眼看冬天的寒冷一天一天的逼近，肥胖者莫名的有些擔(dān)心，因?yàn)檫@寒冷的空氣也是讓你大吃大喝最好的借口。

感覺這個(gè)時(shí)候減肥也就越來(lái)越難了，如果想保護(hù)好前一階段減肥的成果也想順利過(guò)完這個(gè)冬季，就要選擇好健康減肥的一些食譜，并把每天的食物安排好。

蘋果就是主食，冬季經(jīng)常食用就能擁有傲人美麗的身材，它不光是減肥效果好食用后還很健康，大家來(lái)分享看看吧。

1、 我們可以選擇新鮮蘋果、哈密瓜，再加上適量草魚、鱸魚魚肉及一些淀粉類的調(diào)料作原料來(lái)制作好吃的果香脆卷。

蘋果與哈密瓜去籽、去皮，切成同魚肉大小的方形片，淀粉調(diào)成糊狀，魚肉切片，用蔥、姜及調(diào)味料腌一會(huì)，用春卷皮包卷魚片、蘋果與哈密瓜片成長(zhǎng)方形狀，用淀粉糊粘牢，入油鍋中炸酥、撈起、瀝干即可，在進(jìn)行食用的時(shí)候?qū)⒚繅K對(duì)切排入盤中比較方便。

2、 另外我們還可以將蘋果洗凈、切丁，用鹽水泡過(guò)瀝干水備用，再將番茄洗凈切成小塊;

火腿切小塊，芹菜去葉、洗凈、切小丁，等熱鍋放油，將芹菜丁炒香，加入蘋果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、調(diào)味料翻炒后，再放進(jìn)熟米飯，以大火迅速炒勻制作成蘋果什錦飯食用。

3、 以上這兩種減肥食譜都是好多肥胖朋友食用過(guò)的，平時(shí)可以學(xué)著在家里制作很簡(jiǎn)單方便，如果你感覺胃口不大好可以適當(dāng)添加點(diǎn)別的輔助食品，再加上合理的減肥方法的同時(shí)，能配上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)減肥，如健美操，瑜伽等都可以的。

以上兩種食譜加了一些調(diào)料，肥胖者在食用期間一定要多喝點(diǎn)水，保持體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)所需。

要想減肥的話，平時(shí)應(yīng)經(jīng)常堅(jiān)持做瘦身運(yùn)動(dòng)，在飲食方面也要注意，切記不要吃高熱量，高脂肪的食物，應(yīng)多吃蔬菜水果。