛問(wèn)題，主要的可用：天竺葵、絲柏、澳洲尤加利、迷迭香、真實(shí)薰衣草。

12:00-12:30 午餐別忘了多吃豆類(lèi)

豆類(lèi)是很棒的食物，富含膳食纖維和蛋白質(zhì)，別光顧著吃肉，多吃些豆類(lèi)食物。

13:00-14:00 小睡一會(huì)兒

15分鐘的午休會(huì)讓你精力充沛，

更重要的是會(huì)更健康。

刷手機(jī)、逛網(wǎng)店、聊天并不能幫你緩解困意，反而會(huì)在停止后更加困倦，最好的休息方式當(dāng)然還是小睡一會(huì)兒。

11:00-13:00適用精油

午時(shí)：心經(jīng)最旺

中醫(yī)講“心神相通”，此時(shí)睡上午覺(jué)15分鐘即可養(yǎng)心怡神，有利于滋養(yǎng)人的氣血，故午覺(jué)有“養(yǎng)顏覺(jué)”之說(shuō)。

入心經(jīng)精油

真實(shí)薰衣草、乳香、檀香

檸檬、玫瑰、迷迭香

橙花（白天要少量）

13:00-15:00適用精油

未時(shí)：小腸經(jīng)最旺

中醫(yī)講“心與小腸相表里”，稍稍休息一下，心氣充足，有利于小腸吸收，更利于皮膚紅潤(rùn)。

入小腸經(jīng)精油

首推果皮類(lèi)精油，幫助調(diào)節(jié)腸胃消化功能。

15:00－16:00一杯酸奶。

酸奶是零負(fù)擔(dān)的健康零食。

酸奶可以保持血糖穩(wěn)定的同時(shí)，還能幫助腸道消化，而且有研究發(fā)現(xiàn)，喝酸奶對(duì)心血管系統(tǒng)的健康很不錯(cuò)。

15:00-17:00適用精油

申時(shí)：膀胱經(jīng)最旺

此時(shí)排尿，可將體內(nèi)火氣排出。

入膀胱經(jīng)精油

真實(shí)薰衣草、葡萄柚、生姜

檀香（是從人體的泌尿系統(tǒng)排出的）

肉豆蔻、羅勒（也入腎及治療頭疼）

甜茴香（可充當(dāng)人體內(nèi)荷爾蒙）

絲柏（收緊）

17:00-19:00適用精油

酉時(shí)：腎經(jīng)最旺

腎通腦、腎主智、腎主骨，此時(shí)是人體精力較好時(shí)，應(yīng)靜下來(lái)做一些有意義的事，切不可耗費(fèi)在酒席上。

入腎經(jīng)的精油

肉桂、肉豆蔻（不可用在臉上，對(duì)改善手腳冰涼效果好）、姜（肝腎同源，入肝也可入腎）、洋甘菊、鼠尾草（鼠尾草有收緊作用，但若是女性經(jīng)量多則要少用，快絕經(jīng)或已經(jīng)絕經(jīng)的可用鼠尾草，天竺葵，姜精油來(lái)改善）。特別提示：杜松帶動(dòng)淋巴流動(dòng)，所以若做美白或卵保都效果好，但腎若有問(wèn)題則要少用。

19:00最佳鍛煉時(shí)間

晚餐后稍作休息，可以開(kāi)始健身了。你可以選擇相對(duì)溫和的快步走，也可以慢跑或游泳，根據(jù)個(gè)人需求進(jìn)行體育鍛煉，既可以消耗晚餐熱量，也能夠輕松瘦身。最關(guān)鍵的不僅是你的運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過(guò)40分鐘，而且需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。

20:00 看電視或看書(shū)

工作太辛苦就看會(huì)兒電視或書(shū)籍雜志，反而會(huì)讓你更輕松隨意。如果希望自己學(xué)習(xí)更多的東西，不如看些專(zhuān)業(yè)的書(shū)籍，這對(duì)你的個(gè)人積累很重要。

19:00-21:00適用精油

戌時(shí)：心包經(jīng)最旺

心包是心臟外圍的保護(hù)組織，進(jìn)入心臟的病起初被擋在這個(gè)系統(tǒng)外，心臟不適時(shí)調(diào)節(jié)消解的心包，不至于傷及心臟。

入心包經(jīng)的精油

同于入心經(jīng)的精油：真實(shí)薰衣草、乳香、檀香、檸檬、玫瑰、迷迭香等

21:00-23:00適用精油

亥時(shí)：三焦經(jīng)最旺

三焦通百脈，此時(shí)人體的百脈搏，皆處于興奮狀態(tài)，應(yīng)多做有意義的事情，莫沉浸酒色中，注重養(yǎng)生的人此時(shí)睡覺(jué)百脈受益，一生身無(wú)大疾。（三焦作用于七大內(nèi)分泌系統(tǒng)）

入三焦經(jīng)的精油

葡萄柚（葡萄柚可以減肥，也可增肥，是因?yàn)樽饔糜诩谞钕伲?、檸檬、天竺葵、姜油、依蘭等。

22:00 洗個(gè)熱水澡

幫助身體降溫和清潔，有利于放松和睡眠。

22:30 上床睡覺(jué)

為了保證充足的睡眠和身體各個(gè)系統(tǒng)，是時(shí)候該睡覺(jué)了。

23:00-01:00適用精油

子時(shí)：膽經(jīng)最旺

人在睡眠狀態(tài)下膽可以新陳代謝，防止膽結(jié)石，膽囊炎等癥狀產(chǎn)生。

入膽經(jīng)的精油

果皮類(lèi)、葉片類(lèi)：如迷迭香、檸檬等，玫瑰也很好。膽固醇高的話(huà)可用檸檬、葡萄柚、佛手柑。

01:00-03:00適用精油

丑時(shí)：肝經(jīng)最旺

人的思維和行動(dòng)需要肝血支持，肝像一個(gè)血庫(kù)，所以中醫(yī)講“肝藏血”，丑時(shí)人在睡眠下，肝才能換掉廢血，產(chǎn)生新血。

入肝經(jīng)的精油

迷迭香、檸檬、玫瑰

杜松（排毒功效好）

天竺葵、絲柏、胡蘿卜籽

佛手柑，蛇麻草（臉上慎用）

03:00-05:00適用精油

寅時(shí)：肺經(jīng)最旺

中醫(yī)講“肺朝百脈”，肝產(chǎn)生的新鮮血液由肺輸于百脈，因此早上氣血旺盛，精力充沛。

入肺經(jīng)的精油

葉類(lèi)精油：如尤加利、薄荷（薄菏春夏秋季用較好，冬天若用多則會(huì)令體溫降低，若冬天要做肩頸舒通可采用百里香）。

05:00-07:00適用精油

卯時(shí)：大腸經(jīng)最旺

肺與大腸相表里，肺得到休息調(diào)養(yǎng)，有得于大腸蠕動(dòng)，排便通暢。

入大腸經(jīng)的精油

果皮類(lèi)精油入大腸經(jīng)，但天竺葵雖為花葉類(lèi)，也可入大腸經(jīng)（天竺葵，薰衣草都是平衡油，若女性經(jīng)量小可也在經(jīng)期使用），杜松也可排毒及調(diào)節(jié)腸胃。

試圖顛倒生物鐘的作息

終會(huì)為身體留下抹不掉的痕跡

35歲之后你就會(huì)明白什么叫“病找人”

調(diào)整健康作息時(shí)間

合理搭配使用精油

祝您健康每一天

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