策略比堅(jiān)持更重要，要學(xué)會(huì)聰明的堅(jiān)持而不是傻傻的堅(jiān)持。

每日小知識(shí)

既然誘惑根植于天性，我們抵抗誘惑，就相當(dāng)于跟天性作對(duì)。抵抗天性太容易失敗了，而繞開和遠(yuǎn)離誘惑源則有效的多。

我就吃一口

斯坦福大學(xué)著名心理學(xué)家凱利．麥格尼格爾在其《自控力》一書中提到：自控只是一時(shí)的行為，力不從心和失控卻是常態(tài)。

對(duì)此觀點(diǎn)，小秘書深表認(rèn)同。

研究表明，自詡意志力堅(jiān)定的人反而最容易在誘惑面前失控。比如，自信能抵制誘惑的戒煙者最容易在四個(gè)月后固態(tài)復(fù)萌，對(duì)于樂觀的節(jié)食者最不容易減肥成功。

樂觀也不行嗎？

不要說自控力有多么強(qiáng)，意志力多堅(jiān)定，歸根結(jié)底是因?yàn)閿[在眼前的誘惑還不夠大。在巨大的誘惑面前，我們常常不過是“誘惑”的一枚小小棋子，面對(duì)誘惑，唯有掌握真正提升自控力的方法，才是自控的根本。

自控只是一時(shí)的行為，力不從心和失控卻是常態(tài)，此定律威力無比。其實(shí)我們要提醒自己：我自控力不強(qiáng)。因此在減肥瘦身的過程中，我抵抗誘惑的方法非常簡單，并沒有與自控力死磕，而是遠(yuǎn)離誘惑源。

真的無法抵抗

小分享：我們這里有個(gè)減肥成功的黃姑涼。她在減肥初期，為了抵制誘惑管住嘴，正兒八經(jīng)地叮囑媽媽：“飯點(diǎn)過后絕不能讓我看到任何飯菜，哪怕是讓我聞到一絲飯菜的味道都不可以?！睖p肥這個(gè)決定得到了家里的全力支持，媽媽非常嚴(yán)格地執(zhí)行我的安排。

黃姑涼告訴我說：之前她減肥失敗過一次，就是因?yàn)樵诩遥灰贿^飯點(diǎn)，不管你在桌子上、冰箱里還是在任何角落，絕對(duì)找不到任何能拿起來吃的熟食。有時(shí)實(shí)在是餓急眼了，就在冰箱里一通翻，找出生菜、黃瓜等可以生吃的蔬菜勉強(qiáng)果腹，而且還一邊啃黃瓜，一邊兩眼炯炯有神的放著“綠光”，四處覓食。

餓瘋了

后來偶爾在電影《甲方乙方》里得到啟示，里面有個(gè)情節(jié)：尤老板看到吃膩了大魚大肉、山珍海味，手里拿著大哥大，硬要做一回“受苦夢”。在“好夢一日游”的公司安排下，他在一個(gè)窮鄉(xiāng)僻壤的山溝“歷練”了兩個(gè)月，最后饞肉都快饞成了黃鼠狼，一到夜里，兩眼就發(fā)著“綠光”，全村的雞他都沒饒嘍……突然有一種相逢何必曾相識(shí)的感慨，一想到此段歷程，只有讓自己遠(yuǎn)離誘惑才能抵御誘惑。

“抵制誘惑”四個(gè)字說起來容易，其實(shí)卻是一件挑戰(zhàn)極高的事情。雖說在過去的十萬年里，人類一直在不斷的進(jìn)化，但原始的天性卻從未發(fā)生過改變。只不過由于我們中的絕大多數(shù)人都生活在一個(gè)相對(duì)文明的環(huán)境下，導(dǎo)致很多天性從來沒有被釋放過。

釋放天性的時(shí)刻

人的一生中最大的考驗(yàn)?zāi)^于“抵制誘惑”。誘惑分為好多種，像金錢、權(quán)位、美女（帥哥）、香煙、美酒、清倉大甩賣都包含于其中。

對(duì)于減肥來說，“好吃”無疑是個(gè)致命的弱點(diǎn)。就拿甜甜圈來舉例，正因?yàn)槌缘氖侨祟惖纳肀灸?，再加上渴望糖類和脂肪也是身體的本能反應(yīng)，所以才有那么多人對(duì)其毫無抵抗力。既然誘惑根植于天性，我們抵抗誘惑就相當(dāng)于跟天性作對(duì)，其難度之大可想而知。在反反復(fù)復(fù)反彈的減肥歷程看，我的總結(jié)是：抵抗天性太容易失敗了，而繞開和遠(yuǎn)離誘惑源則有效的多。此外，放縱自己，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣相當(dāng)重要。

另外一個(gè)案例，有個(gè)上進(jìn)青年在我們這里減脂，他的工作性質(zhì)總是要應(yīng)酬和吃喝。每次面對(duì)一大桌的飯菜，想少吃點(diǎn)也難。為了讓自己遠(yuǎn)離誘惑源，他形成了‘特立獨(dú)行’的商務(wù)風(fēng)格，向所有的客戶和朋友圈明志：不飯局、不酒局，好好談生意。社交通過跑步、羽毛球等來開展。結(jié)局是，一段時(shí)間下來真的沒有人找他應(yīng)酬，而他的業(yè)務(wù)反而蒸蒸日上了。

還有一個(gè)萌大叔，在2014-2015期間在我們這里瘦身。大家都知道，這一年恰逢O2O盛行，移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)風(fēng)頭正勁，有人戲稱，哪怕是豬，只要站在風(fēng)口也能飛起來。而他為了健康，遠(yuǎn)離應(yīng)酬和誘惑，整整一年的時(shí)間，沒有做生意。周圍很多人和他說這一年虧大了，錯(cuò)過了資本狂潮，錯(cuò)過了很多財(cái)富機(jī)會(huì)。

可是萌大叔和小秘書說：他一點(diǎn)也不后悔，減肥瘦身的一年，卻獲得了一次新生。收獲的不只是身體上或者運(yùn)動(dòng)的快樂，更是有型的身材和健康的身體。這一年，對(duì)抗的不只是脂肪和身體，更是誘惑和自控力，以及對(duì)自己更深的認(rèn)識(shí)。他說：我從心性和自知上對(duì)自己有了更深刻的認(rèn)識(shí)，獲得了走得更遠(yuǎn)的資格。

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