文/1

近年來(lái)網(wǎng)絡(luò)上出現(xiàn)了很多顏值超高、身材又十分火爆的小姐姐，她們深受粉絲們的喜愛(ài)，這也掀起了一股健身的熱潮，很多女性開(kāi)始走進(jìn)了健身房，想要練出屬于自己的好身材。

我們都知道，健身的好處數(shù)不甚數(shù)，不僅僅能塑造身材，還能強(qiáng)身健體，為我們的身體健康保駕護(hù)航，但生活中卻有很多人半途而廢，那些滿身肌肉的健身愛(ài)好者又是如何堅(jiān)持下去的呢？難道就沒(méi)有什么兩全其美的辦法嗎？

今天要為大家介紹的這位 美女，就是因?yàn)榈謸醪蛔∶朗车恼T惑，所以沒(méi)有實(shí)現(xiàn)減肥的目的，不過(guò)她另辟蹊徑，無(wú)意中練出了屬于自己的傲慢身材。

金晶晶是一位韓國(guó)的辣媽?zhuān)驗(yàn)榻Y(jié)婚后疏于對(duì)身材的管理，讓她的體重像脫韁的野馬一樣肆意增長(zhǎng)，眼看這自己越來(lái)越胖，讓她不得不做出改變，起初抱著減肥的目的走進(jìn)了健身房，每天艱苦的鍛煉讓精疲力竭，健身結(jié)束后總是有一種饑餓感。

就這樣白天鍛煉晚上吃，堅(jiān)持了1個(gè)月的時(shí)間，體重不僅沒(méi)有下降，反而還有上漲的趨勢(shì)，健身教練開(kāi)始對(duì)她的飲食也做出了控制，但作為一個(gè)無(wú)肉不歡的年輕人，根本忍受不住美食的誘惑，教練拿她實(shí)在是沒(méi)有辦法，只好建議她走大碼身材的路線。

一聽(tīng)到不用控制飲食，金晶晶立馬喜笑顏開(kāi)，在教練的指引下，轉(zhuǎn)戰(zhàn)到了器械區(qū)做力量訓(xùn)練，雖然力量訓(xùn)練會(huì)讓她渾身酸痛，但一想到訓(xùn)練結(jié)束后就可以享用美食，她還是非常的開(kāi)心。通過(guò)2練的時(shí)間，她已經(jīng)習(xí)慣了如今的生活習(xí)慣。

原本肥胖的身材也出現(xiàn)了變化，雖然體重沒(méi)有明顯下降，但身材曲線變得凹凸有致，比以前多了幾分成熟的魅力，也算是一個(gè)兩全其美的方法。

很多網(wǎng)友也想改變自己的身材，但和金晶晶相同，無(wú)法控制自己的飲食，你們也可以像她一樣，改變自己固有的想法，美的定義并不只是體重而決定的，凹凸的曲線更為重要，接下來(lái)小編就為你分享幾個(gè)在家就能完成的動(dòng)作，一起動(dòng)起來(lái)吧。

動(dòng)作一：深蹲

每天做3組，每組20個(gè)，中間休息40秒。

動(dòng)作二：臀橋

每天做5組，每組12-15個(gè)，中間休息40秒。

動(dòng)作三：蚌式開(kāi)合

每天做2組，每組8-10個(gè)，中間休息30秒。

動(dòng)作四：跪姿后抬腿

每天做4組，左右腿各10個(gè)一組，中間休息40秒。

這些對(duì)于女性塑造身材有著顯著的作用，只要你堅(jiān)持練習(xí)，一個(gè)月就能看到效果。

（圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)聯(lián)系刪除）

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